11 gerų įpročių, kuriuos turėtumėte pradėti daryti

Esu tikras, kad kas nors paklausė apie „blogą įpročius“, jūs galėtumėte klausytis dešimties be mąstymo. Ir nors blogus įpročius gali būti sunku įveikti, gerų įpročių įtraukimas į savo kasdienį gyvenimą neturi būti visai sudėtingas. Tiesą sakant, lažiuosi, kad kai kurie iš šių gerų įpročių iš tikrųjų padės jums atsisveikinti su jūsų blogais įpročiais. Gerų įpročių, kuriuos darote kasdien, priėmimas (taip, aš pasakiau kasdien) yra labai naudingas tiek jūsų augimui, tiek vystymuisi, taip pat jūsų bendrai emocinei ir fizinei gerovei. Aš žinau, ką jūs galvojate: aš stengiuosi palengvinti savo gyvenimą, nesuteikti daugiau streso. Jokių problemų, todėl aš. Geri įpročiai, skirtingai nuo blogų įpročių, palengvina jūsų gyvenimą. Vienintelė sudėtinga dalis yra padaryti pakeitimus ir juos iš tikrųjų daryti. Bet kadangi jūs spustelėjote šį straipsnį, aš tikiu, kad jūs jau supratote, kad dabar yra puikus laikas pridėti gerų įpročių savo gyvenimui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 11 gerų įpročių, kuriuos turėtumėte pradėti daryti.

11 3 - 5 kartus per savaitę

Ne, aš nenoriu pradėti mokyti maratono, turiu omenyje savo kūno formą. Pratimai išleidžia endorfinus, veikia jūsų medžiagų apykaitą ir netgi padidina energijos lygį. Be to, tyrimai rodo, kad reguliariai dirbantys asmenys turi mažesnį stresą ir mažina lėtinių ligų riziką. Jei nesate pripratę prie aktyvaus gyvenimo būdo, pradėkite mažas ir eikite iš ten. Net jei pradžios mažos - tai 20 minučių pėsčiomis arba tiesiog kai kurios tempimo, kai atsibunda ryte, atlikimas. Labai svarbu rūpintis savo kūnu. Kuo daugiau mes naudojame savo kūnus, tuo geresnė jų forma ir kuo mažesnė žalos rizika.

10 Padarykite savo lovą

Tai gali atrodyti keista - ypač tiems, kurie gyvena vieni, ir žino, kad jie vėl sugriebs dar kartą per dvylika valandų, bet tai tikrai ne apie „kambario išvaizdą gražus“ (ne tai, kad švari erdvė nėra sumažinti streso lygį, nes jis tikrai daro jūsų namų jausmą šiek tiek mažiau užterštu). Padaryti savo lovą kiekvieną rytą yra daugiau apie tai, kaip nustatyti savo dienos sėkmę. Pagalvokite apie tai tokiu būdu, jei pirmas dalykas, kurį atliksite ryte, yra kažkas, jūs pradėsite teisę laisvai. Likusi dienos dalis atrodo daug ryškesnė. Be to, kai naktį atlaisvinsite lovą, signalizuojate savo kūnui, kad atėjo laikas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

9 Taupykite pinigus

Aš žinau, kad pinigai visada yra griežti, bet atėjo laikas atsikratyti šio pasiteisinimo. Net jei tai tik penki doleriai iš kiekvieno užmokesčio, įdėkite tą pinigus į taupomąją sąskaitą. Jei negaunate darbo užmokesčio, apsvarstykite galimybę investuoti į akcijų rinką ar smulkų verslą. Nesvarbu, kokia suma, tai iš pradžių gali atrodyti nedidelė, bet, kai tik eina laikas, jūsų pinigai turėtų augti. Jūs niekada nežinote, kada galite prarasti savo darbą arba mokėti už brangų automobilių remontą. Taupomosios sąskaitos padės sumažinti nerimą, kurį turite dėl ateities. Jei jums nereikės naudoti pinigų, atsipalaiduokite ir pasilepinkite.

8 Nustatykite rutinus

Aš žinau, kad visi norime turėti spontanišką gyvenimo būdą, ir mes galime, tačiau tam reikia pusiausvyros. Tiesiog pabudimas tuo pačiu metu ir miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu metu yra labai naudingas tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Jūsų kūnas tiesiog pradeda veikti geriau, kai jis patenka į modelius. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai vartojame maistą tuo pačiu metu kasdien, mūsų kūnai geriau sugeria visas maistines medžiagas iš maisto, nes jis yra paruoštas ir tikimasi, kad jis bus maitinamas. Kiekvieną naktį miegodami panašias miego valandas, mes mažiau tikimės, kad kitą dieną pajusime grogmingą ar pavargę.

7 Eikite apsipirkti

Kuko namuose! Jūs ne tik taupysite laiką ir pinigus gamindami namuose, bet ir galėsite geriau kontroliuoti savo mitybą. Tai gana kvailai, ką restoranai įdėti į tam tikrus patiekalus (ypač jų patiekalus). Pavyzdžiui, kad sveikos salotos, kurias užsakėte, vien tik padažu yra prisotintos riebalų ir 600 kalorijų. Kai ruošiatės namuose, tai padarysite atpalaiduojančiu būdu (labai rekomenduojame nešioti PJ), taip pat sužinosite, kas patenka į skirtingus patiekalus. Tai reiškia, kad jūs turėsite bendrą geresnį supratimą apie tai, ką kasdien išleidžiate į savo kūną.

6 Skaitykite Reguliariai

Kuo daugiau jūsų smegenys išlieka aktyvesnės, tuo ryškesni esate kaip jūs. Skaitymas skatina jūsų protą ir vaizduotę. Tyrimai rodo, kad skaitymas padeda pažintinei funkcijai, padeda išlaikyti atmintį ir taip pat gerina dėmesio ir koncentracijos įgūdžius. Be to, tai gali padėti atidėti ar užkirsti kelią su amžiumi susijusių degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, vystymuisi. Skaitymas padeda išplėsti savo žodyną ir žinias apie įvairias vietas, žmones ir temas, taip pat padeda sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Kitą kartą, kai po ilgos dienos ketinate įjungti televizorių, užsirašykite knygą.

5 Atlikite kontrolinį sąrašą

Kada nors pabudote panikoje, nes tą dieną turite tiek daug ką padaryti ir tiesiog nežinau, kur pradėti? Na, aš jums pasakysiu, kur turėtumėte. Atlikę lovą, atlikite visų reikiamų dalykų patikrinimo sąrašą. Organizuokite savo tvarkaraštį, kad galėtumėte viską sutvarkyti ir tada, kai užduotis bus baigta, patikrinkite jį iš sąrašo. Tai padės jums sutaupyti laiko, kai bandysite nuspręsti, ką daryti toliau arba bandyti prisiminti kažką, ką žinote. Be to, jis padės skvošas bet kokiam nerimui, kurį gali turėti. Premija: dienos pabaigoje jausitės puikiai ir pamatysite, kad visos jūsų užduotys bus patikrintos, ir jei vis tiek turite padaryti daugiau, tiksliai žinosite, kur pradėti rytoj.

4 Bendrinkite

Pasiekite žmones. Gyvenimas išprotėja, o kartais sunku atsipalaiduoti su senais draugais ar net skambinti giminaičiais telefonu, bet atspėti, ką? Tai labai svarbu. Socializacija yra gyvybiškai svarbi norint gyventi laimingą, sveiką gyvenimą. Tiek daug, kad pagyvenę žmonės, išvykę į filmus ir praleido laiką su draugais, gyveno ilgiau nei tie, kurie linkę likti namuose ir būti labiau antisocialūs. Jūs žinote, kad tai tiesa - jūs visada jaučiatės geriau po to, kai užsikabinote kavą su drauge ar pasivažinėjate su šeimos seserimi su savo seserimi. Jei dirbate, pasidarykite galimybę dirbti su kolega. Tyrimai rodo, kad tie, kurie dirba su kitu asmeniu, patiria daugiau projektų ir netgi sumažino asmenų stresą.

3 Imkis savo laiko kontrolės

Laiko valdymo įgūdžiai, kartu su organizuoto patikrinimo sąrašo laikymu, yra gyvybiškai svarbūs įgūdžiai, reikalingi sėkmei. Jei esate kažkas, kas jaučiasi, kad dieną niekada nepakanka laiko, kad gautumėte viską, ko reikia norint padaryti tai padaryti, jūs negalite gerai valdyti savo laiko. Praleiskite savaitę, nurodydami, kiek laiko imtasi, kad padarytumėte viską, ką darote, įskaitant važiavimą į darbą, laiką, praleistą duše, laiko ruošiant maistą, laiką, praleistą socialinėje žiniasklaidoje ir pan. Savaitės pabaigoje išanalizuokite savo rezultatus ir raskite jei yra tam tikra sritis, galite sumažinti praleistą laiką, tada atlikti kai kuriuos pakeitimus. Pavyzdžiui, jei jūs praleidžiate aštuonias valandas per savaitę, galite nuspręsti, kad turite pasirinkti išimti keletą dienų per savaitę arba paruošti maistą iš anksto, tada užšaldyti. Patarimas: jei esate kas penkias minutes vėluojantis, nustatykite penkis minutes į priekį, kad padėtų jums judėti.

2 Rasti būdą save išreikšti

Nesvarbu, ar jis mato terapeutą, ar tiesiog užsirašydamas savo mintis ir jausmus, svarbu, kad kiekvieną kartą prisijungtumėte su savimi. Tai gali padėti užkirsti kelią „emocinėms rutoms“ ir netgi padėti jums dirbti su problemomis, su kuriomis galite susidurti namuose ar darbe. Mūsų emocijos palaiko mūsų augimą ir vystymąsi, todėl, jei nuolat juos užmaskuosime arba ignoruosime, tikėtina, kad išliksime sustingę. Išreiškdami save, mes įgyjame savimonę, kuri padės mums socialiai, biure ir tik kasdieniame sprendimų priėmimo procese.

1 Gydykite save sau

Kodėl? Nes jūs to nusipelno. Ar ilgą savaitę dirbote? Na, puiku! Šeštadienis yra puiki diena atsipalaiduoti SPA centre arba gauti man-pedi. Dabar aš nesakau, kad sugadinsiu save, aš tiesiog skatinu jus mylėti save. Jei esate „tipo“ asmenybė, ir jūs nuolat užsimenate, kad padarytumėte klaidingas klaidas, pasigailėkite savęs. Leiskite sau daryti klaidas ir galvoti apie jas kaip mokymosi patirtį, o ne nusikaltimą. Įsitikinkite, kad pozityvus, nesąmoningas požiūris į visus kitus savo gyvenime, ir naudokite jį dirbdami su savimi. Kuo sunkiau esame sau, tuo mažiau mes džiaugiamės visais kitais mūsų gyvenimo aspektais. Būkime sąžiningi, su tuo, kaip sunkiai dirbame, mes dabar ir tada nusipelno nedidelio gydymo.