15 Toksiškos mintys, kurias mes visi turime sporto salėje

Sporto salės narystė yra kažkas, ką turi daugelis, daugelis žmonių. Taip, ten yra daug šiek tiek daugiau prieinamų variantų, įskaitant nemokamus „YouTube“ vaizdo įrašus ir tiesiog senas, einantis vaikščioti. Tačiau viskas yra viskas, kas viskas yra vienoje patogioje vietoje, kurioje žmonės naudojasi - taip pramonė ir toliau klesti.

Vis dėlto būkime sąžiningi - nors sporto salė gali būti puiki vieta geriau formuoti, ji taip pat gali būti labai toksiška vieta, jei leisite patekti į žemyn nukreiptą spiralę. Jūs tiksliai žinote, apie ką kalbame - jūs einate ten su gerais ketinimais, ir nors jūs gaunate teigiamų jausmų, nusipelniusių per savo kūną pumpuojančius endorfinus, jūs galų gale paliekate jausmą šiek tiek pralaimėję ir tiesiog paprasti žemyn sau . Taip yra todėl, kad daugelis, daugelis moterų, įsisavino tam tikras mintis, kurios iškyla sporto salėje, ir paverčia treniruotę į neigiamą patirtį.

Čia yra 15 toksinių minčių, kurias mes visi turime sporto salėje. Kitą kartą jie iškyla jūsų galvoje, tikiuosi, jūs galite tiesiog pasukti akis ir ignoruoti! Galų gale, tiesiog padaryti jį į treniruoklių salę ir pradėti treniruotę yra pusė mūšio - viskas, ką darote po to momento, yra tik premija, taigi nustokite būti tokiu griežtu sau!

15 „Kiekvienas gali pasakyti, kad aš čia nepriklausau“

Jei jūs niekada nebuvote reguliariai lankęsi sporto salėje, tai yra viena iš labiausiai paplitusių minčių, kad daugelis moterų turi pirmas žingsnį į treniruoklių salę. Galų gale, jūs einate į naują aplinką, ir atrodo, kad visi kiti jau daug metų ir metų žino viską, ką reikia žinoti. Tokioje situacijoje lengva jausti bauginamą. Naujienos flash - visi buvo naujokas kartą, ir tai nėra kažkoks elito klubas. Žinoma, jūs negalite būti patogūs kurdami beprotiškus pratimus, naudodami tą kabelinę mašiną, kaip mergaitė ryškiai motyvuotose jogos kelnėse, ir jūs netgi negalite jaustis patogiai šokinėjant laisvus svorius. Tiesiog imkitės kūdikių žingsnių, nebijokite paklausti, ar jums reikia pagalbos, kad išsiaiškintumėte tam tikrą mašiną, ir priminkite sau, kad esate sveikas ir laimingas..

14 „Norėčiau, kad aš atrodau kaip gerai jogos kelnėse“

O, žmogus - tai yra manoma, kad beveik kiekviena moteris turėjo sporto salėje, ir tai yra labai toksiška. Nesvarbu, ar esate sporto salėje, turėdami omenyje konkrečius kūno sudėties tikslus, ar esate tik ten, nes reguliariai mankštintis padeda jūsų psichinei sveikatai dideliu būdu, jums reikia sutelkti dėmesį į save ir patys tapti geriausia jūsų versija. . Tačiau lengva gauti pavydą kitiems treniruoklių salonams, kurie atrodo, jog jie tiesiog išėjo iš sporto prekyvietės su savo puikiai atspalvintomis kojomis ir abs peeking iš jų pasėlių viršaus. Tiesą sakant, tai netgi gali sukelti jums vengti tam tikrų pratimų, nes nenorite, kad jūsų meilės rankenos būtų rodomos, arba nenorite, kad visi matytų jūsų kojų. Uh - tai beprotiška! Kiekvienas žmogus turi kitokį kūno tipą, todėl bandymas pasiekti kai kurias atsitiktines mergaites yra tiesiog atsitiktinai sugedęs. Padidinkite savo pasitikėjimą, gaudami mielą treniruotės aprangą ir tiesiog atlikite.

13 „Aš taip, taip alkanas“

Moterys, kurios rimtai žiūri į kūno rengyklę, žino, kad jūs būtinai turite deginti savo kūną prieš ir po treniruotės, ir atitinkamai planuoja savo maistą. Jie žino, kad jūs turite būti kuriami, kad galėtumėte išnaudoti visas treniruotes. Kai kurios moterys, deja, nueina į treniruoklių salę tik kaip būdą sudeginti daugiau kalorijų - ir jie supranta, kad apribodami jų kalorijas jie tik paspartins riebalų nuostolių procesą. Tai siaubinga idėja. Visų pirma, jei esate visiškai badaujantis, jums nepatiks jūsų treniruotė, ir jūs tiesiog neturėsite energijos, kad galėtumėte įdėti visas pastangas. Antra, kai jūsų prakaito sesijoje sudeginote dar daugiau kalorijų ir būsi namo, jūs daug labiau linkę važiuoti per kai kuriuos spurgus, nes jūs tiesiog taip alkanas, kad net negalite galvoti. Niekas sako, kad prieš treniruotę reikia turėti milžinišką maistą, tačiau greitas užkandis yra būtina, jei nesupratote.

12 „Ji tiek daug greičiau / stipresnė už mane“

Tai visiškai nenaudinga bandyti palyginti save su kitais. Galų gale, jūs nežinote visų kitų žmonių tinkamumo kelionei - gali būti, kad moteris, kurios grožitės, yra elitinis sportininkas, kuris praleidžia valandas per dieną dirbdamas, arba kad jie yra asmeninis treneris tarp klientų, kurių darbas yra likti tinka. Jūs tiesiog niekada nežinote - todėl nustokite lyginti save! Jūs galite absoliučiai naudotis savo kolegomis treniruokliais kaip šiek tiek papildoma motyvacija stumti savo treniruotę į didelius įrankius, bet jei vis dar bandote priprasti prie bėgimo daugiau nei penkias minutes, tai tikriausiai nėra geriausias idėja suderinti savo bėgimo tako greitį su šalia esančiu sprinteriu. Ir daugelis užsiėmimų treniruoklių salėje reikalauja lėtai kauptis - jei galite pakelti tik 10 svarų svarmenis, nebandykite eiti į 100 svarų štampą tik dėl to, kad matėte ką nors savo dydžio - tai geras būdas gauti skauda. Tiesiog sutelkkite dėmesį į patobulinimą, palyginti su paskutiniu atlikimu - lyginant su kitais.

11 „Norėčiau prarasti dar keletą svarų, kol aš einu į sporto salę“

Tai yra šiek tiek įprasta, kad būtų sąžininga, bet taip pat tai yra daugelis moterų patyrę. Treniruoklių salė turėtų būti vieta, kur eiti į formą, tiesa? Ir kadangi visi žino, kad niekas nenuspręs, kad vaikščiotės tomis durimis su kai kuriomis meilės rankenomis ir keliais papildomais svarais jūsų rėme, ar ne? Na, tai tiesa - bet atrodo, kad daugelis iš mūsų galvoja, jog bus nuspręsta, kad eisime į sporto salės duris, jei mes esame mažiau nei fitneso modelio tonai, ir tai tiesiog kvaila. Jums nereikia numesti svorio prieš priimant sveiką pasirinkimą ir eikite į sporto salę - jūs galite ir turėtumėte eiti tiksliai taip, kaip jūs. Nesvarbu, ar tavo tikslas yra didelis svorio netekimas, ar tiesiog geriau jaustis savo odoje, prieš pradedant iš tikrųjų, jūs neturite pradžios taško, į kurį reikia pasiekti. Tai tiesiog apsunkina gyvenimą.

10 „Aš nesuprantu, kaip naudoti tą mašiną, žmonės manys, kad aš esu kvailas“

Dauguma mūsų, šiuo metu, įsisavino kardio mašinas, pvz., Elipsės ir bėgimo takas. Galų gale, jie yra gana paprasti - dažniausiai tik apšaukite, paspauskite kelis mygtukus ir pradėkite dirbti. Stiprumo treniruokliai gali būti visiškai kitokia situacija. Daugelis iš jų dažnai turi keletą judančių dalių, dalių, kurias galite keisti ir reguliuoti, ir pradedantiesiems, gali būti neaišku, ką tiksliai turėtumėte daryti. Žinoma, kai kurie iš jų turi mažas diagramas ant mašinos šono, tačiau netgi jos gali būti šiek tiek painios kartais. Tačiau jūs tikrai neturėtumėte leisti toksiškam minčiai, kad žmonės manys, kad tu būsi kvailas, nes nežinote, kaip naudoti mašiną, kurios jūs niekada anksčiau nematėte, sustabdyti jus išbandyti savo rankas stiprumo treniruotėse. Žmonės yra draugiškesni, nei galėtumėte manyti - jei tiesiog paprašysite ką nors, kas žino, ką daro, parodys, kaip veikia tam tikra mašina, yra tikimybė, kad jie mielai padės. Arba bent jau patraukite „YouTube“ ir suraskite pamoką, rodančią jums.

9 „Aš tik apynių ant elipsės“

Pažiūrėkite, širdis yra svarbi širdies sveikatai ir tiesiog išlaikyti sveiką kūną apskritai. Tai puiku, kad reguliariai juda. Tačiau, kadangi jie yra bauginami nepažįstamų mašinų, ir todėl, kad jie gali klaidingai manyti, kad sunkūs svoriai taps jiems dideliais gabaritais, daugelis moterų vairuojasi nuo stiprumo treniruočių skyriaus ir tik kelis kartus per savaitę laiko širdyje. Net jei jūs tiesiog nesiruošiate svorio treniruočių, jūs niekada neturėtumėte daryti to paties pratimo, kasdien, kiekvieną dieną - jūs nuobodu, jūsų kūnas priprasti prie jo, o tai tiesiog nusileidžia. Sumaišykite jį išbandydami įvairias mašinas arba netgi smagias fitneso klases, kurias siūlo sporto salė. Jūsų kūnas jums dėkoja, ir jūs daug mažiau tikitės atsisakyti savo uždavinių tikslų, nes negalite susidurti su dar 45 min..

8 „Tai pernelyg supakuota, visi mane žiūri“

Tai ne paslaptis, kad daugelis sporto salių turi tam tikrą piko valandą - ir, jei dirbate su įprastomis darbo valandomis, šios valandos tikriausiai yra tikslios, kurias bandysite išspręsti. Ir taip, tai gali būti erzina, kai sporto salė yra visiškai apsvaigusi su žmonėmis, ir jums sunku rasti nemokamą mašiną, kurią galite naudoti. Tačiau daugelis moterų tai naudoja kaip pasiteisinimą, kad išvengtų ar praleistų treniruoklių salę. Klausykitės, nors mes galime manyti, kad žmonės žiūri į mus, yra tikimybė, kad žmonės tiesiog nori, kad jų treniruotė būtų atlikta ir pereitų į kitą jų dienos dalį - jie visiškai nekreipia dėmesio į jus. Įjunkite savo ausines, palikite nuostabų grojaraštį ir tiesiog įjunkite tinkamumą. Kas rūpinasi, jei esate audimas tarp žmonių kelyje į skirtingas mašinas? Kiekvienas tiesiog daro savo dalyką - jūs turėtumėte būti per daug.

7 Kodėl aš esu čia?

Šiai nuodingai minčiai yra daug skirtingų veiksnių, tačiau daugelis moterų jaučiasi tam tikru savo gyvenimo momentu. Galbūt jaučiatės, kad jūsų kūnas turėtų šiek tiek daugiau daryti po to, kai reguliariai praleidžiate laiką, tačiau vis dar galite rasti sau sunkumų važiuoti ilgiau nei dešimt minučių tiesiai. Galbūt norėtumėte, kad galėtumėte tiesiog sėdėti ant sofos, o ne prakaituoti ant stacionaraus dviračio. Atrodo, kad jūs tiesiog tikrinate kitą varginantį darbus iš savo sąrašo, ir jūs esate visiškai per jį ir įdomu, kodėl jūs bothered supakuoti savo treniruoklių krepšį ir ateiti ne visiems. Nepriklausomai nuo priežasties, tiesiog pabandykite priminti sau, kad esate treniruoklių salėje, nes tai padės jums tapti sveikesne savimi - ir kas to nenori? Kiekvienas žmogus turi blogų dienų, tačiau primena sau, kaip jausitės po to, kai atliksite puikią treniruotę.

6 „Aš niekada negausiu formos“

Gerai, mes už tai kaltiname žiniasklaidą. Yra tiek daug realybės televizijos laidų ir straipsnių bei pasakojimų apie žmones, kurie, kaip atrodė, per naktį išblaškė beprotišką svorį. Problema yra ta, kad tai neįmanoma daugeliui žmonių, tačiau jie atrodo kaip, su trupučiu sunku dirbti treniruoklių salėje ir sveiką mitybą, galite tai pasiekti. Rezultatas yra tas, kad jūs nustūmėte save, kad kažkaip nebebūtų sugriauta šešių paketų abs, nors jau keturi mėnesiai einate į sporto salę. Tai gali būti labai atgrasanti, nes jaučiatės, kad visas jūsų sunkus darbas yra už nieko. Daugeliui žmonių kūno transformacija yra neįtikėtinas lėtas procesas - taip lėtai, kad net negalite suvokti, kad kūnas keičiasi. Tiesiog priminkite sau, kad pokyčiai užima daug laiko ir neatsilieka nuo savo įprastos rutinos - galiausiai pamatysite pakeitimus, kurių laukėte. Tiesiog būkite kantrūs.

5 „Aš taip prakaitas ir bjaurus“

Naujienos flash - visi prakaituoja, kai jie dirba. Ne, ponios nešvėria ar prakaituoja, ar koks nors teigiamas žodis, kurį norite naudoti. Jie prakaituoja, paprastas ir paprastas, nes jie yra žmogiški. Taigi, kitą kartą, kai surasite psichiškai komentuodamas, kaip jūs žiūrite su savo raudonais pomidorų veidais ir prakaituotais plaukais, tinkuotais ant kaktos, tiesiog nepamirškite, kad tai ženklas, kurį sunkiai dirbate - turėtumėte švęsti, kad prakaitas, o ne pralenkti tai! Aš turiu galvoje, taip, jei paliksite prakaito atspaudą ant grindų kilimėlio, galbūt norėsite nuvalyti jį, kad parodytumėte malonumą kitiems treniruoklių salonams, bet jūs tikrai neturite būti nepatogūs. Tai nuoroda, kad dirbate sunkiai ir dedate pastangas, ir tai yra kažkas, ką reikia žavėti. Jūs galite atgaivinti, kai baigsite treniruotę ir jausitės nuostabiai. Jei matote ką nors, kas, kaip manoma, dirbo, kuris nesulaužė prakaito, tiesiog žinokite, kad jie tikriausiai neveikia labai sunkiai arba įsijungia širdies ritmas.

4 „Sporto salės narystė yra pernelyg brangi“

Gerai, tai yra nuodingas minties, kad jūs tikriausiai turite prieš pasirodant treniruoklių salėje, bet tai jums reikia stebėti. Klausykitės - jei žiūrite į crazy, privačią treniruoklių salę, kuri šimtus m ÷ nesių apmokestina savo elitiniams klientams, nei taip, galbūt nor ÷ tų rasti daugiau biudžeto sąmoningo pasirinkimo. Ir jei jūsų mėnesio biudžetas tiesiog neturi jokio kambario, ir jūs tikrai negalite nuvykti į sporto salę, tuomet galbūt norėsite apsvarstyti kitas galimybes. Tačiau daugelis iš mūsų cituoja sporto salės narystės kainą, kaip priežastį, kodėl negalime aktyvuotis. Būkime sąžiningi, nors daugumai iš mūsų tai yra visiškas melas. Mėnesio metu mes lengvai atsisakome mėnesio treniruoklių salės lygiavertės sumos kavai ar mieliems drabužiams, todėl kodėl žemėje nenorite investuoti į savo sveikatą? Tai gana patikima investicija, kurią galima padaryti, o vienas su dideliu pelnu - taip suraskite savo biudžetą išlaidoms, susijusioms su tinkamumu, jei galite. Jūsų kūnas dėkoja jums.

3 „Aš sudeginsiu visas kalorijas iš šio ledo“

Tai tik neteisingas būdas artėti prie dalykų, laikotarpis. Taip, daugelis žmonių galvoja apie estetinius tikslus, ir jūs galite būti treniruoklių salėje, nes per savaitgalį jūs visiškai pasidžiaugėte dideliais kiekiais vyno ir sūrio bei duonos. Tai tik realybė. Tačiau, jei žiūrite sporto salę kaip vietą, kurioje iš esmės tiesiog dirbate, kad sugrąžintumėte suvartotas kalorijas, gerai, tai yra geras būdas patekti į keletą nesveikų įpročių. Vietoj to, kad pažvelgtumėte tik į tam tikrą laiką treniruoklių salėje, kad būtų išvengta jūsų nesveiko mitybos įpročių, tiesiog žiūrėkite jį kaip į sveiką įpročius, kuriuos įtraukiate į savo gyvenimą. Jei vieną savaitę valgėte šiek tiek šokolado, gerai - kartais gyvenimas vyksta. Tiesiog tęskite savo įprastą rutiną ir nerašykite savęs už savo klaidą, nes jūs tiesiog pasisavinsite sporto salėje.

2 „Aš nekenčiu šio pratimo“

Gerai, būkime sąžiningi - daugumai žmonių bus darbo dalys, kurios jums nepatinka. Galbūt burpees yra ne tik tavo idėja, galbūt nekenčia širdies. Galbūt jūs absoliučiai dievinate Netflix zonavimą, kai važiuojate ant Kierat, bet kėlimo svoris yra jūsų kankinimo idėja. Nepriklausomai nuo jūsų treniruočių džemas - suraskite. Yra daug lankstumo dirbant, ir idealiu atveju turėtumėte sugebėti rengti įprastą darbą, kurį iš tikrųjų gausite. Jei pastebėsite, kad mėgstate šokio treniruotes, pasiimkite kai kuriuos iš jų! Jei norite naudoti solo, gaukite puikių grojaraščių ir nužudyk! Nepriklausomai nuo to, ką jums patinka daryti, darykite daugiau - ir jūs iš tiesų laukiate treniruoklių salės, o ne bijodami, nes jūs patys dirbate su treniruotėmis, kurios nekenčia dėl kažkokios keistos priežasties.

1 „Aš nuobodu“

Atsižvelgiant į tai, kokia neįtikėtina technologija, niekas negali pasiteisinti sporto salėje. Atsisiųskite fantastinį grojaraštį, remkite savo išmanųjį telefoną ir žiūrėkite savo mėgstamo šou epizodą, kai gausite savo širdį, patikrinkite nuostabius podcast'us, kad galėtumėte pasilinksminti, kol svorį pakeliate, ką nors - suraskite dalykų, kurie jus linksmina. Tai neturėtų būti toks kietas, ir būkime sąžiningi, nebent esate super sunkus sportininkas, rengiantis dideliam renginiui, jums nereikia būti treniruoklių salėje penkias valandas per dieną. Žinoma, jūs galite rasti kažką, kad galėtumėte pramogauti save valandą, kol gaunate savo tinkamumą? Jei nuobodulys yra jūsų pasiteisinimas praleisti treniruoklių salę, tai yra prastas pasiteisinimas. Tokiu būdu, jūs iš tiesų laukiate savo treniruočių, o ne bijodami jų - ir tai tik būdas maloniau gyventi savo gyvenime.