10 priežasčių, kodėl joga yra geriausias pratimas Jūsų Naujųjų metų rezoliucijai

Joga yra praktika, kuri pasiekia daug daugiau nei tradicinis fizinis pratimas. Senovės mokymas apima daugybę skirtingų aspektų, įskaitant kvėpavimo darbą, fizines pozas ir meditaciją, kad galiausiai gydytojas galėtų pasiekti būseną. samadhi, arba apšvietimui ir nirvanai. Ši šventa praktika yra puiki jūsų Naujųjų metų treniruočių rutinos rezoliucija, nes joga yra gyvenimo būdas. Ir kai pradėsite įtraukti visus jogos elementus į savo kasdienį gyvenimą, fizinio krūvio aspektas natūraliai pasirodys, tapdamas nepakeičiama kasdienės rutinos dalimi. Ne daugiau rezoliucijų, kurios išnyks po vieno mėnesio. Ne daugiau nelaimės apie savo kūną. Ne daugiau streso per protą. Jogos praktika moko jus gerbti ir gerbti kūną, kai kasdien iššaukiate savo fizines ribas su malone ir žaismingumu. Yra begalinių priežasčių, kodėl joga turėtų būti viena iš jūsų Naujųjų metų rezoliucijų, tačiau čia yra dešimt svarbiausių dalykų, kodėl šiais metais jūsų sąrašas turėtų būti aukštas:

10 Sukuria lankstumą

Tai ne paslaptis, kad joga sukuria lankstumą. Tačiau dažniau žmonės teigia, kad jie negali daryti jogos, nes jie nėra lankstūs. Šis absurdiškas pasiteisinimas yra tarsi sakydamas, kad esate pernelyg purvinas dušui. Taip yra todėl, kad jogos praktika sukuria lankstumas organizme, todėl tai tikrai nėra prielaida. Kuo daugiau praktikuosite jogą, tuo labiau atsidursite giliau ir giliau į pozas, kurios vienoje vietoje atrodė neįmanoma. Perkeldami kontrolę ir sekdami kvėpavimą, netrukus pamatysite, kad lankstumas yra gerai pasiekiamas (kaip ir jūsų pirštai!).

9 Stiprina raumenis

Jogos fizinė praktika yra puikus kūno raumenų stiprinimo ir tempimo derinys. Taigi, kaip joga sukuria lankstumą, joga taip pat stiprina raumenis. Praktika yra daug daugiau nei tiesiog sėdi priekyje. Yra daug skirtingų jogos stilių, kurių daugelis yra dinamiški ir energingi fiziniai pratimai. Ar jogos gali padėti jums numesti svorio? Visiškai. Ar joga gali sukurti susmulkintas abs ir tonuotas rankas? Be abejonės! Taigi, jei jūs ieškote pratimo, kuris yra įprastas šiam Naujųjų Metų laikotarpiui, kad dirbtumėte visą kūną ir apimtumėte stiprumo treniruotes, lankstumo kalendorių ir kvėpavimo jėgą, tada žiūrėkite toliau nei joga.

8 Tai detoksikuojanti

Joga yra unikali fizinio krūvio forma, nes ji labai glaudžiai bendradarbiauja su pagrindinėmis kūno hormonų sistemomis, kad kiekviena laikysena būtų nukreipta į skirtingas liaukas. Siekdama paskatinti arba slopinti kraujo tekėjimą, joga naudoja gilius posūkius, inversijas ir raukšles, kad pažodžiui ištrauktų kūno vidinius organus. Kraujo srauto regeneracija padeda organizmui valyti, valyti ir pašalinti toksinus. Be to, daugelis pranajamos pratimų (arba kvėpavimo darbų) padeda detoksikuoti kūną labiau ezoteriniu lygmeniu, pašalinant bet kokią nepageidaujamą energiją ir subalansuojantį dešinę ir kairiąsias kūno puses..

7 Atpalaiduoja ir mažina stresą

Pasak Mayo klinikos, daugelis tyrimų parodė jogą, padėsiančią sumažinti stresą ir nerimą. Jogos proto ir kūno praktika moko jus atidžiai išklausyti kvėpavimą ir sėdėti atsipalaiduoti bent kelias minutes kiekvieną dieną. Paprasčiausias supratimas ir supratimas apie mintis, praeinančias per jūsų galvą, padeda sušvelninti stresines mintis, kurios vėl ir vėl praktikuojamos jogoje. MSN teigia, kad tik kelias minutes joga per dieną gali atsipalaiduoti tiek savo kūnu, tiek protu, „atlaisvindama įtampą, kuri kaupiasi raumenyse ir ramina jūsų perkrautas smegenis.“ Taigi, jei ieškote Zen ir be streso, Metai, tada tikrai norite jogą, kaip savo gyvenimo dalį.

6 Ji energija

Normalus treniruotės darbas gali palikti jums jausmus išnaudotą ir skausmingą. Tačiau joga sukuria priešingą poveikį. Pagal Gyvenimo meną gerai subalansuota jogos praktika leis jums jaustis energingai. Su sudėtinga fizine padėtimi, kvėpavimo kontrole ir proto atsipalaidavimu, joga yra puikiai subalansuota praktika, skirta atkurti ir atjauninti kūną ir protą. Kasdien praktikuodami galite sukurti drastiškus energijos lygio pokyčius, kurie drastiškai paveikia visą nuotaiką. Jogos praktikos įtraukimas į savo kasdienį gyvenimą sukurs energijos bangą visuose jūsų darbuose.

5 Pranajama

Vienas iš svarbiausių pamokų jogoje yra tai, kaip kontroliuoti kvėpavimą. Pranajama (ar kvėpavimas) yra įtraukta į kiekvieną jogos praktiką. Pranajama pažodžiui verčia gyvybės jėgos srautą ir, valdydamas šį srautą, išvalo ir pašalina nepageidaujamas ar sustingusiąsias jėgas. Kvėpavimas yra vienintelė žmogaus kūno autonominė sistema, kurią gali sąmoningai kontroliuoti protas. Ir, pasak Gaia, kvėpavimas yra nuotaikos rodiklis ir nuotaika yra kvėpavimo rodiklis. Taigi, kontroliuodami kvėpavimą, galite teigiamai paveikti nuotaiką. Be to, „Gaia“ teigia, kad lėtesnis kvėpavimas ir ilgesnis, gilesnis kvėpavimas gali sumažinti apetitą, dar kartą leidžiant jogai teigiamai paveikti jūsų kūną ir protą.

4 Teigiamai veikia organus

„American Heart Association“ teigia: „joga gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, padidinti plaučių talpą, pagerinti kvėpavimo funkciją ir širdies susitraukimų dažnį, sustiprinti kraujotaką ir raumenų tonusą. Ji taip pat gali pagerinti jūsų bendrą gerovę, tuo pačiu suteikdama jėgų stiprinimo naudą. “Jogos fizinė praktika juda ir kūną traktuoja taip, kad susiaurintų ir pailgintų vidaus organus, kad judėtų kraujotaką ir padėtų padidinti apyvartą. Pranajamos praktika veikia pratęsiant ir išlaikant kvėpavimą, kad pagerėtų plaučių talpa ir kvėpavimo gebėjimai. Ir joga aerobinėje praktikoje padeda išlaikyti sveiką (ir netgi pagerinti) širdies ritmą. Dar daugiau, dvasinė ir emocinė jogos praktika ramina kūną ir protą, kad išlaikytų nerimą ir streso lygį, išlaikant sveiką ir laimingą širdį.

3 Meditacija

Tarpininkavimas yra pagrindinė jogo praktika. Sakoma, kad fizinės jogos pozos buvo sukurtos tiesiog paruošti jogo kūną sėdėti meditacijoje ilgesnį laiką. Praktikoje labai svarbus simbiozinis jogos ir tarpininkavimo santykis. Jogos pratybose jūs visada raginate kreiptis į savo vidų ir atkreipti dėmesį į visus jausmus, vykstančius jūsų kūno viduje, ir mintis, judančias per jūsų protą. Fizinė asana praktika yra meditacijos judėjimas, kruopščiai ir protingai sklandantis kūną nuo kelio, kad sukeltų kvėpavimą. Meditacinis praktikos aspektas suteikia begalinę naudą tiek kūnui, tiek protui, todėl jis yra vienas iš naudingiausių ir esminių jogos elementų..

2 Jis atveria širdį

Nesuskaičiuojamos pozos per fizinę jogos praktiką yra nugaros, taip pat žinomos kaip širdies atidarymo priemonės. Šios pozicijos prieštarauja tam, kad dauguma žmonių linkę laikyti savo kūnus visą dieną. Tradicinis darbas, kuriame dirbate kompiuteryje, paprastai sukelia pečius į apačią ir nugarą šiek tiek įstrižai į priekį, pailgindamas raumenis už pečių, bet tuo pat metu sutrumpina krūtinės raumenis. „Backbends“ prieštarauja šiam veiksmui atidarydami krūtinę ir pečius (taip pat žinomas kaip širdies centras arba „Anahata Chakra“). Šio kūno centro atidarymas turi naudos tiek fiziniu, tiek ezoteriniu lygmeniu. Laikydami kūną neutralią ir subalansuotą, širdies atvėrimas simbolizuoja atvirą širdį gyvenime, leidžiančią sveikam pažeidžiamumui ir atvirumui tiek dovanojant, tiek priimant meilę.

1 Skatina buvimą

Galbūt svarbiausias dalykas, kurį moko joga, yra buvimas. Visapusiškai suvokiant ir įsitraukiant į dabartinę akimirką, atsiranda ramybė ir dėkingumas. Gyvenant dabartiniu momentu, nerimas ir stresas yra atleidžiami, o sąmoningumas pasiekiamas. Joga skatina jus žinoti savo kūną, kvėpavimą ir protą kiekvienu momentu. Joga moko kantrybės ir tikėjimo, nes jūs matysite nedidelius pasiekimus su kiekviena praktika, pavyzdžiui, šiek tiek giliau į priekį arba šiek tiek lengviau laikomą lentą. Lėtėjimas ir sąmoningumas ir sąmoningumas yra jogos praktikos esmė ir puikus būdas žieduoti Naujieji metai.