12 programos, padedančios jums miegoti naktį

Su darbu, mokykla ir mūsų užimtu kasdieniu gyvenimu mums tapo reta, kad galėtume gerai miegoti. Mūsų protai gali būti lenktynes, kol žiūri į lubas, mes išmesti ir pasukti, kad pabandytume kvailėti į miegą - bet jis vis dar neveikia. Ir dėl to, kad trūksta miego, visa mūsų diena atrodo rūkas, mes negalime tinkamai susikoncentruoti, o kartais patiriame piktas nuotaikos troškimas. Laimei, yra šimtai tūkstančių programų, kurias galite parsisiųsti tiesiai į savo telefoną, kad galėtumėte ne tik stebėti ir stebėti savo naktį, bet ir padėti jums užmigti. Iš šimtų miego programų čia rasite keletą geriausių, kurie padės jums miegoti kaip kūdikis.

12 Bazinė erdvė

Kartais negalime įtikinti mūsų smegenų, kad atėjo laikas išjungti ir eiti miegoti. Mes nuolat turime nerimą, triukšmą ir pareigas, kurios apriboja mus visiškai atsipalaiduoti ir pailsėti. „Headspace“ vadina save programa, kuri „yra jūsų proto sporto salė“ ir skatina meditaciją. Meditacija skatina sveiką protą, atnešdama mažiau streso, nerimo, nerimo ir sąmoningumo bei ryškumo. Ši programa leidžia tik sutelkti dėmesį į „dabar“ ir padėti išvalyti galvą bet kokiam išoriniam ar vidiniam triukšmui, todėl galite užmigti.

11 Ramus

Tai ne tik meditacijos programa, bet ši programa taip pat turi raminančių garsų pasirinkimą, kurį galite pasirinkti norėdami nuraminti protą ir padėti užmigti. Yra įvairių meditacijos temų, kurias galite pasirinkti, kad būtų siekiama gilaus miego, nerimo ar netgi tų, kurie skatina užuojautą. Jie taip pat siūlo „kūno nuskaitymo“ meditaciją, kuri yra skirta tik tam, kad padėtų jums užmigti. Ši programa palengvina bet kokią psichinę įtampą ir palaiko ramybę.

10 „Sleep Cycle“ „Power Nap“

Panašus į originalų „Sleep Cycle“ programą, kuri seka jūsų nakties miego laiką, ši programa iš tikrųjų seka savo mieguistumą! Jis naudoja įmontuotą pagreičio matuoklį, kad padėtų išanalizuoti bet kokį judesį, tada naudojasi savo aliarmu, kad pažadintų jus, kol pateksite į gilų miegą! Mes visi turėjome tuos mieguistumus, kur miega šiek tiek per ilgai, ir jūs pabudote jausmas groggus, supainioti ir pavargę, nei nuo to momento, kai iš tikrųjų užmigote! Ši programa padeda išvengti to ir netgi atsipalaiduojantis garsas, kuris padeda jums užmigti. Tai leidžia mums džiaugtis, kad galėtume imtis miego!

9 „Thunder Space“ 5k

Ši programa turi 3D garso garso laukus, kurie suteikia geriausias klausymo kokybės teisę į ausines. Programa daro būtent tai, ką savo pavadinime sako - atneša griaustinį, tiesiogine prasme. Pasirinkite iš įvairių audros triukšmų, kurie jus ironiškai nuramins. Tai leidžia geriau susikoncentruoti ir būti ramioje ir natūralioje aplinkoje, todėl galėsite geriau miegoti. Su šia programa, jie taip pat turi miego ir meditacijos laiką, kuris ne tik nutrauks jus miegoti, bet taip pat leidžia medituoti, kiek ilgai jums gali prireikti ar norite.

8 Geriau miego

Šioje programoje yra viskas, ko jums reikia dėl savo miego vienoje. Tai leidžia jums sekti, kaip ilgai užmigote, taip pat ir ciklus, kurie suteikia jums geresnę idėją apie savo asmeninę šviesą ir gilias miegas. Jie taip pat turi funkciją, kuri leidžia stebėti ir užfiksuoti bet kokias svajones, kurios jums gali tekti, leisdami jums stebėti, kaip gerai, blogai ar normaliai svajoja jūsų nuotaikų ir miego ciklai. Ši programa leidžia jums matyti ir stebėti visus aspektus, susijusius su jūsų bendrąja sveikata, kuri tiesiogiai įtakoja jūsų miegą. Tai padeda jums tiksliai nustatyti, kokias kovas galite pagerinti, kad jaustumėtės labiau pailsėję.

7 X judesys 24/7

Ši programa ne tik seka jūsų miegą, kaip ir daugelis kitų programų, tačiau ji turi funkciją, kuri iš tikrųjų stebi jūsų kasdienio aktyvumo lygį, pvz., Stebėti širdies ritmą ir kūno svorį. Jis seka jūsų miegą ir nusprendžia jus pažadinti lengviausio miego ciklo metu, kad galėtumėte pabusti lengvai ir atgaivinti. Naudodamiesi šia funkcija galėsite pamatyti, kaip jūsų fizinė sveikata bendradarbiauja su jūsų miegu, ir parodo, kaip galite naudoti šias žinias, kad galėtumėte keisti savo kasdienį gyvenimo būdą, kuris gali būti naudingas jums ir jūsų miegui, kad galėtumėte geriau jaustis.

6 Beddit

Norint pasiekti puikią nakties miego trukmę, turime suvokti elementus, kurie nepadeda, kad galėtume juos ištaisyti ar pašalinti. „Beddit“ miego stebėtojas mato visus šiuos svarbius elementus ir apibendrina juos į numerį, kuris vadinamas „SleepScore“. Jūsų „SleepScore“ nurodo, ar turite gerą nakties miegą, ar net, ir net jei nuspręsite miegoti dieną, tai bus naudinga pridėti prie „SleepScore“. Tai įdomus būdas sekti savo miego modelius ir ypač padeda suprasti savo sveikatą apskritai paprastesniu būdu.

5 Atsipalaiduokite melodijas

Vienas iš populiariausių miego pagalbos programų, „Relax Melodies“ yra programa, kuri suteikia 52 aukštos kokybės garsus ir 4 smegenų bangas, kurie padeda atsipalaiduoti kūnui. Programa leidžia jums sumaišyti 12 garsų, kuriuos galite išsaugoti programoje, todėl pritaikyti pagal savo skonį ir visada galite grįžti, kad galėtumėte klausytis mėgstamų mišinių. Naudokite šią programą per dieną darbe ar mokykloje, kad padėtų jums atsipalaiduoti arba netgi jį naudoti, kad padėtų jums ramiai miegoti. Bet kokiu būdu jūs jį naudosite, jausitės labiau ramus, patogus ir pasiruošęs atvėsti.

4 „SleepBot“

Kokia būtų, jei mes visi turėtume savo robotą, kuris sekė mūsų miego ciklus, mūsų judesius ir netgi atsibunda mus puikiu momentu mūsų naktį? „SleepBot“ programa tai daro! „SleepBot“ programa seka mūsų miego ciklus įrašydama mūsų judesius visą naktį ir taip pat turi ilgalaikio miego įrašymo funkciją. Tai reiškia, kad galėsite matyti savo miego rezultatus savaitę po to, kai naudosite šią programą kiekvieną naktį, kad pamatytumėte bet kokius patobulinimus. Ši programa taip pat įrašo šviesos miego ar knarkimo momentus, kurie bus naudingi žinant, ar įdomu, kodėl naktį nepakankamai miegate. Ši programa yra mūsų mažas miego robotas!

3 „Sleep Pillow Sounds“

Kartais, kai mūsų galvos nukreipia pagalvę, mes negalime sutelkti dėmesio į miegą. Mes gulime ten ir mes taip susijaudinome apie mintis ir rūpesčius, vykstančius ir galinčius galvoje, kad mes ten stovėjome už tai, kas atrodo kaip valandos. „Sleep Pillow App“ suteikia raminamą ir ramią aplinką, kad galėtumėte sėkmingai miegoti. Aplinkos triukšmai ir garsai, kuriuos galite pasirinkti, pakeičia greitąsias mintis jūsų galvoje ir leidžia jaustis taip, lyg esate visiškai kitoje aplinkoje. Galite pasirinkti lietaus garsus, vandens garsus, automobilio garsus, skambesius ar net plaukų džiovintuvo garsą arba vakuumą. Kas kada nors skamba, jūs galėsite jaustis kaip namie ir patogiai, o tai yra puikus receptas ramus nakties miegas.

2 „Mindfulness“ programa

Ši programa suteikia vadovaujamas meditacijas iš bet kokio ilgio, kurio jums gali prireikti arba kurios svyruoja nuo 3 iki 30 minučių. Jūs taip pat turite 7 skirtingas meditacijos kategorijas, kurias galite pasirinkti ir pritaikyti sau, ir jūs turite begalines galimybes pasirinkti iš žinomiausių meditacijos mokytojų pasaulyje vadovaujamą meditaciją! Taip pat yra galimybė patikrinti savo statistiką ir pažangą per savo meditacijos kelionę. Išvalykite savo mintis, mokykitės gyventi dabartyje, ir jūs ramiai ir ramiai miegosite.

1 „SleepCycle“

Ši programa ne tik seka ir analizuoja jus miegant, bet ir atsibunda jūsų lengviausio miego fazės metu. Tai darydami tai leidžia jums pabusti natūraliu būdu, kad galėtumėte jaustis visiškai atgaivinti ir pailsėti. Jūs įdėjote šią programą į apačią šalia jūsų, kad mikrofonas galėtų išgirsti judėjimo požymius, kad išsiaiškintumėte, kokią miego fazę esate. Kai atsibundate, jis pateikia grafiką, rodantį skirtingus miego etapus visą naktį. Ši programa iš tikrųjų kelia jums nuolatinį ir sveiką miegą kiekvieną naktį.