12 būdų, kaip tikrai padidinti savo grobį

Per pastaruosius metus buvau kelionėje, kad gautum geresnį užpakalis. Tiesą sakant, aš visada norėjau didesnio užpakalio, kol galiu prisiminti. Didėjant 90-aisiais, mes visi norėjome, kad Kate Moss savo Calvinse, bet kultūra siųsdavo mišrius pranešimus. Faktas yra tai, kad visiems patinka dideli buttai ir jie negali meluoti! Didelė galinė dalis buvo susijusi su intelektu, patrauklumu ir netgi nugaros ir kelio sveikata. Kai supratau, kad buvau blynų grobio klubo kortelė, atėjo laikas rimtai. Aš pradėjau tyrinėti būdus, kaip gauti siaubą, ir tai yra tie, kurie dirbo man. „Iggy“ statusas man vis dar liudija, bet viskas tikrai atrodo geriau. Jei taip pat esate „Rump Seeker“, pamėginkite šias idėjas. Jums bus malonu jums!

12 Dėvėkite kulną!

Ne tik kulniukai leidžia jums atrodyti ir jaustis seksualiai, bet dėvėti juos iš tikrųjų padeda padaryti jūsų užpakalis atrodo didesnis. Jūs nematote Kim K vaikščiojimo butuose. Kojos pakreipia užpakalinę dalį, pakeisdamos savo laikyseną. Kaip jūs stovite ir vaikščioti į kulnus, jūsų kūnas šiek tiek pakelia. Galite pastebėti 30–40 laipsnių skirtumą. Kuo aukštesnis kulnas, tuo geriau apačioje išstumiamos šios platformos. Jie gali suteikti jums aukštį, kurio ieškote, bet jie nepadės jūsų galo. Siurbliai ir stiletos yra ten, kur yra, net kačiuko kulnas turės tam tikrą naudą. Pabandykite pleištą, jei esate naujas, kad nešiotumėte kulnus. Nebijoti! Jei absoliučiai negalite susidoroti su kulnu, yra dar 11 pasiūlymų, padedančių atsigauti po svajonių.

11 Squat į tuos kulnus

Jūsų užpakalis yra raumenys, kad ją paprasčiausiai įdėtumėte. Net jei tavo užpakalis yra gana gudrus, ten kažkur yra raumenys. Aš pradėjau su nedideliu plokščiu fanyu, kuris buvo beveik visi riebalai. Jūsų glutes yra didžiausias raumenys, ir jei dirbate, jie augs. Squats tai daro. Pradėjau su iššūkio iššūkiu, darantį 20 per dieną ir pridėjau 5 kartus per dieną. Matau puikius rezultatus. Atsižvelgiant į griovį, žvilgsnis turi tik tą efektą, kurio ieško du. Vietoj teniso batų pritvirtinimo palikite savo kulną. Daugeliui žmonių lengviau pritūpti pakelta kulne. Jūs pastebėsite keletą reguliariai treniruoklių salėje su padidintu kulno batu arba naudodami medį pagal jų kulną. Faktas yra tai, kad jei kažką lengviau padaryti, tai padarysite daugiau, ir kuo daugiau jūs statysite, kad daugiau gluteus maximus ketinate pakelti!

10 Plonas jūsų juosmens

Gerai, kad ne visiškai išsisukinėkite savo šaldytuvą, bet leiskite šiek tiek patarimų iš visų didelių jautienos pyragaičių. Valgykite savo baltymą. Arnoldas tai daro, The Rock tai daro, visi Magic Mike draugai daro. Leo ir Denzel taip pat tai darė. Ne tai, kad mes norime atrodyti kaip bet kuris iš šių karštų ūglių, bet jie visi naudoja baltymus kaip sveiką jų mitybos dalį, kad padidintų raumenis. Visa tai grįžta į tuos glutes. Šis raumenys vis dar yra ten ir norint turėti gražiausių užpakalinių, turime maitinti glutes. Baltymas yra pigus ir paprastas dalykas. Aš tiesiog padariau tašką turėti porą kiaušinių pusryčiams. Aš taip pat mėgstu šiek tiek išrūgų baltymų, kurie yra puikus pasirinkimas veganams. Vištienos, pupelės, jogurtas, tiek daug puikių baltymų šaltinių. Jei nepakanka .

8 Išsirinkite išmintingą džinsą

Visi mėgsta puikų džinsą. Vieną dieną ieškodamas lentynų aš pamačiau džinsus, kurie teigė, kad man duos geresnį užpakalis. Po kelerių metų aš nusipirkau kažką panašaus į katalogą ir rezultatai buvo mažesni nei žvaigždžių. Ši pora buvo parduodama ant stovo, todėl aš nuėjau už jį. OHO! viskas pasikeitė. Aš tikrai įsitikinęs, kad mano užpakalis atrodė geriau, mano vyras pasveikino mane, kai jis nuvyko į namus, ir aš esu tikras, kad girdėjau, kad kaimynas man vadina kreivumą. Aš iškėlė džinsus „Facebook“ grupėje, susidedančioje iš visų mano geriausių merginų. Pasirodo, jie visi dėvi džinsus, kad sukurtų žudikas. Aš tikrai myliu savo WannaBettaButt porą, bet taip pat yra daug meilės Freddy WR.UP. Rumpo ieškotojai tikrai negali sau leisti nebandyti užpakalis džinsinio audinio, nes tiek daug stilių turi puikių atsiliepimų. Renkantis džinsą, raktas yra kišenėje. Naujesnės didelės grobio džinsų parinktys, atrodo, atitinka tą pačią taisyklę. Mažesnė viršutinė kišenė suteikia pilnesnę atvaizdą jūsų galui.

7 Donkey Kicks

Kai pirmą kartą pradėjau kelionę į didesnį užpakalį, aš vėl ir vėl atėjau per vieną asmenį. Jen Selter iš instagramo, savarankiško užpakalinės savęs / belfie karalienės. Nesuklyskite, ji uždirbo šį pavadinimą. Ji yra labai skirta treniruoklių salė, todėl normalūs žmonės, kaip ir aš, negali tiksliai laikytis visų savo patarimų. Tai nėra glostantis dalykas, ir tai tikrai bus juoktis, jei bandysite tai padaryti prieš bet kurį, bet belfie karalienė man įsitikinusi, kad tai yra žingsnis, kurio negalite praleisti. Laikykitės visų keturių vietų, laikykite pėdą lankstytą ir pakelkite, kad suspaustumėte. Aš kas penkiolika iš jų kiekvieną dieną. Tai nėra daug, bet galiu pamatyti ir jausti skirtumą.

6 Sukeiskite makaronus ir ryžius

Kvinoja yra senas grūdas, tariamas Keen-Wah. Skirtingai nei jūsų makaronai ir ryžiai, šis grūdas yra daug lizino. Lizinas puikiai tinka jūsų kūnui, nes padeda augti sveiką audinį. Dabar aš negaliu pažadėti, kur tas audinys bus, bet suteiks šitam švelnumui galimybę. Jei anksčiau iškirpėte angliavandenius, gali būti atimta užpakalinė dalis. Quinoa yra saugus būdas gauti reikiamus angliavandenius su papildomu baltymų kiekiu (kurį mes jau aptarėme). Skirtingai nuo jūsų tipiškų angliavandenių, tai nebus apdorotas košmaras. Kvinoja yra tikras visiškas grūdas.

5 Kūno drabužiai

Yra du pagrindiniai kūno drabužių tipai, padedantys tiems, kurie, atrodo, sėdėjo per ilgai. Pirmasis tipas yra užpakalinis keltuvas. Tai tarsi gražus įtemptas pora grobio šortų su skylutėmis išpjautomis skylėmis. Tai puiku, jei turite kažką, bet ji atsitiko. Keltuvas turi papildomos naudos, kai ieškote natūralesnės. Tai tiesiog veikia kaip tavo krūtinės liemenėlė. Kita galimybė būtų paminkštinta kelnaitės. Tai geresnis pasirinkimas žmonėms, kurie neturi nieko ant nugaros. Paminkštintos kelnės yra nepalankios, kad jis neatrodys ir jaustis kaip tikras, bet jis turi daryti tai, ką reikia daryti!

4 Dėvėti raštai

Crazy antblauzdžiai ir raštai pasirodo visoje vietoje ir nėra geresnės vietos juos panaudoti, nei ant nugaros. Įsitikinkite, kad spaudiniai laikomi apatinėje pusėje. Dėvėti raštus ir spaudinius šalia savo juosmens pridedama didelė gabaritų išvaizda, kur jūs to nenorite, todėl jūsų skylė atrodo dar mažesnė. Pabandykite ir pasirinkite savo kelnes arba sijonus formą atitinkančiu stiliumi. Jūsų lankstumo išvaizda gali būti prarasta netinkamai spausdintame spausdinime. Tiems iš jūsų, kurie nėra tiksliai pasiruošę dėvėti super laukinius atspaudus, pasirinkite horizontalią juostą, houndstooth ar net minkštą leopardą, kaip dažnai matome. Taip pat gali dirbti daug kišenės detalių turintis džinsinis audinys. Įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į kišenės išdėstymą, kaip nurodyta 8 punkte.

3 Butt Bridges

Gerai, jei ieškote visiškai nepatogaus pratimo, tai yra. Padėkite ant nugaros, keliai sulenkę, dabar dubens trauka į orą. SQUEEZE, kad tu pakelsi, o tuo metu, kai esate, išspauskite tuos abs. Jei turite „Flat Butt“ sindromą, tai bus jūsų naujas geriausias draugas. Tai taip pat puikus žingsnis visiems, turintiems kelio problemų, kovojančių su pritūpimais ar aukštais kulniukais. Aš stengiuosi padaryti 15 dienų per dieną, bet aš tikiu, kad mano dugnas būtų naudingas daugiau. Jei tai tampa pernelyg lengva, galite pridėti daugiau ir pradėti žygiuoti laikydami tiltą ir pakeliant vieną koją vienu metu žygiuojant. Tiesiog nepamirškite SQUEEZE. Tai yra pagrindinis veiksnys, užtikrinantis, kad jūs nešvaistumėte laiko ir gausite maksimalų poveikį.

2 Valgykite riebalus

Aš turiu omenyje sveikus riebalus. Jei darote visus šiuos pratimus, kad augintumėte savo gluteusą, jūs norite įsitikinti, kad taip pat maitinate. Ką mes nenorime padaryti, tai dirbti tiesiai! Nepamirškite maitinti pagrindo. Nenoriu eiti į artimiausią diską. Jei jūs einate į šį maršrutą, jūs neturite jokių raktų, jei didžioji dalis baigsis grobiu ar ne. Vietoj to, rinkitės riebalus savo mityboje su sveikais šaltiniais. Vienas iš mano mėgstamiausių yra avokadas. Aš tai darysiu, kai tik įmanoma, ir naudokite tai ant salotų su tik šiek tiek druskos ir pipirais. Riešutai ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus taip pat yra puikus sveikų riebalų šaltinis.

1 Lytis!

Tai tikriausiai yra paprasčiausias elementas sąraše, ir jūs jau galite tai padaryti. Tai ne paslaptis, kad seksas gali dirbti prakaitu ir todėl gali būti vienintelis širdies širdis. Vienas dalykas, kuris yra raktas „Rump Seekers“ visame pasaulyje, yra pozicija. Jei norite naudoti seksą kaip būdą gauti didesnę grobį, pozicija bus svarbi. „Cowgirl“ yra rankos žemyn nugalėtojas, kiek geresnis užpakalis eina. Tai reikalauja, kad „Rump Seeker“ atliktų visus darbus, bet tai verta, nes žiūrite, kaip auga jūsų glutes. Jei esate tikrai drąsus „Rump Seeker“, galite pabandyti sujungti seksą su 3 pav. Minėtais užpakaliniais tiltais. Mano vyras teigiamai vertina tai, kad tai yra mano sėkmingiausias užpakalis!