16 Crazy treniruočių klasės, kurių netikėsite

Remiantis tyrimais, dauguma žmonių šiuolaikiniame pasaulyje gali prarasti apie 10 svarų riebalų, todėl bet kokia fizinio krūvio forma yra sveikintina, tačiau žmonės kovoja su ta pačia sena kasdienybe. Studijos siūlo viską nuo pilatų, jogos, raumenų kondicionavimo, žingsnių, verpimo, kickboxo ir įkrovos stovyklos - visa tai pradeda jaustis kaip tas pats senas dalykas, kita diena.

„Real Buzz“ atskleidė „Nuffield Health“ sporto salių tyrimą Jungtinėje Karalystėje: „Sporto salės narystė nėra pigi, todėl 2009 m. fitneso pramonės pajamos buvo 19,5 mlrd. JAV dolerių. Tačiau, nepaisant išlaidų, manoma, kad 80 proc. iš tikrųjų yra sporto salė, nenaudokite sporto salės. "

Taigi, ką gaus žmonės, priversti jais naudotis? Mažiau įdomus yra atsakymas, o šios sekančios klasės dabar keičia žaidimą, nes visi galvojo apie naujoviškus būdus, kaip pagerinti pratimus. Šių klasių metu nebus jokių svorių ar bėgimo takų, į kuriuos įeina beprotiškas, keistas ir tiesioginis keistas.

16 Hydrospinning 

Tai žinoma kaip „Hydrospinning“, „Aquaspinning“ arba „Hydroburn“ klasės - tai povandeninis treniruotė yra keistas, bet su puikiais rezultatais. Mes visi žinome, kaip gera širdies ir kraujagyslių pratimai yra mums, bet galime jausti, kad įtempta įtampa dėl mūsų sąnarių. „Hydrospinning“ išsprendžia šią problemą, leisdama vandeniui sumažinti slėgį. Klasės yra populiarios sportininkams, kurie patyrė sužalojimą, bet nėra pasirengę eiti tiesiai į intensyvų treniruočių režimą.

Asmeninis treneris žurnalas paaiškino apie šią klasę: „Spin klasės yra žinomos ne tik deginant kibirų kalorijas, bet ir gana intensyvias, o tai gali būti bauginanti naujiems treniruokliams. tiltas tarp saugesnio, švelnesnio vandens aerobikos pasaulio ir sunkios verpimo scenos. "

Tokiu būdu yra daug kitų privalumų, kaip jie atskleidė: „Kadangi jūsų kūnas yra po vandeniu per visą laiką, nereikia jaustis savimi, vanduo taip pat suteikia malonesnį pasipriešinimą nei žemė dviračiai. “ Dar viena didelė premija yra ta, kad skirtingai nuo kitų verpimo klasių, jūs negalėsite būti prakaituojamos, o po rankomis ir atgal rodomi tamsieji pleistrai.

15 Forza Samurai Sword Training  

Jei stebėjote Nužudyti Bilą ir sužavėjo kai kuriuos Samurajų kardo treniruotes (nes niekada nežinote, kada jums gali prireikti!), tada žiūrėkite ne tik į Forza klasę. Italų kalba „jėga ir galia“, šios klasės susimaišo su Japonijos kardo kovos metodais, Kendo ir Aikijujitsu, su širdimi. Nors jūs iš tikrųjų nesukelsite kardų, daugelis klasių linkę išleisti medinius stulpus; iliuzija vis dar yra ta, kad jūs ginate savo gyvenimą.

„Forza“ klasėje yra trys standartiniai judesiai: pusiau supjaustyti (supjaustyti kardą nuo viršaus), supjaustyti (kirpti kardą priešais jus) ir įstrižainius (pasukti virš abiejų pečių). Visi šie garsai gana paprasti, po valandos supančios aplink jus greitai pajus intensyvų deginimą.

Niujorko saulė „Šitie samurajų įkvėpti„ Forza “užsiėmimai nėra tokie gąsdinantys ar pavojingi, kaip jie gali atrodyti: Studentai mokomi pažaboti savo ginklus, pagamintus iš nelygios medienos, su didžiausiu atsargumu ir kontrole, taip sumažinant sužalojimo riziką pratybų studijos, kurios yra pripildytos pajėgumais. “ Taigi dirbkite savo geriausiu kova ir užsiregistruokite.

14 Trapeze klasė

Mes sudeginame daugiau kalorijų, kai mūsų širdys veržiasi greitai ir niekas nesukels jūsų širdies susitraukimų greičio greičiau nei skrendant oru per trapecijos klasę. Tai tikrai veikia pratyboms, nes galų gale - kiek perteklių trapecijos menininkų matote?

Tai nėra klasė, kuri jus paverčia rekordiškai ilgą laiką ekspertu, nes jums reikės statyti raumenis, dirbti viršutinės kūno jėgos ir sužinoti, kaip elgtis su skausmingomis rankomis nuo sulaikymo. Tačiau fizinis ir protinis šios treniruotės privalumas, kai jau įsisavinote reikiamus įgūdžius, yra neįtikėtinas.

Amanda Miles, savininkas ir mokytojas Mano Aerial Home, pasakė Globėjas: „Galbūt jūs einate per sunkų laiką, tuomet jūs atėjote į trapeciją, tai yra didžiulis, ir jūs galvojate, kad turiu pasilikti, nenoriu nukristi! rūpesčių ir tada jūs matote: jie yra mažas kūdikių paukštis, kuris išmoko skristi ir išlipti. “

13 Punk Rope 

„Punk Rope“ įkūrėjas Timas Haftas apibūdina šią klasę kaip „lygiai taip pat, kaip atkūrimas: linksmas, greitas ir garsus!“. Jis neteisingas, nes pamišimas prasidėjo visame JAV, nes dalyviai grįžta į savo mokyklos dienas, kai jie šokinėja ir šaukia plaučius, kol jie yra.

Treniruotę sudaro 14 intervalų nuo 90 sekundžių iki 5 minučių. Klasė degina apie 600 kalorijų per valandą ir siekia pagerinti judrumą, koordinavimą, pusiausvyrą, ritmą, laiką, jėgą, galią ir greitį. Per penkias minutes tiesiai šokinėti virvę pakanka, kad mūsų širdys jau būtų pumpuojamos.

„Tim Haft“ yra savarankiškai paskelbtas „liesas nerdas“, pasukęs sportininkas ir „Punk Rope“ - tai būdas vėl pasimėgauti sveikata. Savo tinklalapyje jis teigia: „Nebuvau gimęs sportininkas. Mano ilgoji kelionė nuo bespectacled nerdų iki treniruoklio instruktoriaus man išmokė, kad mes visi galime būti tinkami ir kad pratimas yra daug efektyvesnis, kai jis yra kūrybingas ir linksmas. Aš pradėjau kaip liesas nerdas, bet su šiek tiek sunkiu darbu, tikėjimu ir atsidavimu, aš transformavau į sportininką. "

12 svarų būgnų klasė  

Svarų būgninės klasės - tai būdas deginti kalorijas intensyvios kardio treniruotės metu, tiesiog - gerai…. Jūs gausite mažai svertinius būgnus ir galėsite roko grupėje, nes kiekviena 4 minučių daina yra kalibruojama su ilgesniu riebalų deginimo sekų intervalais. Per vieną 45 minučių klasę galite užpildyti iki 15 000 pakartojimų, padedančių nudegti apie 900 kalorijų per valandą.

2011 m. Bendra kūrėjai Kirsten Potenza ir Cristina Peerenboom pradėjo su viena klasė Los Andžele ir dabar pasiekė daugiau kaip 7000 instruktorių 35 šalyse tinklą. Jie buvo ir būgnininkai, ir buvę sportininkai, pasiryžę abu kartu, kad jie galėtų sukurti įdomų treniruotę visiems. Jų įkvėpimas atėjo, kai jie buvo priversti būgną be išmatų ir pritūpti būgno rinkiniu, ir jie greitai suvokė, kad būgnelis iš tikrųjų gali tapti pratimu.

Nuo šiol šis įdomus treniruotės pasirodė „Steve Harvey“, „The View“ ir „Good Day LA“ - tai visi liudijo rimtai linksmą orą..

11 „Beyoncé“ treniruotė   

Ar kada nors susimąstėte, kaip karalienė Bey sugeba dainuoti ir šokti scenoje valandų metu per savo pasaulinius turus, niekada nenorėdama iš kvėpuoti? Tiesa yra tai, kad ji kiekvieną rytą važiuoja pėsčiomis ant bėgimo takelio, o dainuodama savo plaučius - nors tai gali būti neįmanoma tik mirtingiesiems, yra daugybė kitų nuostabių „Beyonce“ treniruočių užsiėmimų..

„Vixen“ treniruotė Niujorke, sukurta buvusio „Miami Heat“ cheerleaderio Janet Jones'o, moko jus, kaip plaukti plaukus, kaip Beyonce, o deginant kalorijas yra super sassy. Kitas Niujorko treniruotės yra tiesiog „vaikščiojimas kaip Beyonce“ klasėje, kuriai vadovauja choreografas Mitchell Wayne, kur jūs sužinosite, kaip eina trys parašai ir tonizuojasi. Tada, kad galėtumėte pasimėgauti, yra 305 treniruotė treniruokliui, kuris treniruoklių salę paverčia naktiniu klubu, vieną valandą išblaško Beyonce ir jūs tiesiog einate lauke.

Visi skamba kaip puikus pasiteisinimas įsigyti dar daugiau „Ivy Park“ įrankių.

10 „Paddle Board Yoga“  

Paddleboard joga yra ne patyrusiems. Atliekant jogą, o balansuojant ant paddleboard yra naujausias tendencijas ir, kai jūs įvaldėte šiuos sunkius judesius, tai daro vieną pragarą Instagram. Stefanos Averkiou klasę su žmona įkūrė po to, kai persikėlė į Kretą su savo naujagimiu. Praėjus 14 metų IT pramonei, jis suprato, kad meilė atvirai jūrai ir jogai gali tapti nauju nuotykiu.

Kartu su gausiu gaivaus oro teikiamu privalumu galite mėgautis vitaminu D ir mėgautis vaizdu, taip pat yra draugiškas aspektas treniruotei, nes steigėjai skatina jus eiti į grupes. Pasakė Joga pagal Beverley Hills medį, Hilary Kimblin Jogos leidinys, „Joga reiškia„ sąjungą. Kai ji yra praktikuojama lauke, panašu, kad sąjunga su gamta, žmonija ir visata yra iš tikrųjų jaučiama “.

Jei tikrai norite išeiti iš ten, yra specialios plaukimo stalo jogos pratybos su dienos sesijomis, asmeniniais instruktoriais ir sveikais, subalansuotais valgio planais.

9 Antenos lankas 

Darbas ant grindų yra toks pats praėjusiais metais - lėktuvo lanko treniruotė jums leis naudotis 6 pėdomis nuo žemės ir apgaubia sunkumą. „Pink“ 2010 m. „Grammys“ pasirodymo metu ji atliko savo dainą Blaivus ore auga ore ir atsirado nauja tendencija.

Maišant akrobatiką ir kūno stiprinimo metodus, antenos lanko klasės atrodo kaip įdomios, tačiau jos yra rimta treniruotė. Carlye Wisel parašė Racked apie savo patirtį vienoje iš klasių. Ji atskleidė: „Praktika reikalauja tam tikro lygio, ką norėčiau vadinti„ ūkio stiprybe “: visa, viso kūno raumenys išsivystė iš gyvenimo, gyvenančio iš žemės ar ruošiantis būti Amerikos Ninja karys varžovas… kad paskambinti (klasė) man iššūkis yra labai mažai vertinamas. “

Ji pridūrė: „(Klasė) yra ne wimps ar žmonėms, kurie negali pripažinti savo klaidų. Turite būti atviri ir sutikti, kad gali būti siaubingas, tikrai baisus kažką, kas atrodo gana paprasta.“ Tačiau su tam tikru atkaklumu, jūs galite greitai tapti pro antenos lanku ir tada tikrai pradėti rodyti.

8 Vandens dviračiai 

Tampa Bay Water Biking Company pristatė savo specialius vandens dviračius kaip treniruočių klasę prieš kelerius metus ir jis tikrai sugavo - galų gale, jūs sudeginate 900 kalorijų per valandą, todėl jis tikrai gali būti klasifikuojamas kaip pratimas. Jos ir valdo vyras ir žmona, Danas ir Amanda, abu yra buvę kariniai, kol jie persikėlė į Tampa įlanką ir įsimylėjo rajoną.

Ši treniruotė yra tokia saugi, kad net ir vaikai, jaunesni nei šešerių metų amžiaus, gali dalyvauti - vandens dviračiai yra tokie stabilūs, kad beveik neįmanoma perkelti į vandenį. Dviračių dviračių privalumai yra padidėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas, pagerėjusi laikysena, sumažėjęs streso lygis, padidėjęs raumenų stiprumas, sąnarių judumas ir lankstumas. Idealiai tinka tiems, kurie mėgsta dviratį, bet nekenčia kitų dviratininkų, patekusių į kelią ar įstrigę sunkioje eismo vietoje. Tiesiog nepamirškite su savimi pasiimti daug vandens.

7 Polegrafija  

Polegrafija - tai nauja tendencija, leidžianti tiems, kurie dalyvauja, išlaisvinti savo vidinį pyktį. 38 mm verpimo ir statiniai žalvario stulpai yra specialiai sukurti polių šokiams. Dauguma žmonių, kurie dalyvauja šiose klasėse, nori užmegzti grupę arba draugą.

Kitas didelis polegrafijos privalumas yra tai, kaip mažai veikia sąnarius. Veikiantis ar intensyvus širdis gali sukelti didžiulį stresą sąnariams, o tai yra saugesnė fizinio krūvio forma ir gali sumažinti osteoporozės išsivystymo riziką vėliau. Jūs taip pat vystysite daug stipresnius nugaros ir pilvo raumenis, o kai kurie pranešė, kad tai padeda sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu ir net mažiau skausmingą gimdymą..

Manoma, kad Emma Watson yra didžiulis šios treniruotės gerbėjas. Ji atskleidė Saulė laikraštis, kad mokymosi polių šokiai padėjo jai patekti į charakterį Žibantysis žiedas filmas. Ji atskleidė, kad ji „stebina rezultatus, nes taip gerai atspindėjo savo kūną (ir), kad ji yra visiškai išlaisvinanti“. Na, kas yra pakankamai gera, kad Hermione būtų pakankamai gera mums.

6 Triliatorių klasė 

Sužinokite, kaip likti liesa ir judėti kaip Popo karalius su įdomiu Trilerio treniruotės įkvėpimu, kurį įkvėpė Michaelo choreografija. Mes visi norėjome sužavėti savo draugus, nugriaudami judėti šokių aikštelėje, ir tai yra puikus būdas suformuoti šį maišymą.

Šokti tik dvidešimt minučių kiekvieną dieną gali pagerinti raumenų tonusą, sumažinti kūno riebalų kiekį, padidinti lankstumą, pagerinti laikyseną, gerinti širdį ir plaučius bei padėti pagerinti ritmą - taip pat labai smagu! Geriausias dalykas yra tai, kad galite tai padaryti bet kur, taigi kartu su merginomis ir aukščiau paminėti pamoką, prieš tai žinodami, kad jūs sudeginote šimtus kalorijų, tuo pat metu juokdami.

Kitas treniruotė, kuri taip pat yra labai nedidelė, todėl jums nereikės nerimauti dėl patinusių sąnarių, o kai jau įsisavinote klasikinius žingsnius, galite atnaujinti judesius į „moonwalk“ - dabar tai būtų įspūdinga.

5 Zombių apokalipsės mokymas 

„T-Nation“ siūlo vieną iš geriausių ir intensyviausių treniruočių, kurias kada nors girdėjome - zombių apokalipsės treniruotę. Savo oficialioje svetainėje jie rašė, ką daryti pasaulio pabaigoje: „Norint išgyventi artėjančią zombių invaziją, jums reikės realaus pasaulio stiprybės, raumenų ištvermės, sportininko tipo kondicionavimo ir greičio. nepertraukiamas rampos metodas, mechaniniai lašų rinkiniai ir įvairūs olimpiniai keltuvai, metimai ir šuoliai. Kūginiai gręžtuvai sukurs jūsų krypties keitimo gebėjimus, jei šoviniai baigsis. "

Esant ypatingam zombių išsiliejimo atveju, „T-Nation“ įsitikins, kad esate apiplėštas ir pasiruošęs spręsti viską. Šis pilno kūno treniruotė padidins jūsų pasitikėjimą, žinodamas, kad galėsite išgyventi nieko - netgi nuo pėsčiųjų mirties. Jie rekomenduoja užbaigti griežtą 7 dienų treniruotės planą, kad maksimaliai išliktų išlikimo potencialas. Dabar viskas, ko mums reikia, kad šis tobulas būtų, yra mūsų pusė Daryl Dixon.

4 Karšta joga 

Jei nesate didžiausias jogos gerbėjas, tai tikriausiai nepatinka, kad dar labiau tai padarytumėte iš karšto orkaitės, bet kai kurie žmonės yra didžiuliai šio treniruotės gerbėjai. Taip pat žinomas kaip „Bikram“ joga, kabinetai yra šildomi iki 40 ° C (104 ° F), esant 40% drėgmei. Sukūrė jogos ekspertas Bikramas Choudhury, Indijos jogos koledžas, Choudhury pradėjo užsiimti joga tik keturių metų amžiaus ir dabar turi 1650 jogos studijas visame pasaulyje.

Seansai sudegina iki 400 kalorijų per 30 minučių ir kartu su tempimo privalumais šiluma taip pat padės išlaisvinti toksinus iš organizmo. Uždaryti dalyviai eina per 26 skirtingų jogos pozų seriją, o patalpoje esanti šiluma padeda sustingti, todėl žmonės gali susidaryti kitaip neįmanoma..

Mylimės Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna ir Gwyneth Paltrow, tačiau tai tikrai ne visiems, kaip Škotijos jogos meilužis Simone'as Garneris pasakė Kasdieninis paštas. Trečioji motina atskleidė: „Per kelias minutes aš maniau, kad išeisiu su šiluma, bet aš priverčiau save eiti per pykinimą. temperatūros žemyn, bet mano širdis nesustabdytų lenktynių ir likusią dieną pajutau, kad bet kuriuo metu galėčiau būti sergama. Tada galime praleisti šią klasę ...

3 420 Joga

Viena nauja treniruočių klasė, kuri suskirsto stovyklą viduryje, yra nauja „420 joga“ - iš esmės treniruotė, kuri leidžia jogos mėgėjams tuo pat metu sustiprinti adrenaliną ir kanapius. Kai kurie mano, kad tai puiki idėja - kiti tiesiog ne.

Kanapės joga, „Orange County“ apylinkės apibūdina savo klasę: „Jogų bendruomenė, kuri nori gydyti savo jogos praktiką. Kanapė padeda mums įjungti arba išlikti nuolatinėje valstybėje, kur jaučiatės laiminga, visiškai atsipalaidavusi ir labai rūpestinga ( žinodami) čia ir dabar, kai mes esame atsipalaidavę, mes linkę turėti laimingą protą, kuris yra aiškesnis ir sugebėjimas suvokti subtilius sąmoningumo pokyčius ir pereina į pažangias valstybes. “

Klasėse dalyvaujantys instruktoriai taip pat suteikia galimybę pasirinkti, ar prieš pradedant gydymą, ar praktikos metu. Kadangi klasių sėkmė virto virusiniu, iš jo buvo parašytas straipsnis Pavaduotojas paskelbta apie šią patirtį, aplink buvo daug kitų pop-up klasių.

2 Povandeninis ritulys 

Povandeninis ledo ritulys (arba Jungtinėje Karalystėje žinomas kaip Octopush) buvo maždaug nuo 1950-ųjų, bet tik neseniai fitneso gerbėjai laikė tai geru treniruotės pasirinkimu. Pagrindinės taisyklės yra dvi komandos, kuriose dalyvauja iki dešimties žaidėjų, ritulio vieta yra baseino viduryje, o žaidėjai laukia paliečiant sieną virš tikslo, kurį jie gina. Kai prasideda švilpukas, žaidėjai kvėpuoja ir penki už ritulį, bandydami jį pasiimti į konkurso tikslą. Žaidėjai turi dėvėti nardymo kaukę, snorkelę ir pelekus.

Pasakė povandeninis ledo ritulio profesionalas Richard Reeh „Sun Sentinel“, „Iš pradžių visi manė, kad aš juokauju, kai jiems apie tai pasakiau, bet mes esame rimti. Yra daug daugiau (povandeninis ledo ritulys), nei tiesiog supylimas aplink vandenį.“ Komandinis draugas Bobas Bergenas pridūrė: „Tai yra geriausi treniruotės, kurias aš kada nors turėjau. Vienintelis kitas dalykas, kuris artėja prie to, yra vėjo sprintai ir bėgimas. Aš visą laiką bėgau, o povandeninis ritulys yra daug geriau. saugesnis. “ Reeh sutiko: „Kiekvienas mano žinomas bėgikas turėjo kelio ir kojų problemų.

1 katės pratimas

Katės yra judrios, stiprios ir turi nepriekaištingą pusiausvyrą, todėl jie yra puikus treniruočių partneris. Jei turite laisvalaikio katę, kuri neištrauks žnyplės ant jūsų jogos kilimėlio, tuomet įsijungsite į šį naują pamišimą - tai labai smagu jums abiem.

Populiariausi „YouTube“ vaizdo įrašai, rodomi katėms, gali būti naudojami dideliam pasipriešinimui, kai jie girgžiauja, jie puikiai pripildo svorį, kai juos pakeliate aukštai į orą ar krūtinės presus, o labiau elgiamasi katėms jie gali sėdėti ant nugaros, kaip -UPS.

Modelis, aktorius ir verslininkas Travis Deslaurier (aukščiau) yra didelis šio treniruotės gerbėjas. Jis pasakė Cosmopolitan Žurnalas „Na, aš ką tik pradėjau dirbti dar kartą, ir aš tiesiog maniau, kad tai tikrai mielas (įtraukti savo katę Jokūbą), nes jis taip paklusnus. - ir jis tiesiog šliaužo ir pataiko prakaitą ir viską. Bet jis pridūrė keletą akivaizdžių saugos patarimų: „Aš tikrai ketinsiu įspėti etiketę. Dėmesio: būkite atsargūs, kai tai darote namuose. Įsitikinkite, kad dėvite tinkamus drabužius, nenorite nulupkite! "