13 dalykų, kuriuos turėtumėte daryti dėl savo odos

Kai esate jauni, gali būti visiškai neįmanoma manyti, kad jūsų oda visuomet bus bet kas be jo lanksčios spalvingos savybės. Tačiau dėl senėjimo ir bendro nusidėvėjimo jūsų oda tikrai pasikeis. Kuo greičiau pateksite į savo odos (ir, be abejo, likusią kūno dalį), masalą su kuo geresne pagarba, tuo geriau, jei ilgainiui būsi. Jei jau daug metų praleidote veidą, nesijaudinkite - niekada per vėlu paversti aplinką. Jei vartosite pakankamai naujų sveikų odos įpročių, pamatysite teigiamus pokyčius. Štai 13 geriausių dalykų, kuriuos dabar turėtumėte daryti savo odai. Ačiū mums vėliau.

13 Apsaugokite ją nuo saulės

Šis patarimas tikriausiai yra gana nuobodus, bet dėl ​​tos priežasties jis kartojamas: tai tik geras patarimas. Negalima manyti, kad saulė nėra stipri, nesvarbu, koks oras yra, ar kiek laiko planuojate praleisti lauke. Gali būti, kad išvengsite tam tikrų UVB spindulių, nes būna viduje, tačiau UVA spinduliai gali eiti tiesiai per jūsų automobilį ir jūsų namų langus, ir jie gali sukelti saulės žalą. Tiesą sakant, daugelis žmonių turi daugiau saulės spindulių kairėje pusėje nuo vairavimo. Turėtumėte neabejotinai pridėti saulės nuo saulės kasdienybės.

12 Gaukite naujas pagalvėles

Miegas yra labai svarbus, kad mūsų oda būtų sveika, nes tada, kai mūsų oda išgydo ir kovoja su uždegimu. Jei miegosite savo pusėje, galite netyčia padidinti savo galimybes susirgti raukšlėmis. Medvilnės pagalvės gali vilkti ant jūsų odos. Tai visiškai išvengiama, jei gausite sklandų satino ar šilko pagalvių, kurios suteiks jūsų veidui laisvę. Bent jau gausite didžiausią protektoriaus skaičių, kad įsitikintumėte, jog jūsų bylos yra minkštos (jūs taip gerai).

11 Išsiaiškinkite savo odos tipą

Kiekvienas žmogus turi skirtingą odos tipą ir mokymasis, ką dirbate, padės daug. Kai kurie žmonės turi plauti savo veidą dažniau nei kiti, o kai kurie naudos iš stiprių produktų naudojimo, o kitiems jų nereikia. Jei neturite clue, visada galite apsilankyti dermatologe arba gauti veido. Kai žinote savo odos tipą, galite išsiaiškinti geriausią veiksmų planą.

10 Negalima perpjauti

Exfoliating yra geras… tam tikru mastu. Pleiskanojimo tikslas yra pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios jūsų veidą atrodo nuobodu ir galimai užkimštų jūsų poras laikydamos gunką. Tačiau nereikia atsikratyti natūralių alyvų, kurių reikia norint išlaikyti odą sveiką ir apsaugotą (todėl jie ten pradeda). Mums reikia tokios natūralios odos barjeros, kad mūsų ląstelės galėtų pasukti įprastu greičiu ir todėl mūsų produktai iš tikrųjų veikia.

9 Drėkina

Jei praleidžiate drėkintuvą, atėjo laikas pradėti. Jei praeityje neturėjote geriausio sėkmės su tam tikru produktu, stenkitės, kol rasite jums tinkamiausią. Yra tonų lengvų versijų, kurios nepadarys jūsų išeiti arba sukels jūsų makiažas nuvilti savo veidą prakaituotame netvarka. Geras drėkiklis turės ingredientų, kurie apsaugo jūsų odą nuo saulės, smogo ar abiejų.

8 Gerkite vandenį

Drėkinamasis iš išorės yra būtinas, tačiau taip drėkina iš vidaus. Kad jūsų oda atrodytų ploni ir sveiki, jūsų odos ląstelės turi daug vandens, ir vienintelis būdas tai padaryti yra gerti. Daug geriamojo vandens taip pat palaikys jūsų inkstus ir kepenis, kad jie galėtų veiksmingai atlikti savo ciklą iš kūno, kad to nereikėtų. Kuo mažiau jūsų kūno skrandis, tuo mažiau uždegimas ant odos (ir kitur).

7 Nustokite liesti veidą

Tai gali būti sunku nix įprotis paliesti jūsų veidą, nes mes net nesuvokiame, kad tai darome. Bet mes neturėtume paliesti mūsų veido visą laiką, nes mes turime rankas daug bakterijų, kai paliečiame viską, ir mes nenorime, kad ši medžiaga būtų ant mūsų veido. Kai mes pasiimame savo odą, mes sukursime mikroskopines ašaras ir bet kokia atvira oda yra lyg blyksnis sveikinimo ženklas bakterijoms. Gross, mes žinome, todėl visi sutinkame sustabdyti šį blogą odos įpročius.

6 Nuvalykite savo makiažą naktį

Taip, jūs tai girdėjote apie milijoną kartų, bet tai vis dar tiesa. Miego su savo makiažas bus užkimšti jūsų poras ir nesuteiks jums galimybės atsikratyti nieko, ką surinko savo veidą per visą dieną. Makiažas užsikimšia poras ir veda prie pertraukų ir gali padaryti jūsų poras didesnes. Kuo daugiau jūs pralaužėte, tuo daugiau jūs paliesite savo veidą ir atsiras daugiau problemų. Taigi sustabdykime ciklą.

5 Praleiskite „Booze“

Alkoholis nėra švelnus mūsų kūnui, ir tai tikrai nėra švelnus mūsų odai. Tai hepatotoksinas, o tai reiškia, kad jis kenkia mūsų kepenims ir ląstelėms, atsakingoms už detoksikaciją. Kai mūsų kūnas negali detoksuoti efektyviai, laikomės toksinų, kurie gali sumažinti mūsų imuninės sistemos atsaką ir, jei tai nėra pakankamai blogai, taip pat padidina mūsų streso lygį. Tai reiškia daugiau pertraukų, raukšlių ir mažiau natūralaus remonto. Alkoholis taip pat dehidratuoja mūsų ląsteles. Jūs tai jau žinote, jei po nakties išblaškėte britų.

4 Nupjaukite cukrų

Žinoma, cukraus skonis gana geras, tačiau jis taip pat yra atsakingas už odos senėjimą. Kai cukrus patenka į kraujotaką, jis prisijungia prie baltymų ir sudaro molekules, vadinamas pažangiais glikacijos galutiniais produktais, kurie nėra geri. AGEs kaupiasi mūsų organizme ir pakenkia bet kokiems baltymams, kuriuos jie gali gauti - paprastai kolageno ir elastino. Mums reikia abiejų, kad išlaikytume savo odos tvirtumą.

3 Daugiau miego

Dauguma iš mūsų sutiktų, kad mums reikia daugiau miego, ir jei mes jaustume tokiu būdu, tada mes tikrai turime. Miegas neveikia lygiai taip pat produktyvus, kaip ir daugiau, ir tai nėra taip smagu, kaip žiūrėti „Netflix“. Bet tai yra galingas įrankis kovai su uždegimu organizme ir be pakankamai miego, mūsų hormonai gali patekti į riešutus ir sukelti įvairius klausimus. Nepakanka pakankamai pagreitinti senėjimo procesą, ir mes turime miegoti, kad galėtume sudrėkinti odos ląsteles. Galbūt jūs pastebėjote, kad net viena blogos miego naktis gali padaryti jūsų veidą menką.

2 Valgykite sveiką

Stenkitės valgyti dalykų, kurie jums tikrai yra geri. Bet koks natūralus, neperdirbtas maistas bus geresnis variantas nei bet kuris apdorotas, neatsakyta į klausimus. Visą maistą visuomet turi nuostabios naudos sveikatai. Pagalvokite apie šviežius vaisius ir daržoves, liesą mėsą, nesmulkintus grūdus. Šie dalykai yra ne tik geri jūsų svorio išlaikymui, bet jie iš tikrųjų verčia jaustis jaunesni ir sveikesni. Ei, jei tuštybė jus sveikina, tai yra laimingas.

1 Paimkite keletą papildų

Jei jūsų mityboje negaunate pakankamai maistinių medžiagų, galite pasinaudoti kai kuriais bendrais priedais. Pavyzdžiui, žuvų taukai yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris padeda odos ląstelėms išlaikyti drėgmę. Vitaminas C yra puikus papildas antioksidantų skatinimui, kuris padeda sumažinti odos uždegimą. Biotinas yra B vitaminas, kuris gali padidinti ne tik jūsų odos, bet ir nervų, virškinimo trakto ir metabolizmo sveikatą. Vėlgi, laimėti.

šaltiniai huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com