17 Sporto treniruokliai, kuriuos turėtumėte sekti „Instagram“ dabar

Šį mėnesį jūs pažadėjote, kad atėjo laikas #NewYearNewMe, ir jūs tikrai greitai grįšite į sporto salę. Atvykę ten, tai labai paprasta tiesiog paspaudus ant 10 minučių treniruoklio ir tada be tikslo vaikščioti bauginančiomis mašinomis. Sunaikinta treniruotė gali palikti jums jausmą defluotą ar net dar blogiau - juo išstumkite visas motyvacijas, kada kada nors grįžtumėte.

Nebijokite, nes jūsų pačioje kišenėje turite prieigą prie didžiausių pasaulio treniruoklių treniruoklių, tik vienu mygtuko paspaudimu. Sudarėme galutinį asmeninių trenerių ir trenerių, kurie paprastai ima šimtus už savo paslaugas, sąrašą. Po šių įkvepiančių sąskaitų kasdien padės jums išbandyti greitas treniruotes, kurias galite išbandyti sau.

Prieš tai žinodami, jūs einate į sporto salę, kaip tikras profesionalas, ir daugelis kitų bus įdomūs, jei esate profesionalus treneris. Įspėjimas: šio straipsnio šalutiniai poveikiai gali apimti puikią nuotaiką ir keičiantį kūną.

17 Jennifer Forrester ir Kaisa Keranen: @twobadbodies

Jennifer Forrester ir Kaisa Keranen, kurie yra žinomi „Instagram“ kaip „Two Bad Bodies“, tikrai įgijo šį titulą. Žurnalui „Runners World“ jie sakė: „Mūsų vaizdo įrašai yra tik fotografuojami„ iPhone “ir mūsų šeimos nariai. Tai tikrai šeimos pastangos.“ Ventiliatoriai mėgsta, kad jų kūrimas nėra pernelyg smulkus ir kad jūs pamatysite, kad šios mergaitės tikrai sunkiai dirba jų kūnus.

Su savo koordinuotais drabužiais, šokiruojančiomis įstaigomis ir nuostabiomis treniruotėmis - šios merginos suteikia visiškai naują reikšmę frazių grupių tikslams.

16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17

Jei jums patinka jūsų vyrai, turintys apytiksliai apie 0 proc. Kūno riebalų, tada žiūrėkite ne toliau kaip Curtis Williams. Jis didžiuojasi C.A.M.P veiklos centro Niujorke ir yra atsakingas už daugybę karštų įstaigų visoje šalyje.

Anksčiau jis dirbo NFL iki 2007 m., Žaidęs „Baltimore Ravens“, „New York Giants“ ir „New York Jets“. Dabar jis yra pagrindinis žmogus, į kurį atėjo sportininkai, kai jiems reikia nuskęsti ar mesti bandyti. Jo specializacija yra kūno kondicionavimas, todėl jūs dažnai susidursite su juo Instagram, išleisdami savo moterų klases per kai kurias sunkias raumenis.

15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins 

„Jeanette Jenkins“ turi savo svetainę „thehollywoodtrainer.com“ ir turi daugiau nei 300 000 gerbėjų Instagram. Ji niekada nesiekia garsenybių, nes ji asmeniškai treniruoja Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith & vyras LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams ir Queen Latifah.

Jenkinsas užaugo Otavoje, Kanadoje, kurį viena motina iškėlė kaip vieną iš trijų vaikų. Ji visada sakė, kad sportas buvo geras būdas likti drausmingam ir nepatogus.

14 Marie Purvis: @ mariepurvis

Marie Purvisas neturėjo lengviausio laiko patekti į ten, kur ji yra. Koledžo metais buvęs aukštųjų mokyklų trasos sportininkas jautėsi pernelyg apmokytas, išnaudotas ir prislėgtas. Nenorėdama visiškai atsisakyti sporto, ji tapo asmeniniu treneriu ir fiziologu.

Kartu su „Nike Women“ ji pradėjo programą „treneris kišenėje“, leidžiančią žmonėms puikiai naudotis, nesvarbu, ar jie turi prieigą prie savo asmeninio eksperto. Ji sakė: „Norėjau sukurti įrankius žmonėms, kurie galbūt neturėjo išteklių treneriui ar treneriui gauti. Norėjau šviesti. Norėjau, kad jų kišenėje būtų treneris.“

13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit

Įsikūręs Vokietijoje, fitneso ir kovos menų ekspertas Seyit Ali Shobeiri iš tikrųjų žino sunkų darbą sporto salėje. Jo paties treniruotės DVD vadinamas „Nėra pasiteisinimų!“. Autobusas Seyit siūlo 21 dienų programas, kurios atliekamos kasdien. Šalutinis poveikis gali apimti jūsų jausmą, lyg visas jūsų skrandis yra ugnies.

Jis sujungia unikalų stilių, įskaitant CrossFit, Futbolą, Ginástica Gamtos ir kovos menus. Tiesiog žiūri į jo kūną yra pakankamas, kad kiekvienas nori savo „super kūno“.

12 Massiel „Massy“ Arias: @ massy.arias

Mes nežinome, kaip sunku dirbti, kad gautume tokį kūną - bet Massy tikrai yra mūsų naujas #abgoals. Jos moto yra: siekti pažangos, o ne tobulumo. Gimė Dominikos Respublikoje, ji įrodo, kaip pratimai gali jus pakeisti, fiziškai ir dvasiškai.

Savo oficialioje svetainėje ji kalba apie savo asmeninius tikslus ir kaip jie formuos mūsų treniruotės ateityje būdą. Ji sakė: „Vieną dieną tikiuosi daryti įtaką naujos kartos mokytojams, kurie mokytų žmones gyventi, o ne greitai išspręsti, kad gautų bikinio kūną. Noriu išmokyti žmones visiškai tikėti, kad sveikas yra laimingas.“

11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer 

Nicole Winhoffer yra savarankiškas ženklas „fitneso menininkas“. Jos treniruotės yra choreografuojamos, derindamos „mokslą, meną ir energiją“, kad galėtum įveikti formą, naudojant didelės energijos šokio judesius. Ji taip pat padeda, kad ji visada pasirenka geriausius hip-hop'o takelius, kad būtų patenkinti jos treniruotės.

„Winhoffer“ parašė savo svetainėje apie tai, kaip ji dirba: „Kai aš sukuriu naujas treniruotes ar choreografiją, naudoju viskas viduje, kad galėčiau judėti ir pasakoti istoriją“. Dauguma jos judesių nėra lengva, bet tikrai verta.

10 Shauna Harrison: @ shauna_harrison

„Shauna Harrison“ galite stebėti gana daug aplink pasaulį su savo treniruotėmis, kai ji įrodo, kad yra tinkamas laikas dirbti. Jos klasės buvo mokomos Bay Area, Los Angeles, Baltimore ir net Kosta Rikoje bei Dominikos Respublikoje. Perkėlimai, kuriuos ji traukia ant Instagram Instagram, leis jums jaustis kaip gimnastas, kai baigsite.

Ji yra savarankiškai paskelbta nerd, kuri jau nuo pat vaikystės patyrė užsiėmimą sportu, o Johns Hopkinso universitete įgijo visuomenės sveikatos doktorantūrą.

9 Neghar Fonooni: @negharfonooni

Perkelkite „Rhonda Rousey“, nes mes tiesiog radome naują stiprybės įkvėpimą „Neghar Fonooni“. Ji teigia, kad jos misija yra „padėti moterims visame pasaulyje pripažinti savo vertę, turėti savo galią, teikti pirmenybę savigarbai ir gyventi palaima“.

Jos dvi žavingos buldogai gana dažnai pasirodo savo Instagram pašaruose, kad pertrauktų tarp sunkių treniruočių. Geriausia - ji leidžia mitybai įtraukti raudonąjį vyną ir šokoladą. Amen to!

8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen

Prieš Instagram pasuko Carmen Morgan į fitneso superžvaigždė, ji dešimt metų dirbo dailės mokytoju. Ji rašo savo tinklalapyje: „Kaip moteris, aš žinau, kaip lengva būti pernelyg nusivylusi ir netgi apsėstas, kaip atrodo mūsų kūnai. Deja, pamačiau daug šio savęs, kūno neapykantos mano gimnazijos vidurinėse mokyklose. , kaip mano mokytojo metu, nė viena mergina ar moteris neturėtų jaustis tokiu būdu apie savo kūną. “

Tai buvo ne ilgai po to, kai ji pavertė ranką į asmeninį mokymą, ir ji įgijo gana gerą ventiliatorių. Dabar moterys iš viso pasaulio gali jaustis galingomis savo treniruotėmis.

7 Kacy Catanzaro: @ kacycatanzaro

Jūs galite atpažinti Kacy Catanzaro iš vaizdo, kuris praėjusiais metais buvo virusas, kai ji tapo pirmąja moterimi, kuri kada nors baigė Amerikos Ninja karys Dalasoje. Taip pat žinomas kaip Galingasis Kacy ji gali būti smulki, tačiau juokinga viršutinės kūno jėgos suma, ji tikrai yra viena iš jų.

Prieš tai buvęs gimnastas padarė jį didelę, jis dirbo asmeniniu treneriu Alpha Warrior, kliūčių treniruoklių salėje San Antonio, Teksase. Per šį laiką ji išmoko masto sienas, šokinėti dideliais atstumais ir beždžionė iš pragaro iš savo kelio.

6 Natalie Uhling: @natalieuhling

Natalie Uhling yra daugelio moterų pavydas, nes ji tikrai turi viską - žudiko kūną, apsvaiginančią išvaizdą ir jos mėgstamų stebėtojų pulką. Tai nereiškia, kad ji nenusipelnė kas antrą kartą, nes ji sunkiai dirbo treniruoklių salėje.

Ji taip pat daug laiko skiria kitiems. Metų pradžioje ji parašė savo dienoraštyje: „Niekada nustokite tikėti savo svajonėmis. Buvo tiek daug kartų, kai aš sulaužiau ašaras ir maniau,„ ar turiu tai, ko reikia, ar tai verta? “ mano ribos, tiek psichiškai, tiek fiziškai. Aš sužinojau, kad NĖRA vienas niekada negali užsidegti nuo manęs ugnies ir nesvarbu, ką, aš tikiu savo magija. “ Praneškite, sesuo.

5 Lauren Fisher: @laurenfisher

San Diego koledžo studentas Laurenas Fišeris suskirsto savo laiką tarp savo kūno svorio studijavimo ir kėlimo į sporto salę, suteikiančią moterims galimybę parodyti savo potencialą.

Vos 21-erių metų ji jau tapo viena iš geriausių šalies sportininkų po to, kai baigė 9-ą vietą 2014 m. „Reebok CrossFit“ žaidimuose, o taip pat nugalėjo JAV „Weightlifting Junior“ čempionate. Dabar ji padeda treniruotis kitiems, kurie nori ieškoti tos pačios sėkmės su savo mokymo programa.

4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful 

Beveik pusė milijono pasekėjų, „Mary Helen Bowers“, kuris yra „Ballet Beautiful“ veidas, siūlo alternatyvą raumenų smulkinimo treniruotėms. Ji asmeniškai mokė Natalie Portman už jos vaidmenį Juoda gulbė (2010) su savo tiksliniais pratimais ir ruožais, padedančiais skulptuoti visą kūną.

Bowers taip pat glaudžiai bendradarbiauja su A sąrašo įžymybėmis, supermodeliais, Victoria's Secret Angels ir, žinoma, tūkstančiais pasekėjų visame pasaulyje. „Ballet Beautiful“ yra puiki treniruotė šiuolaikinei moteriai.

3 Adam Rosante: @adamrosante

Adomas Rosante yra gana dieviškas. Ne tik gražus, bet ir jo pratybos paprastai trunka 30-60 sekundžių, o tikslinės sritys greitai pasiekiamos. Yra priežastis, kodėl jis greitai tampa vienu iš pirmaujančių Amerikos fitneso ekspertų.

2012 m. Jis buvo pavadintas „SELF“ žurnalu, kuris yra vienas iš seksualiausių trenerių pasaulyje, ir atidarė savo pirmąjį „pay-what-you-can“ įkrovos kuponą tiems, kurie nori greitai įsikurti. Savo asmeniniame dienoraštyje jis dalijasi savo rytine rutina kaip: „Pabuskite su dėkingumu.

2 Robin Arzon: @robinnyc

Profesionalus bėgikas Robinas Arzonas turi tiek grožį, tiek smegenis, nes ji anksčiau buvo apmokyta kaip advokatas. Dabar ji trenerius treniruoja kitiems, norintiems važiuoti ir sekti savo pėdomis, kaip penkių dienų penkis maratonus per Juta..

Savarankiškai paskelbta stiliaus deivė, ji pataria niekada aukoti stiliaus funkciją ir praėjusiais metais žurnale „Glamour“ sakė: „Prakaituoti su grobiu. Ji taip pat mano, kad „grobio drebėjimas yra geras sielai“.

1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez

Lyzabeth Lopez yra vienas iš populiariausių vardų, kai kalbama apie fitneso modelius, nes ji turi grobį, kad net Kim Kardashian pavydėtų. Geriausia apie savo sąskaitą ji nėra drovus parodyti jums, kaip gauti figūrą kaip ir jos. 2,1 mln. Žmonių seka savo apdovanojimu pelnusią „Hourglass Workout“, kurią ji sukūrė.

Tai nėra silpnas širdis, bet rezultatai, kuriuos gausite po jos režimo, yra neįtikėtini. Viskas yra apie pritūpimus, kai kalbama apie galutinio figūros formavimą, todėl būkite pasirengę mažai.