30 Fit Celebs, kurios įkvepia mus pasiekti sporto salę

Galiausiai vasara čia ir jūs žinote, ką tai reiškia! Maudymosi kostiumas sezonui.

Daugeliui iš mūsų tinkamas kūnas turi sunkų darbą. Turime reguliariai stebėti, ką valgome ir treniruotės, kad galėtume išlikti formos. Ir netgi mes vis tiek negalime gauti rezultatų, kuriuos norime. Damn genetika!

Jei sėdi ant sofos dabar ieškote mėgstamiausių moterų dainininkų ir aktorių bikini nuotraukų, sunku nejausti savęs apie savo kūną, nesvarbu, kokio dydžio esate. Bet jūsų mėgstamos įžymybės turi sunkiai dirbti, kad gautų savo kūnus ir turėtų būti vertinamos kaip tinkamumo įkvėpimo šaltiniai, o ne palyginimo taškai.

Nepaisant to, ką manote, įžymybės dalijasi ta pačia svorio netekimo kova, kaip ir nežinomas liaudis. Žinoma, jie turi prieigą prie geriausių trenerių, dietologų ir plastikos chirurgų, tačiau daugelis tinkamiausių įžymybių įdėjo daug laiko ir pastangų, kad išliktų tokiu būdu. Jie važiuoja aplink Centrinį parką, perima daug verpimo klasių L.A. ir laikosi labai griežtų dietų. Girdėjote apie sulčių valymą?

Anksčiau minėtos žinios turi galimybę naudotis geriausiomis mokymo paslaugomis Jungtinėse Amerikos Valstijose ir jau daugelį metų pasidalino savo paslaptimis su visuomene. Taigi, padarykite Ben & Jerry's pintą, gaukite savo jogos kelnes ir eikite į vietinį Planet Fitness, nes čia yra geriausių trisdešimt įžymybių, kurios įkvepia mus patekti į sporto salę.

30 Katy Perry

Jei matėte dokumentinį dokumentinį „Katy Perry“ dokumentą „Part of Me“, žinote, kad ši Kalifornijos mergina laiko treniruotei. Tarp savo crazy kelionių tvarkaraščio, Perry mėgsta vaikščioti ir turi visas treniruotes, kurias sukūrė treneris Harley Pasternak. Perry papasakojo Žurnalui „People“, kad ji maitina penkis maistus per dieną, kaip dalį „Pasternak“ penkių faktorių dietos, ir penkis kartus per savaitę seka jos valgius su didelio intensyvumo grandinėmis. Katy Perry mėgstamiausias po treniruotės užkandis? „Viskas apie šviesą, bulvių sriubas, kepta vištiena, sveikus grūdus, pavyzdžiui, quinoa, ir ant grotelių keptus šparagus.“

29 Rihanna

Kitas pop pojūtis su poppin kūnu yra Rihanna. Šis 27 metų Barbadoso dainininkas dirba su celebo treneriu Ary Nunez ir atlieka įvairias pratybas, įskaitant kovos menus, šokius ir karikatūras. Kad „savo kojas neužpildytų“, Rihanna teigia, kad „Pop Sugar“ duomenimis, jos paslaptis yra trisdešimt minučių penkis kartus per savaitę. Ji stumia kiekvieną treniruotę paspaudus stacionarų dviratį, dviračiu, bėgiojimą vietoje, šokinėja lenktynes ​​ir šokinėjimo lyną.

28 Shakira

Visi žino, kad Shakiros klubai nemeluoja. Tačiau šis 38 metų abs. Po pirmojo kūdikio Shakira du kartus per dieną dirbo trisdešimt minučių ir treniravosi su elito fitneso guru Anna Kaiser, kad išnaikintų papildomą kūdikio svorį. Kaiserio teigimu, Shakira „mėgsta maišyti ir išeiti ir žaisti sportą, pavyzdžiui, tenisą, skvošą ir paddleboarding“. Kiser sako, kad tik vienas iš Shakiros sesijų gali būti „baleto combo ir barre pratimai, tada kickboxing ir sporto treniruotės, klubas arba „Pilates“.

27 Mila Kunis

Tai Draugai su privalumais aktorė tikrai turi fitneso privalumus dirbant su garsenybės treneriu Brian Abercrombie. Ji sulaikė 20 svarų už savo vaidmenį kino filme Juoda gulbė po vienerių metų dirbo su „Abercrombie“ „P.A.S.E“ (galia, judrumas, jėga ir ištvermė) programa. Tuo tarpu kiekvieną savaitę ji dirbo nuo trijų iki penkių dienų ir įsijungė į mažai glikemijos patiekalus, kad galėtų pasimėgauti savo jaukiomis meilės scenomis Justin Timberlake Draugai su privalumais.

26 Christina Milian

Gyvena Los Andžele, Christina Milian turi daugybę būdų, kaip įgyti savo kasdienę treniruotę. Šis „R&B“ žvaigždės mėgstamiausias? „Viskas lauke, bet man patinka žygiuoti. Paprastai einu į Runyon Canyon“, - sakė ji „Pret-a-Reporter“. Nors ši dainininkė turi realybės televizijos laidą ir yra pažinčių reportažo žvaigždė Lil 'Wayne, ji iš tikrųjų yra gana panaši į vidutinę moterį ... kai kalbama apie darbą. „O žmogus, man reikia visą motyvaciją.“ Jausmas yra abipusis, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian turi retą kūno tipą, o tai reiškia, kad jos liemuo yra neįtikėtinai maža, o jos klubai ir užpakalis yra labiau kreivi, nei raidė „S“. Tai ne taip teisinga! Jei tai netikite, paimkite savo garsaus „Paper Magazine“ fotosesijos kopiją. Pamatysite viską. Nors jos figūra gali atrodyti neįmanoma, jos ne. Kim, 34, sunkiai dirba už savo kūną. Ji dirba su treneriu, Gunnaru Petersonu, kuris sako, kad jos judesiai yra „pritūpimai, lungės, rogės ir aklavietės.“ Visų pirma, pasišventimas yra raktas į kūną, kaip Kim. „Daily Mail“ dienomis ji eina į sporto salę nuo 6 iki 10 val.

24 Viktorijos teisingumas

Kai jis ateina į formą, tai Nickelodeon aktorė yra tiesiog pergalinga! Teisingai pasisekė, kad jos veiklos grafikas išlaiko savo formą. Pasak „healthyceleb.com“, ji neturi laiko eiti į sporto salę, nes ji taip užsiėmusi, todėl ji mėgsta daryti namuose, kai ji gali išlaikyti savo svorį. Be to, teisingumas neturi fiksuoto treniruočių tvarkaraščio, kaip ir dauguma kitų įžymybių. Laiminga! Jos praktiškiausi pratimai (be šokio) yra trumpi pasivaikščiojimai, lungės ir pritūpimai.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, Viktorijos slaptasis modelis ir Naujosios Anglijos patriotų grobio žmona Tom Brady, turi kojas dienas. Jos aukštas, plonas kūno sudėjimas yra praktiškai visiems reikalingas, o su fitneso davikliu „fitblender.com“ - labai didelis treniruotės režimas. Ar tu pasiruoses tam? „Bunchden“ dalyvauja Pilatese tris dienas per savaitę, tonizuojantis kūno svorio pratimus tris dienas per savaitę, 30 minučių treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistemoje, keturios – penkios dienos per savaitę ir joga du kartus per savaitę. Kadangi tobulas kūnas yra „Bunchden“ visą darbo dieną, ji iš tikrųjų turi daug laiko treniruotis.

22 Nicole Scherzinger

Jūs žinote, kad ji yra Pussycat Dolls dainininkė, bet nuo šiol būkite pasirengusi ją pažinti kaip fitneso deivę. Scherzinger, 37, yra slaptas maistas ir tiki, kad viską suvalgykite saikingai. Žurnalo „People“ duomenimis, ši pop duba nebijo pora šokolado triufelių, skirtų desertui ar pūkyti ant kai kurių be glitimo tešlos. Norint kompensuoti savo didelį apetitą, Sherzinger turi žudiko treniruotę. Žinoma, ji mėgsta žygiuoti, nugaros pamokas, karštą jogą ir šokį. Nenoriu, kad norėtumėte, kad taip dirbtumėte?

21 Angelina Jolie

Kitas populiaraus Holivudo trenerio Gunnar Peterson klientas yra apdovanojusi aktorė Angelina Jolie. Su Petersonas, Jolie atlieka įvairius grandinės treniruotes, o tai reiškia, kad ji dirba kiekvieną kūno dalį iš savo glutimų į savo abs į rankas. Ji visa tai padengia. Tai Ponia ir ponia Smith žvaigždė, kuri nuvedė tris vaikus, sėkmingai prarado visą savo kūdikio svorį su Petersono kasdienėmis treniruotėmis ir papildoma širdies ir L.A pagrįsta joga. Vienas dalykas yra tikrai: Bradas Pittas pritaria savo smokin bod!

20 Britney Spears

Norite karšto kūno? Norite Bugatti? Norite Maserati? Na, pagal Britney Spears, jūs geriau dirbate. Šis 33 metų dainininkas žino viską apie tai, kad stengiasi pasiekti savo kūno tikslus. 2014 m. Gruodžio mėn. Ji pasidžiaugė „Moterų sveikatos žurnalo“ dangteliu, padengiančiu savo plokščiąją abs ir tonuotą šlaunį. Jos paslaptis? „Man patinka, kad mano treniruotės būtų veiksmingos per trumpą laiką. Aš pradedu nuo 20 minučių intensyvios širdies - dažniausiai veikia - pereiti prie šviesių laisvų svorių, kūno svorio pratimų, tokių kaip pushups, squats ir sit-ups, tada užbaigite jį išilgai “, - sakė ji žurnale. Šis pietinis, Luizianos gimtoji sakė, kad jos kaltas malonumas yra saldus arbata, bet, laimei, ji turi namų treniruoklių salę, kad ją sudegintų.

19 Madonna

Madonna turi išgerti iš jaunimo fontano, nes ji yra 56 metų ir vis dar turi vieną geriausių Holivudo kūnų. Ji valgo makrobiotinę dietą (japonišką mitybą, kurią sudaro kviečiai, kiaušiniai, mėsos, pieno ir jūros daržovės), ir tai yra daug sunkiau, nei manote. Ši materialinė mergaitė kasdien valgo raugintus kopūstus, grikius, soros ir tofu sūrius, kad galėtų išlaikyti savo sunkiai uždirbtą kūną. Beje, dietoje nėra perdirbtų maisto produktų ir du kartus per dieną. Umm, praeiti. Kalbant apie savo treniruotę, Madonna pastatė savo asmeninę sporto salę šalia savo namų, kurią ji apsilankė šešis kartus per savaitę. Ji yra didelė Ashtanga jogos gerbėja ir naudojasi savo patikimu „StairMaster“ 45 minučių per dieną.

18 Miranda Kerr

Šis 32 metų Australijos grožis pagimdė Flynn Christopher Bloom (taip, ji buvo susituokusi su Orlando Bloom) 2011 m. Sausio mėn. Kerras kredituoja savo kūdikio kūno sėkmę jogos, šviesos bėgimo ir virtų daržovių, vaisių ir žuvis. Skamba normaliai, tačiau ji turi vieną keistą triuką, kad išlaikytų savo svorį: kokoso aliejus. Ataskaitose teigiama, kad šis supermodelis įkvepia keturis šaukštus per dieną, kad ne tik išlaikytų savo figūrą plonas, bet ir išlaikytų odą bei plaukus. Kas žinojo?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker yra 50 metų, bet turi 20 metų kūną. Nors ji turi užimtas grafikas, ji visada laiko treniruotei pagal „Pop Sugar“. Kaip, paklausti? Ji vaikšto visur. Ji sakė „Good Housekeeping“, kad ji jaustųsi geriausia. „Man patinka jaustis ir sveikas. Kai esi jaunas, tu gali važiuoti aplinkui ir tikrai nesirūpinkite, kokia forma esate, nes kiekvieną dieną jausitės gerai, bet dabar, kai aš esu vyresnis, turiu padaryti daugiau už save. " Parkeris vis dėlto visiškai nepaliko savo mėgstamų maisto produktų. Ji yra puiki kumpio, sūrio ir makaronų gerbėja. Mmm.

16 Carrie Underwood

Šis 32 metų amerikiečių „Idol“ absolventai turi geriausių Holivudo kojų. Jos šlaunys yra tokios stiprios, kad atrodo, kad jos gali sutraiškyti ką nors. Norėdamas atlikti geriausius savo koncertus, „Underwood“ kasdien rengia treniruotes su garsenybės treneriu „Erin Opera“. Dvi yra dažnai pastebimos pėsčiųjų, važiavimo, kickboxing ir dviračių kartu. Kai kurie Underwood'o judesiai yra pritūpimai, vienos kojos nugaišimai ir lungės.

15 Julianne Hough

Jei manote, kad Julianne Hough tik šokiai išliks formos, tada tu esi neteisingas. Kaip ir visi kiti garsenybė, Hough turi savo asmeninį trenerį. Jos treneris Astrid Swan McGuire dirba su „Hough“ trejus metus ir teigia, kad „šokis yra geras širdis, bet stiprumo treniruotės suteikia raumenų tonusą ir savo metabolizmą degina jo piko metu“. Tai Šokiai su žvaigždėmis „Pro“ yra apie „dvigubo apmokymo treniruotes, kurios peržengia viso kūno judesius su didelio intensyvumo intervalais“. Sujunkite, kad su visais savo šokiais ir nenuostabu, kad ji turi vieną geriausių Holivudo kūnų.

14 Kerry Washington

Pagal Healthyceleb.com, Skandalas aktorė, Kerry Vašingtonas koledžo metais kovojo su valgymo sutrikimu. Vašingtonas, kaip ir daugelis kitų amerikiečių mergaičių, mylėjo greito maisto ir naudojo valgyti, kad pažabotų jos emocines problemas. „Healthyceleb.com“ teigia, kad Vašingtonas išgydė savo valgymo sutrikimą po to, kai matė terapeutą ir nuo to laiko pakeitė sveikesnį gyvenimo būdą. Ji reguliariai dirba su treneriu „Nonna Gleyzer“ ir valgo daugybę daržovių, liesų baltymų ir vaisių.

13 Jessica Alba

Aktorė Jessica Alba yra grožio ir fitneso įkūnija. Kaip Avid Soul Cyclist, Alba dažnai mato sportinę treniruotę aplink L.A. Kai ji mokė savo vaidmenį filme Mechanikas: Prisikėlimas, Alba parašė vaizdo įrašus apie savo fitneso režimą Instagram. Ir tiesiog pasakykime, kad ji dirbo savo užpakalis už šį vaidmenį. Alba naudojasi stipriais treniruotėmis. Ką ši aktorė klausosi, kai ji dirba? Nėra Flex zonos.

12 Ciara

Sustabdyti viską, ką darote, ir žiūrėti „Ciara“ „Ride“ muzikos vaizdo įrašą. Na, pirmiausia paskaitykite šį straipsnį. Be 5 pėdų aukščio, Ciara turi abs plieno ir labai atspalvių kojas. „Healthyceleb.com“ teigia, kad „Ciara“ priskiria 85 proc. Dietos ir 15 proc. Treniruočių savo sveikai ir tinkamai kūnui. Tačiau šios dietos jai neveikė. Mityba, kuri padarė: penki maži patiekalai. Kuras nuo penkių mažų patiekalų per dieną suteikia šiai žvaigždei pakankamai energijos, kad galėtų atlikti 500 ab pratimų, kuriuos ji atlieka kiekvieną treniruotę.

11 Adriana Lima

Čia yra antrasis Viktorijos slaptasis modelis mūsų sąraše: Adriana Lima, rudos spalvos, briunetė, bomba, kuri užpildo mūsų širdis su pavydu kiekvieną VS mados šou. 2012 m. Rugsėjo mėn. „Lima“ atliko nuostabų spektaklį. Po antrosios kūdikio ji per kelias savaites sugebėjo praktiškai prarasti visą kūdikio svorį, todėl ji galėjo vaikščioti metinėje mados parodoje. Taigi, kaip ji tai padarė? Ši paplūdimio deivė dėžutė, atlikusi Capoeira (Brazilijos kovos menų forma), ėmėsi jogos užsiėmimų ir praktikavo HIIT (High Intensity Interval Training) programą, kad gautų savo priešgimdymą. Dabar tai rimta valia.

10 Gwen Stefani

Ši žvaigždė visada buvo tinkama. Pop dainininkė, Gwen Stefani žudo ją scenoje ir sporto salėje. Pažvelkite į savo šešių paketų įrodymą! Stefani yra geras darbas su savo šeima ir dažnai matomas vykstantis linksmiems nuotykiams su vyru Gavinu Rossdale. Kai ji ne plaukia ar slidinėja su savo vyru, ji praktikuoja jogą, Pilatesą ir netgi kėlimo svorius. Ji ne tik tai daro, bet ir valgo tik ekologiškus produktus ir liesus baltymus. Nėra jokių abejonių, kad pop žvaigždė yra įkvėpimas.

9 Kelly Ripa

Kai žiūrite Live! Su Kelly ir Michael, ar jūs kada nors tiesiog susijaudinote Kelly Ripa nuostabiais skulptūriniais ginklais? Šis televizoriaus prieglobos įrenginys, nors ir mažas, yra raumeningas treniruoklis. Kai ji neveikia aplink Niujorką, ji dirba su celeb treneriu Anna Kaiser. „Kaiser“, kuris taip pat dirba su „Shakira“, pranešė „US Weekly“, kaip „Ripa“ įtraukia šokius į savo intervalo mokymą. "Intervalo mokymas yra geriausias būdas treniruotis, o kai sujungiate jį su šokiu, tai dar labiau smagu ir efektyviau, nes dirbate su visomis judesio plokštumomis. “

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels yra treniruoklis, kuris tapo garsenybe. Nuo treniruoklio trenerio Didžiausias nevykelis „Michaels“ turi savo televizijos laidą ir svorio netekimo papildų liniją. Jau nekalbant apie puikiai apibrėžtas jos skalbimo lentos abs. Jūs einate mergaitė! Jei norite, kad rezultatai, pavyzdžiui, jos, būtų pasirengę dirbti labai sunkiai.

7 „Cameron Diaz“

Šis celebo požiūris į darbą šiek tiek skiriasi nuo kitų šiame sąraše esančių žvaigždžių. „Aš žiūriu į tai, ką turiu daryti. Esu dėkingas, kad galiu perkelti savo kūną tokiu būdu “, - sakė ji„ Shape “2014 m. Ji dirba su tuo pačiu treneriu,„ Teddy Bass “, jau daugelį metų. „Bass“ sujungia šokį, Pilatesą, svorį ir sportinę širdį, kad treniruotųsi entuziastingai. Atidarykite celeb žurnalą, ir yra tikimybė, kad šios elitinės aktorės nuotrauka bus sugauta.

6 „Candice Swanepoel“

Ji yra aukščiausio rango Viktorijos slaptasis modelis šiame sąraše ir nėra abejonių, kodėl. Ji ne tik natūraliai puošia, bet ir „Candice Swanepoel“ yra nenormalu. Šis Pietų Afrikos grožis yra 5'10 “ir yra ilgos ir liesos apibrėžimas. „Swanepoel“ turi liesą kūno sudėjimą, tačiau ji nėra plona. Ji turi kreivių visose tinkamose vietose, kaip tai daro visi VS modeliai, ir jos skrandis yra tinkamas ir tvirtas. Pagal Shape, Swanepoel mėgsta dirbti su svoriais. „Tai tikrai tonizuoja mano raumenis ir palaiko rankas. Aš visada jaučiu degimą po to, bet tai verta “, - sakė ji. Taigi ponios, raktas į ją žiūrėti, jaučiasi nudegimas. Per kančias į žvaigždes.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a karalienė Bey, yra fitneso honoraras, ji yra patogi savo odoje ir įkvėpė visas skirtingų kūno tipų moteris. Ji reiškia įgalinimą ir saviraišką, kurią kiekvienas gali identifikuoti. Tai pasakius, ji tiki, kad gyvena sveikas (bet realus) gyvenimo būdas. „Tiesa yra tai, kad tai yra daug aukų. Tai daugiau apie jūsų psichinę jėgą nei fizinė jėga. Turite stumti save. Nesvarbu, ką turite treneris. Ir nesvarbu, kokia programa esate. turi būti sveiki ir padaryti teisingus sprendimus “, - sakė šis 33 metų dievas„ Pop Sugar “. Ji turi savo asmeninį trenerį, Marco Borges, kuris naudoja intervalo mokymą, kad išgelbėtų šį užimamą „Bey“ laiką. Borgesas turi būti nepakeičiamas.

4 Jennifer Lopez

Ji gali būti fitneso piktograma su puikiu skrandžiu ir stipriausiais Holivudo gluteliais, tačiau ji vis dar yra „Jenny iš bloko“. Ši pop pojūtis pasakojo Elle Kanadai, kad netgi ji kartais praleidžia dienas. „Kaip ir kas nors kitas, yra dienų, kai jaučiuosi puikiai, kai atsibundu, ir ten yra dienų, kai jaučiuosi labiau pavargęs ar nesiruošęs susidurti su diena.“ J. Lo aukojo daug savo nėštumo metu. Ji visai nedalyvauja, o tai reiškia, kad ji nevartoja alkoholio, cigarečių ar sūrių / saldžių maisto produktų, kad galėtume pasimėgauti švytėjimu. paspaudimo mygtuką!

3 Kate Hudson

Tai Nuotakų karai aktorė yra # 3 šiame sąraše, nes ji sunkiai dirba ir atrodo gerai, o tai daro. Jūs matėte naujausius „Kate Hudson“ Fabletics treniruotės įrankius, tiesa? 36-asis Hudsonas modeliuoja visus drabužius reklamose, kol ji pribloškia savo smulkintas abs ir tonuotas kojas. Atsižvelgiant į tai, kad ji turi du sūnus, tai įkvėpimas!

2 Chloe Kardashian

Kaip ir jos sesuo Kim (# 25), Chloe dirba su veteranų treneriu Gunnaru Petersonu. Nuo 2015 m. Vasario mėn. Ji prarado daugiau nei dešimt svarų. žurnalas „Khloe“ atvyksta į sporto salę kiekvieną rytą. Šaltinio arti šio realybės TV žvaigždė sakė Ok! žurnalas, kad „ji mėgsta naudoti hula-lanką, kuris gali atrodyti kvailas, bet tikrai veikia. Būsite nustebinti tuo, ką toks nuoseklus pratimas atlieka kūnui! “Vienas dalykas, kuris yra malonus apie Khloe, yra jos kūno pozityvumas. Vasario 27 d., Kai ji parodė savo naują kūną ir plokščią abs per Instagram, ji parašė šią antraštę: „Mano kelionė treniruotės metu bus ilgai trunkanti kelionė. Sporto tinkamumas yra ne geresnis nei kažkas kitas. Tai yra geresnis, nei anksčiau.

1 Jennifer Aniston

# 1 fitneso įkvėpimas yra visai nuostabus, Jennifer Aniston. 2012 m Draugai „Star“ žvaigždė buvo apdovanota geriausiu metų kūnu, nes ji yra labai drausminga, kai kalbama apie savo kasdienybę. Pasak Healthyceleb.com, Aniston dirba penkis – šešis kartus per savaitę ir suvokia, ką ji valgo. Jos tipiški patiekalai yra kokteiliai ir arbūzas pusryčiams, daržovių sriuba pietums ir jūros dumblių salotos vakarienei. Ji seka kasdienę rutiną ir „visada baigia savo dieną su įvairiais ruožais ir sėdėjimais.“ Štai įdomus faktas apie jos mitybą draugų grupėje: ji valgė cobb salotas kasdien pietums!