13 iš blogiausių greito maisto užsakymų ir ką turėtumėte gauti

Greitas maistas tiksliai neturi geriausios reputacijos ir dėl geros priežasties žmonių. Daug jo yra šūdas ... dažnai daug crappier, nei jūs net suprantate, nes tai taip protingai užmaskuotas. Bet jei ketinate valgyti greito maisto, jūs taip pat žinosite, ką įeinate. Čia yra 13 geriausių ir blogiausių dalykų, kuriuos galite valgyti greito maisto restorane, remiantis kalorijų ir riebalų kiekiu. Žinoma, tik todėl, kad greito maisto restorane kažkas yra mažai kalorijų, o tai nebūtinai reiškia, kad jis sveikas. Jie tikrai mėgsta supakuoti natrio skonį tose vietose, ir jūs tikriausiai girdėjote apie keistus dalykus, tokius kaip konservantai, kurie įeina į greito maisto ruošimą, kad maistas būtų taip pigus. Tačiau, kai esate pasiruošęs maitinti troškimą (arba keliaujate kelionėje be jokių kitų galimybių), čia yra keletas dalykų, kurių reikia vengti, ir kai kurios geresnės alternatyvos.

13 „Starbucks Eggnog Latte“

Taip, Starbucks tikrai patenka į greito maisto kategoriją, nes jūs ne tik geriate kavą, kai užsakote šiuos specialius gėrimus, bet ir geriate kalorijų. Beveik bet koks aromatizuotas kavos gėrimas turės daug daugiau cukraus, nei jums reikia, tačiau kiaušinių baltymas yra ypač blogas nusikaltėlis. Venti dydis turi 620 kalorijų su 29 gramais riebalų. Jums būtų geriau gauti latte ir iš tikrųjų valgyti kažką su maistu, pvz., „Protein Bistro Box“, kuriame yra kietas virtas kiaušinis, sūris, duona su žemės riešutų sviestu, obuolių griežinėliai ir vynuogės… tik 370 kalorijų.

12 „Burger King“ „Tendercrisp“ vištienos sumuštinis

„Burger King“ „Tendercrisp“ vištienos sumuštinis turi 800 kalorijų ir 46 g riebalų. Vištiena dažnai yra sveikesnė alternatyva nei kitoms mėsoms, bet ne tada, kai ji yra traški su duonos ir viršutiniu padažu. Jei galite eiti su Chicken Whopper JR be mayo, jis tik nustatys jums 270 kalorijų. Net ir jautienos „Whopper JR“ sumuštinis be Mayo vis dar yra tik 290 kalorijų. Suporuokite porą su sodo salotos padažu ir pridėkite tik 25 kalorijas. Vien tik rančo padažas yra daugiau nei 200 kalorijų, todėl stenkitės to išvengti.

11 Kentukio kepta vištienos puodų pyragas

Vištienos puodą puodelis gali atrodyti kaip ramus valgis, kuris užpildytų jus, bet jis turi beveik 800 kalorijų ir 45 g riebalų, iš kurių 37 yra prisotintos (baisios). Yra 5 dolerių sandoris, kur gausite puodą ir gėrimą bei slapuką, o tai tik dar labiau pablogina. Ekspertai teigia, kad ne daugiau kaip septyni procentai mūsų kasdienių kalorijų gaunami iš sočiųjų riebalų, o tai reiškia, kad, jei valgote 2 000 kalorijų, turėtumėte valgyti tik 16 gramų. Vietoj to, paimkite kelis kepta vištienos būgnus, kurių kiekvienoje yra tik 90 kalorijų, o keturių gramų riebalų… ir baltymų, kuriuos reikia išgyventi.

10 „Taco Bell“ XXL kepta „Stuft Burritos“

Kai užsakote „XXL Grilled Stuft Burritos“ prie „Taco Bell“, galite rinktis tarp vištienos, kepsnių arba jautienos ... su 830–880 kalorijų, todėl meniu yra blogiausia burrito parinktis. Jei norite šiek tiek perspektyvos, galite gauti čili sūrio burrito 370 kalorijų, Cool Ranch Doritos Double Decker 320 kalorijų arba juodos pupelės burrito už 380 kalorijų. Galite pažodžiui valgyti du iš jų ir vis dar nepasiekti vieno „Grill Stuft“ versijos vieno kalorijų skaičiaus. Jūs netgi galite gauti kokių nors grotelių, jei manote, kad reikia.

9 „McDonald's McFlurry“

„McFlurry“ yra įdomi idėja ir susiduriame su juo, tai yra gana skanus, bet 16 uncijų „McFlurry“ su „M & M“ turi 930 kalorijų ir 33 g riebalų, pridėjus 128 gramus cukraus. „Strawberry McCafe Shake“ yra artima 850 kalorijų ir 24 gramų riebalų, o „Shamrock Shake“ - 820 kalorijų. Taigi, kas čia pamoka? Viskas, ką jūs geriate su šiaudais ar šaukštu „McDonald's“, tikriausiai nėra geras pasirinkimas, nesvarbu, ar laikote jį gėrimu ar valgiu. Kai kurie ekspertai teigia, kad moterys per dieną neturėtų eiti per 100 kalorijų cukraus ir jei jūs gaunate „McFlurry“, ką tik padarėte.

8 „Taco Bell“ vulkanas Nachosas

Tai gali atrodyti kaip tik žetonai ir užpildai, bet greičiau. Taco Bell Volcano Nachos mieste yra 970 kalorijų ir 58 g riebalų. Tai tiesiog nereikia (ar net nuotoliniu būdu sveika) valgyti beveik 1000 kalorijų viename valginyje. Jūs turite sėdėti dešimt gerų dydžio obuolių, kad galėtumėte tai pasiekti. „Taco Bell“ iš tikrųjų turi daug mažai kalorijų turinčių variantų, tačiau nepamirškite, kad jie yra daug natrio ... tai, žinoma, kodėl jie skonis taip gerai. Visos freskos tacos yra mažesnės nei 170 kalorijų, juodųjų pupelių pusė yra 80 kalorijų, o jei jums reikia žetonų, su pico de gallo - 230 kalorijų.

7 Subway's Long-Spicy itališkas Italijos sub

Subway skamba kaip sveikesnis variantas nei kiti greito maisto taškai, nes jis parduoda pagrindinius sumuštinius, kurie nėra giliai kepti ar nieko beproti. Tačiau pėdų ilgio Spicy Italian Sub turi 960 kalorijų su 48 gramais riebalų, iš kurių 18 yra prisotintos. Negalima nukristi į vadinamą sveiką atmosferą. Jūs geriau užsisakyti šešių colių sumuštinį arba padalinti pėdą ilgai už starterius ir perėję prie mažesnės mėsos. Kalakutienos sumuštinis ant kviečių duonos su visomis daržovėmis ir garstyčiomis, kurias norėtumėte, tik ateina 217 kalorijų. Priedai, pavyzdžiui, sūris, žinoma, bump, kad net ir su cheddar ir avokadu, pridedamu prie sumuštinio, vis dar yra tik 266 kalorijų.

6 Panera Duona „Mac“ ir „Sūris“

„Mac“ ir sūrio gerbėjai vengia „Panera Bread“ versijos bet kokia kaina. Tai padės jums grąžinti 980 kalorijų su 61 gramų riebalų, iš kurių 26 yra prisotintos, ir protas, užsikimšiantis 2,030 mg natrio, kuris yra beveik kasdienis maks. Vietoj to, eikite į ką nors savo meniu „Pick Two“, kuris sukurs jums maistą iki 600 kalorijų. Galite gauti salotų, sumuštinių, sriubų, plokščių ir drumroll prašome… mac ir sūrio! Jei sumaišysite ir sutinkate, jūs gaunate baltymus ir pluoštą, o jūsų skonio pumpurai yra laimingi, taip pat geras porcijos valdymas.

5 Cinnabon karamelė Pecanbon

Gerai, todėl Cinnabon yra gana blogas pasirinkimas apskritai, jei bandote būti sveiki ar ne priaugti svorio, bet karamelė Pecanbon yra ypač bloga. Jame yra 1080 kalorijų ir 50 gramų riebalų, kurie pritrūksta 100 proc. Per parą suvartojamų riebalų. Jau nekalbant apie 147 g angliavandenių ir 76 g cukraus. Kai galvojate apie tai, kad mes stengiamės išvengti cukraus apskritai, tai visai beprotiška. Turėsite vaikščioti beveik penkias valandas, kad degintumėte tas kalorijas. Net „Cinnabon Classic“ turi 880 kalorijų. Jūs geriau praleidžiate tai visiškai ir nukreipkite į Starbucks vietoj 140 kalorijų šokolado pyragas.

4 „McDonald's Big Breakfast“ su „Hotcakes“ ir „Biscuit“

Pusryčiai „McDonald's“ yra mylimi daugelio žmonių, nepaisant to, kad žinome, jog viskas, ką jie tarnauja, yra bloga. Tačiau dideli pusryčiai su „Hotcakes“ ir „Biscuit“ yra vienas iš blogiausių patiekalų kalorijų atžvilgiu. Kiaušiniai, dešra, karštieji pyragaičiai, sausainiai ir rudos spalvos riebalai yra 1 150 kalorijų ir 60 gramų riebalų. Tačiau nuoširdžiai, pagalvokite apie tai: ar tikrai reikia trijų skirtingų rūšių krakmolingų angliavandenių viename valgio metu? Beveik vienintelis dalykas, kuris tokioje situacijoje galėjo būti sveikas, yra kiaušiniai, taigi jūs geriau gausite porų pusių..

3 „Chipotle“ Carnitas Burrito

Jei „Chipotle“ kuriate „carnitas burrito“, kuriame yra karnito, baltųjų ryžių, juodųjų pupelių, salotų, sūrio, fajita daržovių, kukurūzų salsos, salsos, sūrio, grietinės ir guacamole kūrinių, gausite 1,365 kalorijų ir 22 gramų riebalų su 3,085 mg natrio. Tai nebus. Akivaizdu, kad tokie dalykai, kaip grietinė ir balti ryžiai, prideda daugybę tuščių kalorijų ir riebalų, todėl nereikia jų užsisakyti. Bet jūs dar geriau gaunate burrito dubenėlį ir praleidžiate keletą dalykų. Burrito dubenėlis su karnitais, rudais ryžiais, fajita daržovėmis, salotomis, salsomis ir guacamole bus 700 kalorijų.

2 Quiznos Bourbon Steak Sandwich

Vėlgi, visi sumuštiniai nebūtinai yra sveiki. Padažai yra didelis nusikaltėlis, kaip ir didelio riebumo mėsos. Didelis „Quiznos Bourbon Steak“ sumuštinio dydis turi 1380 kalorijų ir 54 g riebalų. Jūs galite gauti visą vištienos mezquite sub tik 550 kalorijų, kuri turi 32 gramų baltymų, arba kalakutienos, rančos ir Šveicarijos sumuštinio tik 470 kalorijų. Tai pažodžiui apie trečdalis „Bourbon“ kepsnių kalorijų, o ne griauna jūsų mitybą.

1 „Quizno's Tuna Melt“

Dėl sumuštinių grandinės tai dar blogiau! Quizno tunų lydymas, be abejo, ne tik padengtas sūriu, bet ir beprotišku majono kiekiu. Jei gausite sumuštinį be lustų, jis laikosi 1460 kalorijų. Ten nėra nieko gero. Jūs vis tiek galite gauti tuną ir sūrį be nelaimės - tik gaukite tunų sumuštinį su jalapeno cheddar sūriu po 500 kalorijų meniu ir jums bus gerai eiti. Jūs taip pat gausite pasirinkimą su šia galimybe, o jūsų liemenė tikrai padės jums.