14 Jūsų socialinio gyvenimo ženklai kenkia jūsų sveikatai

Draugystės vaidmuo mūsų gyvenime yra svarbus dalykas, dabar daugiau nei bet kada galime nuolat palaikyti ryšį su mūsų bendraamžiais, naudodami visą parą veikiančią interneto prieigą, kad palaikytume ryšį, nesvarbu, kur esame. Tik vienas bakstelėjimas iš mūsų pirštų ir galime įvesti programą, kurioje tiksliai nurodoma, kur yra mūsų draugai, ką jie perka ir kaip jie jaučiasi.

Šiandien, žiniasklaidos žiniasklaidoje, gaunami nuolatiniai pakvietimai, kad mes esame daugiau nei kada nors anksčiau - bet tikimės nuolat stengtis neatsilikti nuo kitų, turinčių žalingą poveikį mūsų sveikatai? Dažnai mes žiūrime į fizinę mūsų sveikatos pusę, kad galėtume išsiaiškinti, kaip gerai mes darome, bet dalyvavimas reguliariuose psichikos sveikatos patikrinimuose taip pat yra esminė mūsų bendros gerovės dalis..

Tai būtų šokiruoti visiems, kad mūsų socialinis gyvenimas iš tikrųjų kenkia mūsų sveikatai tokiu drastišku būdu, tačiau dažnai tai yra akivaizdžiausias ženklas, kad mes nepastebime.

14 Jūs esate emociškai pabrėžtas konkuruojant

Sveiki atvykę į socialinės žiniasklaidos pasaulį - palikite savo realybės suvokimą prie durų, o čia yra kupinas pavydžių žvaigždžių, kuriuos galite perduoti visiems. Negalime atverti mūsų naujienlaiškio nepastebėdami, kad kas nors atsisveikintų nuolankiai ar atnaujindama savo naujausią brangų pirkimą. Tai gali palikti jums jausmus įtampą ar emociškai išnaudotą.

Emocinis išsekimas gali lemti, kad jūsų dėmesys sutrumpėja, nes tik sutelkiate dėmesį tik į neigiamas mintis. Kai stresas tampa tikrai lėtinis, tai gali paveikti jus psichiškai ir profesionaliai. Apribokite savo laiką internete tik vienai valandai per dieną (pasitikėjimas, kad būtent tai jums tikrai reikia) ir supraskite, kad socialinė žiniasklaida yra daugiau teatro nei realybė.

13 Jūsų svoris svyravo su alkoholiu

Jei praleidžiate per daug naktų su merginomis kokteiliams, tada galbūt pastebėjote svorio svyravimus. Jūs galite eiti į treniruoklių salę penkias dienas per savaitę, bet alkoholis visuomet pasivys jus.

Didelė vyno taurė turi apie 220 kalorijų, kurios yra tokios pačios kaip picos gabalas, taigi butelis atitinka pusę picos ir tai yra vakarienė. Jei yra socialinė proga, kur jums reikia gerti, pasirinkti degtinę ir ploną toniką, kuri turi tik 95 kalorijas. Arba galite pasiūlyti grupei, kad vienas iš susitikimų yra „sausas naktis“, kai išbandysite įvairius kokteilius ir iš tiesų jaučiate naudos, kai vengiate per daug alkoholio.

12 Jūsų miegas sutrikęs vėlyvų naktų pokalbiai

Jūs žinote istoriją - vėlyvas ir jūs ketinate uždaryti savo akis, kol prieš tai žinosite, kad pradėtas naujas grupinis pokalbis, kurį reikia įsitraukti. Po valandų pokalbių jis staiga nyksta, kad jūs turite tik penkis valandos, kol turėsite pabusti.

Sunkus miego trūkumas gali sukelti didesnę širdies ligų ar net insulto riziką. Taip pat buvo atlikti tyrimai, kurie depresiją ir nerimą siejo su miego stoka. Padarykite labai griežtą taisyklę sau, kad jūs neimsite telefono į lovą ar atsakysite į pranešimus po 22:00 - nesvarbu, ką girdi sultingi gandai.

11 Pernelyg nerimauja, kad nesate įrengtas 

Mūsų poreikis būti socialiai priimtinu, nesibaigia, kai baigs mokyklą, net ir suaugusiems, kai mėgstame, kad mūsų bendraamžiai žavisi. Remiantis Socialanxietyinstitute.org ataskaita, „Socialinės nerimo sutrikimas (socialinė fobija) yra trečia pagal dydį psichologinė problema Jungtinėse Amerikos Valstijose šiandien. Milijonai žmonių tyliai išgyvena šį skausmą kiekvieną dieną, manydami, kad nėra vilties, kad jie bus geriau . "

Raskite savo grupės draugą, kuris yra arčiausiai arčiausiai, ir išreiškite, kad garsus vakarėlis, su kuriuo susidomėjo savaitės, tiesiog ne jums, o jūs mielai sėdi. Dažnai žmonės nežino, kad jūs kenčiate, nebent kalbate.

10 Jūs neturite laiko naudotis 

Mes jį gauname - esate užsiėmę su draugais ir visada būna naujas renginys, kuriame dalyvausite, arba šalis, kad parodytumėte, kad neturite laiko treniruoklių salėje. Sporto salė yra ne tik ten, kur jūs galėsite patekti į fizinę formą, bet ir įrodyta, kad padidins smegenų funkciją ir taip pat pagerins jūsų psichinę būseną. Tik dvi sesijos per savaitę gali turėti teigiamą įtaką jūsų santykiams.

Jei jaučiatės taip, tarsi jūs ir jūsų draugai dirbate daug kartu, bet niekas iš tikrųjų nėra susijęs su pratimais, kodėl gi ne pasiūlyti grupei sukurti naują tinkamumo režimą kartu. Pagalvokite, kaip puikiai atrodys visi, kai baigsite šį mini maratoną ir galėsite paskelbti savo „#SquadGoals“ Instagram.

9 Jūs nuolat gerkite skausmą 

Ar jūs kada nors susimąstėte, kodėl gali turėti nuolatinę gerklės skausmą? Pagalvokime, kas vyksta prieš valgį: paimkite savo draugus, perduodate telefoną visiems, kurie yra grupės nariai, norėdami patvirtinti, įkelti nuotrauką ir tada pradėti valgyti valgį, paimdami atsarginę duoną rankomis.

Ne tik mūsų asmeniniai prietaisai saugo bakterijas nuo jų išdėstymo ant paviršių, bet ir paima kitus žmonių bakterijas. Kadangi maistas keliauja per vėjo vamzdį, tai daro bakterijos. Visada laikykite buteliuką rankiniu valikliu naudojimui, ypač prieš valgį.

8 Socialinė žiniasklaida suteikia jums kūno dismorfiją 

Neseniai Ruth Striegel Weissman atliktoje studijoje Tarptautinis valgymo sutrikimų žurnalas, ji sužinojo, kad tik dvidešimt minučių veiklos socialinės žiniasklaidos priemonėse prisidėjo prie mūsų svorio ir formos problemų. Ji pastebėjo, kad tiems, kurie ilgą laiką praleido tokiose svetainėse kaip „Facebook“, būtų labiau pasipiktinęs „išvaizdą orientuotas elgesys“, pvz., Anoreksija.

Socialinė žiniasklaida gali būti puikus būdas pasivyti draugus ir šeimą, tačiau per daug veiklos gali sukelti didelį nerimo lygį. Jei manote, kad jūsų naudojimasis kontroliuojamas, pabandykite atsisiųsti programą, pvz., „SelfControl“, kuri leidžia blokuoti savo žiniasklaidos priemones tam tikru dienos laiku.

7 Jūsų oda kenčia nuo per daug makiažo 

Nuolat laikydamiesi „vaizdų paruošimo“, jūsų savarankiškam darbui reikia valandų. Net ir lengviausi gaminiai gali užkimšti jūsų alyvos liaukos ir paveikti jūsų poras, todėl jie atrodo didesni. Likusioji makiažas gali sukelti uždegimą ir rimtus lūžius, kurie sukels užburto rato daugiau makiažo, kurio reikia norint užsidegti.

„Daily Mail“ pranešė: „Tik vienas iš 14 moterų išdrįso palikti namus be makiažo, pagal neseniai atliktą apklausą - su lūpų dažais ir tušas balsavo už geriausius grožio įrankius, kurių jie negali gyventi be. nustatė, kad dauguma moterų patiria visą veidą daugiau nei 60 metų savo gyvenimo, netgi atsisakydamos atsipalaiduoti sporto salėje. " Atėjo laikas suteikti jūsų odai pertrauką ir priimti visus natūralius pokyčius.

6 Jūsų finansinės problemos sukelia depresiją 

Socialinių pasirodymų išlaikymas galiausiai gali sudeginti gana kišenę, net nesuvokdami. Greitai pripildo kokteilių turas į savo kreditinę kortelę, įsigydami paskutinę privalomą suknelę šaliai arba sumokėdamas už skrydį už mergaičių kelionę. Prieš tai žinodami, jūsų galva gali išsisukti iš skolų.

Pagal WebMD finansinis stresas gali sukelti širdies ligas, aukštą kraujospūdį, krūtinės skausmą arba nereguliarų širdies plakimą. Tyrimai taip pat susiejo stresą su kraujo krešuliais, todėl širdies priepuolis yra labiau tikėtinas. Jei radote, kad jūsų išlaidos yra kur kas didesnės už jūsų pajamas, dabar yra geresnis laikas nei kada nors anksčiau kreiptis dėl skolų patarimo prieš tai, kai jis tampa nekontroliuojamas.

5 Jūs patiriate migreną iš per daug ekrano laiko

Paprastai mes visą dieną dirbame priešais darbalaukį ir tada, kai mes namo, mes praleidžiame valandas pokalbių internete su draugais. Tai gali sukelti „kompiuterinės vizijos sindromą“ ir gali sukelti migreną, galvos svaigimą, regos sutrikimą, kaklo skausmą ir galingumą..

Mūsų akys nėra skirtos žiūrėti į uždarytus objektus be pertraukų. Viena taisyklė, kurią reikia laikytis, yra 20/20/20 taisyklė: 20 sekundžių pertrauka per 20 sekundžių ir sutelkkite akis bent į 20 metrų atstumą nuo savęs. Tai labai padės ištrūkti nuo jūsų akių.

4 Turite RSI iš per daug momentinių pranešimų 

„Virgin Mobile“ paskelbė tyrimą, kuriame atskleidė, kad keturi milijonai žmonių kenčia nuo RSI (pasikartojančių sužalojimų), kuris sukelia sąnarių, nervų ir raumenų skausmą ir judrumą aplink pirštus ir kaklą..

Kadangi mes siunčiame iki šimtų tiesioginių pranešimų per dieną, visa tai prisideda prie imlių įtampų. Apskaitos įmonė „Deloitte“ prognozavo, kad tiesioginių pranešimų paslaugos palaiko daugiau nei 50 milijardų pranešimų per dieną visame pasaulyje. Dabar tai daug pirštų.

3 Nuolat ryte akcentuojate

Tai vienas iš tipiškų ryte, jūs patikrinote socialinės žiniasklaidos priemones po 7 val., O vėliau 40 minučių, kol jūs vis dar lovoje ir dabar panikos nustatėte, kad negalite laiku pasiruošti darbui. Jei išjungsite žiūri į bet kokias programas, kol neprisidėsite prie savo kelionės į darbą, tai labai padidins dienos pradžią.

Kitas privalumas pradedant savo rytinę teisę yra tai, kad iš tikrųjų turite laiko pusryčiams. Tyrimai parodė, kad tie, kurie vėliau ryte plaukia, dažnai praleidžia, kad visi svarbūs pusryčiai, kurie tiekia jūsų energiją ir maistines medžiagas per dieną.

2 Jūsų internetinis laikas sunaikina intymumą su partneriu 

2015 m. „Zephoria Internet Marketing“ apklausa parodė, kad dauguma „Facebook“ vartotojų praleidžia daugiau nei 20 minučių „Facebook“ per vieną apsilankymą. Tai net neapima laiko, praleisto Instagram, Twitter ir Pinterest. Jei norėtumėte pridėti visas valandas, praleistas internete, galėtumėte sąžiningai pasakyti, kad skyrėte tą daug nedalomą dėmesį mylimam žmogui?

Intymūs santykiai su partneriu ne tik sudegina kalorijas, bet taip pat gali padėti išlaisvinti svarbius stresą mažinančius hormonus. Kai oksitocinas (žinomas kaip "meilės hormonas") patenka į kūną, patirsite euforijos jausmą, o tada galėsite atsipalaiduoti. Ji taip pat padeda gauti gerą naktį.

1 Jūs išnaudojate per daug mąstymo 

Per mąstymas gali sukelti nusivylimą, nerimą, prastą koncentraciją ir net ilgalaikę ligą. Kai mes per daug laiko praleidžiame svarstydami vieną ar kitą dalyką, mes galime gana dažnai pasukti į suvoktą tikrovę mūsų rankose.

Pavyzdžiui: jūs išreiškėte savo draugui, kad norėtumėte pamatyti naujausią „Ryan Gosling“ filmą, tada „Facebook“ pastebėsite, kad jį mato su kitu draugu. Kiekvienas jūsų galvos scenarijus pradeda žaisti ir jūs netgi galvojate, kad jie abu yra „prieš jus“. Paprastai teisingesnis atsakymas yra paprastesni - jie jau turėjo planus ir jūs paminėjote šią savaitę užimta. Aptarkite savo jausmus atviroje aplinkoje ir greičiausiai būsite tikri, kad jūs neturite nerimauti, nes jūsų draugystė yra labai vertinama.