16 įdomių faktų apie jogą, kuri jus įtikins išbandyti

Daugiau kaip 20 mln. Amerikiečių yra oficialiai apsėstas joga. Gerai, galbūt ne apsėstas, bet neabejotinai į jį. Buvo taškas, kai žmonės mato jogą kaip tendenciją. Kažkas, kuris praeis kaip išblukęs, nulupęs džinsai ir neoniniai drabužiai ir pintas plaukai. Bet, matyt, tai ne. Atrodo, kad ši veikla, skatinanti taiką ir pusiausvyrą, išlieka ilgai. Taigi, kas yra didelis dalykas su joga? Na, daug. Matyt, ji turi daug naudos sveikatai ir protui, kurį dauguma galvoja. Ir mokslas vis dar stengiasi atrasti daugiau. Jums nereikia išbandyti jogos, jei nenorite. Tačiau jums trūksta daug linksmo ir sveiko gėrio! Taigi, kitą kartą, kai jūsų draugas kviečia Jogos klasėje, apsvarstykite teiginį „taip“. Ir būsite nustebinti tuo, kaip jis pagerins jūsų intymumą (ir dar daugiau)!

16 Joga yra apie kvėpavimą, o ne pelkės kūnus

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės atsisako jogos, yra tai, kad jie mano, kad jie nėra pakankamai lankstūs. Jie mano, kad tai tik jauniems žmonėms, kurie gali lengvai sulenkti savo kūnus ar suaugusius, kurie turi lanksčius kaulus ir raumenis. Štai dalykas: dauguma jogos praktikų pradėjo ne lankstų kūną. Daugelis turėjo sunkų darbą. Po kelių sesijų jūsų kūnas susidoros su šia praktika. Turite nepamiršti, kad joga ne tik apie kūno lankstumą. Viskas apie kvėpavimą. Kai praktikuojate savo jogos pozas (taip pat vadinamas Asana), atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Pagalvokite mažiau apie tai, ar jūs puikiai dirbate, nes nesate. Jūs esate starteris. Atkreipkite dėmesį į jūsų plaučių modelį ir pajusite oro srautą jūsų kūno. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip sutelkti dėmesį į jogą, o ne į galvą jūsų galvos viduje.

15 Jis moko mums savęs priežiūros ir tai yra geras mokytojas

Joga skatina mus būti sveiki, viduje ir lauke. Tai praktika, kuri mus moko, kaip svarbi savęs priežiūra, ir tik 15 minučių per dieną paskyrimas tik sau, be įtaisų ir technologijų gali eiti ilgai. Tai yra veiksmingas būdas išspręsti, o tai padeda mums susidoroti su beprotiomis emocijomis mūsų viduje. Kaip tipiški žmonės, kurių mes esame, kartais negali būti vengiama riaušių mūsų smegenyse. Tai apima ir gerą, ir blogą riaušę. Taigi, norėdami padėti jums valdyti visą spaudimą ir chaosą smegenyse, pabandykite padaryti keletą minučių jogos praktikos. Jis ne tik atsipalaiduos protui ir kūnui, bet ir pagerins mūsų laikyseną. Techniškai nuotaikos svyravimai yra blogos laikysenos rezultatai, nes bloga laikysena sukelia raumenų nuovargį ir nugaros skausmą bei dirginimą. Šie fiziniai skausmai gali iš karto paveikti mūsų nuotaiką. Su joga jūs galite greitai grįžti į takelį.

14 Tai padeda jums nuvalyti blogus daiktus savo kūno viduje

Jei netikite, kad joga padeda mums nuleisti toksinus ir kitus blogus daiktus mūsų kūnuose, pabandykite. Po vienos sesijos efektų nematysite, todėl suteikite sau šiek tiek laiko. tikėkite, ar ne, jūsų kūnas taps sveikesnis, švaresnis kūnas. Ir todėl, kad dėmesys sutelkiamas į kvėpavimo modelius, joga skatina mus imtis daugiau deguonies, o tai pagerins kraujotaką. Tai taip pat padeda lėtinti ląstelių pažeidimą, kuris yra neišvengiamas. Yra daug jogos pozų, tačiau vienas iš efektyviausių blogų daiktų praplovimo yra vadinamas Apanasana. Iš esmės, tai kelia tai, kad tai reiškia, kad jūs pakeliate savo kelius į krūtinę, o tada juos išspaudžiate į torsą ir iš jo. Tai kelia patobulintą dujų išleidimą. Gali būti, kad tai neskambina, bet dujų išleidimas yra sveikas. Tačiau pirmiausia apsvarstykite praktiką namuose.

13 Atsipalaidavimas yra raktas

Nesvarbu, kaip blogai norite išbandyti jogą, jei esate super užsispyręs ir negalite užrakinti savo galvos, nieko neįvyks. Jūs kontroliuojate savo kūną ir protą. Nors protas kartais yra juokingas, visada prisiminkite, kad esate vienas vairuotojo sėdynės. Taigi, atlikdami jogos užsiėmimus, pabandykite geriausiai išnaudoti proto ir kūno atsipalaidavimą. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir nieko kito. Laikui bėgant galėsite išlaikyti tą atsipalaidavimą net tada, kai nesate užsiėmę jogos užsiėmimais. Ši veikla padeda jums valdyti savo emocijas, todėl nesakykite, kodėl joga praktikuojasi atsipalaidavusi ir labai rami diena ir naktis. Visa tai susiję su fokusavimu ir ramybės palaikymu jūsų sistemoje. Tai yra sunkus dalykas, bet tai tikrai verta. Be to, atsipalaidavimas turi domino efektą jūsų raumenims ir kitiems organams, ypač širdžiai.

12 Joga gali daryti su šunimis

Patikėkite ar ne, yra žmonių, kurie atsisakė jogos, nes jie negali jų šunų. Na, nes atvira visuomenė, dabar yra jogos užsiėmimai atviri žmonėms ir šunims. Jei namuose darote jogą, tikrai galite su savimi turėti savo šunį. Jei lankotės klasėse, pasirinkite tuos, kurie leidžia šunims. Ne tik jūs galite tonuoti savo kūną savo geriausiu pumpuru, bet ir jūsų šuo taip pat gali išmokti jam tinkančią jogą. Dabar jūs neturite naudoti šunų ir augintinių, kad negalėtumėte daryti jogos. Jei norėtumėte pradėti, apsvarstykite vaizdo samouczków, kurias galite rasti internete, ir praktikuoti su savo naminiu gyvūnu namuose. Arba taip pat galite paskambinti savo „gal“ draugams ir jų augintiniams, kad galėtumėte pasimėgauti grupine sesija jūsų kieme. Bet kuriuo atveju, jūsų šuo tikrai patiks ši veikla. Galų gale, naminiai gyvūnai taip pat turi tempti!

Joga padeda pagerinti intymumą

Dabar dėl to, kad daugelis žmonių abejoja - intymumas. Buvo daug tyrimų, kuriuose teigiama, jog joga pagerina jūsų vairavimą. Mula bandha arba šakninis užraktas yra vienas iš daugelio, kuris padeda pagerinti jūsų diską. Iš esmės tai kelia, kur jūs turite pakelti perineumą, kuris padės apyvartai ir pagerins šio regiono sąmoningumą. Po to, kai jį įsisavinote, turėkite omenyje miegamojo sesiją. Sakoma, kad didina didelio apdailos jausmą. Taip pat yra ir kitų tyrimų, kurie rodo, jog tik kaulų ir raumenų jėga, sukurta per jogą, yra pakankama kokybei pagerinti. Taigi, jei nesate į mula bandha, bent jau turite stipresnius kaulus ir raumenis. Jogos specialistams bus lengviau ištirti kitas pozas (lovoje) ir laikyti tas ilgiau. Jei to nepakanka, atminkite, kad daugelis kitų jogos pozicijų yra susietos su šiais veiksmais, remiantis tyrimais.

10 Įsišaknijęs pilvas virsta į firmos abs

Kėlimo svoriai ir treniruoklių salė treniruoklių salėje nėra tokie blogi. Jie reikalauja atkaklumo ir drausmės - abu yra gyvybiškai svarbūs. Bet jei nenorite pakelti svorio ar naudoti mašinas, tačiau dar norite pašalinti tuos pilvo riebalus, geriausia apsvarstyti jogą. Jei treniruoklių salė naudoja svorį, kad tonizuotų kūną, joga naudoja tik jūsų kūno svorį. Rūšiuoti kaip stumti ir patraukti, jei ateisite galvoti apie tai, tik dėl įdomesnių dalykų. Be to, treniruoklių salėje treniruočių tendencija yra tvirta, jei ją sustabdysite. Joga to nedaro. Jei norite sustabdyti, jūs galite atsipalaiduoti, nes jis nepadarys jums didžiosios. Praktikuojant jogą, norint pašalinti riebalus, eikite į pozas, kurios reikalauja pakelti kūną ore. Laikykite, kad kelia taip ilgai, kaip jūs galite, ir jūs tikrai pajusite deginti.

9 Jis gali padėti depresijai

Sakoma, kad žmogaus organizme yra aštuonios čakros ar energijos centrai. Šiuose centruose absorbuojama kosminė energija. Su joga jūs galite išvalyti savo čakras ir išlaikyti teigiamą energiją. Net ir trumpos sesijos gali turėti didelį teigiamą poveikį energijos srauto pagerėjimui jūsų kūnui. Depresija nėra kažkas, ką mes tiesiog atsitraukiame, kai norime. Taip pat nėra įjungimo ir išjungimo jungiklio. Tačiau yra būdų, kaip su juo susidoroti, ir joga yra viena iš jų. Mokslas sako, jog joga leidžia geriau serotonino srautą organizme. Kai kurie tai vadina geros smegenų cheminės medžiagos. Turėdami gerą serotonino srautą, galite pagerinti savo nuotaiką ir jaustis labiau pozityviai, nei prieš praktikuodami jogą. Žinoma, mes visi turime skirtingus būdus kovoti su depresija. Ir metodas, kuris mano labui veikia, gali jums neveikti. Tačiau, kalbant apie jogą, nėra jokios žalos.

Joga yra daugelio kitų įdomių užsiėmimų sintezė

Jūsų kūno pavertimas pretzeliais yra tik viena jogos dalis. Jei manote, kad tai yra nuobodus užsiėmimas, kuris tiesiog suvartos jūsų laiką ir energiją, ir klaidins jus sutelkti dėmesį į kvėpavimą blah blah, pagalvokite dar kartą. Joga iš tikrųjų susideda iš daugelio kitų įdomių ir skatinančių veiklų. Tai apima meditaciją, giedojimą ir pranajamą ar kvėpavimo metodus. Visa tai vyksta ir turi būti praktikuojama tuo pačiu metu, kai praktikuojate jogą ir visi šie skatina gyventi gailestingumo, prasmės ir tikslo gyvenime. Ką dar galite paprašyti? Aš turiu galvoje, kas nenori linksmintis su giesmėmis? Arba eksperimentuokite ir žaiskite su joga? Žinoma, čia turime sutelkti dėmesį, bet taip pat negalime ištrinti Goofy momentų. Dienos pabaigoje negalime paneigti, kad joga yra įdomi ir labai naudinga veikla. Taigi pasakykite sau, kodėl nenorite pabandyti ...

7 Tai gali padėti jums atrodyti jaunas ir jaustis jaunas

Ah, senėjimas. Gyvenimo aspektas, paliekantis vis daugiau ir daugiau žmonių, yra nesuprantamas ir nerimaujamas, o galbūt net nerimas. Negalima vengti senėjimo. Net ir tada, kai naudojate visus rinkoje esančius grožio produktus, vis tiek matysite raukšles ir jūsų oda vis dar nuskris. Tačiau lėtėja senėjimas, dabar tai įmanoma. Vienas iš geriausių būdų tai pasiekti yra joga. Kadangi joga padeda išstumti toksinus į jūsų kūną, ir todėl, kad ji tonizuoja raumenis, galite tikėtis, kad senėjimas sulėtės. Be to, ši veikla taip pat padeda pagerinti kraujotaką ir teigiamos energijos srautą jūsų organizme. Taigi joga ne tik verčia mus atrodyti jaunas, bet ir jaučiasi jaunas. Be to, tai, kad jis skatina sveiką mitybą ir atsipalaidavimą, taip pat jaukūs kvėpavimo būdai, kuriuos galite praktikuoti bet kuriuo paros metu ... būsi visuotinai viršuje!

6 Mantros yra gana įžvalgus

Joga nėra išsami be mantrų. Atkreipkite dėmesį, kad jie nėra visuotinės linijos, kurias giedojote visai, o kova dėl keliamo kelio - dar blogiau. Mantros yra skirtos pagerinti jogos poveikį ir naudą, o ne tik kai kuriuos priedus, kuriuos galite subraižyti. Ir taip pat yra daug rūšių mantrų. Kiekvienas turi gilų prasmę, kad jūs tikriausiai norėsite išbandyti jogos jau po to, kai jį perskaitysite. Vienas iš labiausiai paplitusių yra om. Jį sudaro trys sanskrito raidės aa, au ir ma. Manoma, kad tai pirmasis garsas, girdimas šio visatos kūrimo metu. Taip pat yra Gayatri mantra, viena iš seniausių sanskrito mantrų. Viskas apie vienybę ir skatina šviesą patekti į mus. Jei norite pašalinti kliūtis gyvenime ir pabusti išminties dievą, giedokite Ganešo mantrą, om gam ganapataye namaha privaloma.

Jis skatina sveiką mitybą

Mityba taip pat yra jogos dalis, tačiau, skirtingai nuo kitų dietų rūšių, praktikuojant jį, kai praktikuojate jogą, perėjimas bus mažiau stresas. Kitų tipiškų dietų dalykas yra tai, kad jūs linkę sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Jūs atidžiai stebite savo kalorijas ir maistą, kurį valgote, ir riebalus, kuriuos deginate. Su joga taip atsitinka. Jūs praktikuojate jogą, pereinate prie sudėtingų pozų, kai judate į priekį, ir laiku suprasite, kad taip pat valgote sveikas, netgi nesakydamas sau „Gerai, atokiau nuo saldumynų. Šiandien sveiką valgymo dieną “ arba bet kokios panašios linijos. Jūs neturite daryti pastangų įtikinti save, kad pereitumėte į sveikesnę mitybą. Tai tiesiog atsitinka. Kaip? Na, tikriausiai todėl, kad joga jus myli sveikiau, labiau atspalviu. Ir tai tiesiog prieštarauja, jei valgysite nesveikas maistas. Bet iš tikrųjų, apatinė linija yra tai, jog joga labai padeda sveikai mitybai.

4 Patobulina savo pusiausvyrą ir laikyseną

Ar sergate ir pavargote išgirdę žmones apie jūsų laikyseną? Ar nekenčiate, kai matote blogas laikysenos nuotraukas? Tai normalu, ir tai atsitinka daugeliui iš mūsų. Laimei, yra įdomi veikla, kuri skatina geresnę laikyseną. Tai laipsniškas procesas, tačiau dauguma jogos pozų ne tik tonuoja raumenis, nei padaro jūsų kūną lankstesnį, taip pat padeda pasiekti geresnę laikyseną. Ir niekada nepastebėsite, kad turite geresnę sėdėjimo padėtį nei prieš jogą. Dabar, jei manote, kad tai tik įtikinantis veiksnys, skatinantis vaikinus ir galą išbandyti jogą, geriau pagalvokite dar kartą. Mokslas taip pat yra šioje pusėje, ir mes visi žinome, kad gulėdamas mokslas gauna avilį. Balansas taip pat yra kažkas, ką pagerina joga. Žinoma, dabar turite gerą pusiausvyrą. Bet kai būsite senesni, jūs prarasite jį. Ir tai yra tada, kai dalykuose, kuriuos sužinojote jogoje, įvedate paveikslėlį.

3 Padaro jus daug sveikiau

Nėra vienos veiklos, kuri mus paverstų sveikesniais žmonėmis. Turite rasti veiklos, kuri jums tinka, rinkinį. Ir jums reikės subalansuoti šias veiklas, kad negalėtumėte perkrauti sau, ir jums nereikės sutelkti dėmesio tik į vieną veiklą. Joga čia padeda. Jis prasideda mokydamas mus, kaip kvėpuoti taip, kad įkvėptume daugiau deguonies mūsų kūno, kuris pagerintų kraujotaką ir paskatins mus į daugelį kitų sveikų variantų. Tai leidžia mums imtis laiko prisitaikyti, tačiau taip pat užtikriname, kad mes kada nors eisime į sveikesnius maisto pasirinkimus. Joga daro mintį, kad mes esame emociškai ir fiziškai stabilūs ir saugo mūsų raumenis. Be to, tai užtikrina, kad mūsų kūnuose leisime tik teigiamą energiją. Kokio kito sveiko tipo norėtumėte? Dabar nereikia nervintis, jei vis dar nenorite daryti jogos, yra ir kitų variantų.

2 Jis pagerina jūsų atmintį

Konkrečiau, 20 minučių joga kasdien gali drastiškai pagerinti jūsų atmintį, remiantis fizinio aktyvumo ir sveikatos žurnale paskelbtu tyrimu. Taip, atrodo nerealu, netikrą ir netikrą, tačiau norite jį pavadinti. Tačiau joga tikrai turi daug daugiau. Yra daug vitaminų, kuriuos galite vartoti, kad pagerintumėte atmintį. Bet jei jūs derinate žmones su joga, yra tikimybė, kad turėsite aštrią atmintį ir būsite nustebinti. Protas daro juokingus dalykus, vienas iš tų dalykų yra pamiršti. Tai nereiškia, kad turite Alzheimerio liga ar kažką, tai reiškia, kad reikia skirti daugiau dėmesio jūsų kūnui. Galbūt jūsų kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų. Gal vitaminų nepakanka. Galbūt jums reikia jogos. Rimtai, tiesiog pagalvokite apie tai… yra tiek daug giesmių, kuriuos reikia įsiminti, ir daugelis asanų. Čia neabejotinai sukursite didelę atmintį.

1 Joga skirta visiems

Ši veikla leidžia jums būti malonus sau. Joga įsigalios, nesvarbu, koks yra riebalų ar liesas. Jis įsigalios, jei esate baltas arba juodas arba Azijos ar kitas. Jis taip pat įsigalios, jei dėvėsite pragaiščius antblauzdžius ar bėgiojimo kelnes. Mes visada sugalvosime tūkstančius priežasčių, kodėl mes negalime to padaryti, ką mes norime daryti, bet tuo pat metu abejotinas. Mes niekada nenustosime įtikinamų galių pasakyti sau tiesiog mesti. Bet tai yra jogos dalykas, ji nesuteikia jums tokios padėties, kad jūs turite jaustis pernelyg išsekę, kad viskas, ką norite padaryti, yra įdėti hantelį ir palikti. Tai leidžia laipsnišką procesą, nesvarbu, kiek jis yra lėtas. Ir geriausia, joga moko mus tiek daug daugiau, nei tikėjomės, net jei mes skaitome daugybę panašių straipsnių.