15 ženklai Jūsų asmeninis treneris nežino, ką # @ * ir jie daro
Asmeninis treneris jūsų pusėje gali padėti jums pradėti teisingą kryptį. Jei planuojate mokyti ilgą laiką, asmeninis treneris gali nutiesti tinkamą kelią į ilgą kelionę. Žinios, kurias gausite iš asmeninio trenerio, padės formuoti savo treniruotes į ateitį. Treniruokliai iš esmės mėgsta dviračio treniruotes, kai jūs visiškai žydėsite, tuos ratus galima nuimti ir laisvai važiuoti.
Tokiu būdu ne visi instruktoriai teikia tokius nurodymus. Bloga patirtis su treneriu gali lemti blogus rezultatus, neigiamas proto rinkinys galiausiai gali lemti sporto salės paniekinimą. Tai yra dažni simptomai, dėl kurių daugelis stažuotojų jaučiasi po nepavykusio trijų mėnesių kelionės su asmeniniu treneriu.
Šiandien šis straipsnis apžvelgs tą pačią temą, mes pažvelgsime į ženklus, kuriuos jūsų treneris tikriausiai nežino, ką jis daro. Su kiekvienu tašku mes taip pat aptarsime tinkamą techniką, kurią treneris turėtų įgyvendinti kartu su jumis, o ne su nesėkmingu receptu, kurį jie naudoja.
Čia yra 15 ženklų, kuriuos jūsų asmeninis treneris nežino, ką daro!
15 turi vieną pagrindinį sertifikavimą
Pirmasis įspėjamasis ženklas, treneris turi vieną sertifikatą. Dabar sertifikavimas tikrai turėtų būti didžiulis, bet tinkamumo pasaulyje gauti pagrindinio mokymo leidimas tiesiog užtrunka apie dvi savaites, kad gautumėte, nesvarbu, kiek patirties turite šioje srityje. Pagrindinis kursas reikalauja keleto valandų treniruotės vietoje ir egzaminas raštu (tai labai paprasta). Kai baigsite šias užduotis, jūs iš esmės esate patvirtintas mokyti ką nors sporto salėje.
Tačiau aukštos klasės treniruokliai reikalauja šiek tiek daugiau, kiti kriterijai - universitetinis laipsnis, tinkamumo sertifikatas ir mitybos sertifikavimas, kuris turėtų būti bet kurios kitos sporto salės sąlyga. Deja, tai ne visada yra ir daugiau kartų, nei ne, atsakingi asmenys nėra pakankamai patyrę, kad galėtų pateikti tokius patarimus. Jei treneris turi tik vieną sertifikavimo formą, tikimybė, kad jo patirtis šiuo metu yra gana ribota.
14 Suteikia mitybos patarimus be jokios sertifikavimo formos
Pradedantiesiems neteisėtai teikti mitybos patarimus, kaip dietos planą piniginiam pelnui be jokio sertifikavimo pagal jūsų vardą. Tačiau daugelis instruktorių kenkia šiam faktui ir už papildomą mokestį už maitinimo programą. Šie pinigai paprastai eina tiesiai į savo kišenes be sporto salės.
Jei norite tinkamo mitybos plano, norėdami pamatyti mitybos specialistą ar kvalifikuotą asmenį, tai geriausias statymas, nebent, žinoma, jūsų treneris turi sertifikatą, ar tai būtų per universitetą ar kursą. Mitybos specialistai specializuojasi šioje srityje, todėl jūsų, be abejonės, geriau išmano savo patirtį, o ne treneris be jokio laipsnio, kuris tikriausiai tikisi ir net nesuvokia, kad visos įstaigos veikia skirtingai pagal veiklos lygį ir genetiką. Tai yra keletas veiksnių, kurie reikalauja, kad mitybos sertifikavimas būtų privalomas, kai prašoma kliento patarimo.
Įsitikinkite, kad jūsų dietos planą rengiantis asmuo yra kvalifikuotas!
13 Kūno riebalų procentinė dalis atrodo išjungta
Jei gaunate kūno riebalų vertinimą, įsitikinkite, kad prieš naudodamiesi internetu eikite į internetą ir pažiūrėkite, ką jūsų kūno tipas atrodo kūno riebalų atžvilgiu, todėl turėtumėte pateikti atskaitos tašką, į kurį pateksite į įvertinimą.
Atrodo, kad tai yra nuolatinis klausimas su keliais stažuotojais, kurie tiesiog tiki, ką jie sako, kartais treneriai gali pasinaudoti šia galimybe ir greitai atlikti darbą, rinkdami pinigus. Pradedantiesiems, jei treneris iš karto seka jūsų kūno riebalus, jis jau neteisingas. Norint sukurti tinkamą kūno riebalų kriterijų, jis turi paprašyti jūsų amžiaus, aukščio, aktyvumo lygio ir svorio. Jei tai nepadaryta, paprašykite pinigų. Šie kintamieji yra labai svarbūs bandant kūno riebalus ir turi būti įtraukti į jūsų bendrą kiekį.
Kalbant apie tai, kaip tiksliai tai yra, venkite išgalvotų mašinų, normalūs kūno riebalų gnybtai yra tiksliausias būdas įvertinti kūno riebalus.
12 Vengia diskusijų apie mitybą
Jei jūsų treneris vengia bet kokių mitybos diskusijų, jums reikia naujo trenerio. Mes aptarėme, kaip treniruokliai be mitybos sertifikavimo negali parengti planų, tačiau jie gali jums patarti ir nukreipti jus teisinga kryptimi, apibendrinant, kurie maisto produktai jums tinka. Arba jie gali nustatyti jus su tinkamu dietologu ne sporto salėje.
Mityba galiausiai atlieka lemiamą vaidmenį ne tik vizualiai, bet ir išmintingai bei protingai. Valgydami gali smegenys bėgti lėčiau, o treniruotėse trūksta jokios tvarios galios. Tinkamas maitinimo planas ne tik tinkamai treniruoja treniruotes, bet ir viskas, kas leidžia jums jaustis visiškai ir sveikai. Įsitikinkite, kad jūsų treneris nukreipia jus teisinga kryptimi dėl mitybos, arba dar laikas surasti naują fitneso guru!
11 Treniruotės matyti nuobodu ir niekada nesikeičia
Paprastai treneris perima 12 savaičių kelionę (tris mėnesius). Tuo laikotarpiu kintamieji turi keistis, o planai, be abejo, turėtų būti tinkami.
Tačiau kai kurie treneriai per tris mėnesius nieko nekeičia ir pasilieka prie tos pačios programos. Kodėl? Na, tikriausiai dėl to, kad jie yra tingūs ir nori, kad jūs greitai pasišoktumėte.
Žmogaus kūnas reaguoja į pokyčius labai gerai, naujiems stažuotojams planai turi būti keičiami kas šešias savaites, nesvarbu, ar tai būtų nauji repo intervalai, pertraukos, pratimai, ir širdies kraujagyslių veikla, tai turi pasikeisti, kad jūsų medžiagų apykaita vis tiek gautų šoko vertę, kuri ją sukels teigiamai. Tų pačių trijų mėnesių buvimas jums nepadės, o rezultatai bus riboti ir nepasieks viso to potencialo. Įsitikinkite, kad rasite trenerį, kuris saugo dalykus įdomiai ir yra visiškai įtrauktas į savo 12 savaičių kelionę.
10 nesuteikia tinkamos svorio mokymo informacijos
Vėlgi, kaip mes ką tik minėjome, kai kurie treneriai paprasčiausiai imasi paprasto kelio, suteikdami savo mokiniams pagrindinę informaciją apie mokymą. Jie iš esmės parodo, kaip atlikti kiekvieną judėjimą savo vadinamuoju „ekspertų programos planu“, ir prieš tai žinodami, kad jūs esate išjungti.
Turi būti tiek daug daugiau nei tiesiog parodyti jums, kaip atlikti judėjimą, kai kalbama apie tinkamą svorio mokymą. Forma, be abejo, yra raktas, tačiau kiti kintamieji turėtų būti pažymėti trenerio. Viena vertus, TTY turi būti sukurtas, tai reiškia, kad laikas yra įtemptas, todėl iš esmės, kiek laiko turėtų būti neigiami ir teigiami pakartojimai.
Kiti svarbūs veiksniai, kuriuos reikia nurodyti, apima tinkamus pertraukų laikus tarp rinkinių, kodėl rep diapazonas yra reikšmingas ir jo paskirtis, ir galiausiai, kad prielaidų raumenų jungtys, kai pakeliate svorį. Tiesiog kėlimas yra ne tikslas, tinkamai sutariant, kad raumenys idealiai tinka tai, ką siekiate.
Šie veiksniai turėtų būti nustatyti prieš suteikiant stažuotojui programą.
9 Atrodo nesuinteresuotas
Vienas iš geriausių įgūdžių, susijusių su puikiu treneriu, yra tai, kaip jie yra su savo klientais, o tai galiausiai atskiria gerą trenerį nuo didžiojo. Jei jūsų treneris pateikia neaiškius atsakymus į klausimus, atneša savo telefoną ir pokalbius su treniruoklių salėmis, tuo metu mokydamasis jus, yra tikimybė, kad laikas pakeisti dalykus ir ieškoti kitur. Mes vėl ir vėl matome pavyzdžius, tikriausiai turite vietos treniruoklį, kuris atpažįsta šiuos bruožus, kad dienos pabaigoje ne kaip elgtis, kai jiems suteikiamas toks vaidmuo ir darbas, kuris galiausiai gali pakeisti gyvenimą.
Tiesa, kad treniruokliai treniruoja savo darbus savaime suprantamu dalyku, jie supranta, kaip įtakingi jie gali keisti visą gyvenimą, tai yra tokio tipo treneris, kurį turite rasti, o ne tas, kuris tik ketina daryti nuo devynių iki penkių dieną reguliariai. Raskite trenerį, kuris eis aukščiau ir už jos ribų, kad užtikrintų, jog jūs tinkamai rūpinatės savimi.
8 kritikuoja arba kalba savo klientams
Bendravimas yra viskas, kai kalbama apie kliento ir jo trenerio sėkmę. Be kitų dalykų, galimybė kalbėti laisvai savo treneriui yra absoliutus dalykas, nesvarbu, kokie klausimai ar susirūpinimas jums kelia, šie poreikiai turi būti sprendžiami be abejonių.
Tačiau kai kurie klientai yra bauginami, kai kalbama apie tam tikrus dalykus. Kai kurie stažuotojai bijo paprašyti paprastų fitneso klausimų. Turėdamas trenerį, kuris pasikalbės su jumis, nepavyks, kad tai padėtų jums šiek tiek atsilikti nuo savo tikslų.
Be to, patirtis bus neigiama kaip visuma ir sukels jums daugiau pamokų nei bet kas. Vėl ir vėl, stažuotojai atsisakė savo tikslų ir nekentė patirties tiesiog dėl blogo trenerio. Negalima atsisakyti tik dar ir dar svarbiau rasti treniruoklį, kuris yra lengvas, ir tai yra visada jums, nesvarbu. Padarykite naudingą patirtį, o ne tą, kurią norite pabėgti!
7 nepateikia tinkamo tvarkaraščio
Jei treneris pasakys, kad gausite tinkamus ir nepateiksite jokios informacijos apie tikslus ir planavimą, paprašykite pinigų atgal vietoje. Tai paprasčiausiai nepakanka ir tiesiog tingus būdas greitai.
Per tris mėnesius programos mokytojai siūlo tinkamą tvarkaraštį, vertindami jūsų galimą tikslą. Taigi, jei norite gauti stipresnį, treneris nutrauks programą į tris dalis, kurias sudaro stiprumas, hipertrofija ir raumenų ištvermė. Tas pats pasakytina apie svorio netekimą, treneris per savaitę sugriauna savo širdies lygį, pratimus ir repo intervalus. Raumenų sumišimas yra ypač didelis, kai dalyvaujate trijų mėnesių programoje.
Planavimas ir tinkamas laikas nėra tik premija, tai tiesiog būtinybė, kurią kiekvienas treneris turi įtraukti į programą. Įsitikinkite, kad tai įtraukta, kai gausite sporto salės planą.
6 nereikalauja jokios foninės informacijos
Kvalifikuoti instruktoriai paprastai klientui pateikia klausimyną, kad juos užpildytų. Tai yra teisingas būdas eiti. Pradinė informacija reikalinga norint įvertinti kliento galimybes fiziškai ir kokios rūšies gyvenimą jie gyvena ne sporto salėje. Ši informacija yra labai svarbi dėl įvairių priežasčių, todėl sporto salė yra labai svarbi, todėl šis veiksnys diktuoja, kokių treniruočių jūs atliksite programos metu. Iš esmės, kuo daugiau patirties gausite, tuo daugiau treniruotės intensyvumo ir judesių.
Taip pat svarbu, kokio tipo gyvenimą jūs gyvenate už sporto salės. Treniruokliai vertina, kokių programų tipai bus, kiek esate aktyvūs. Taigi, jei sėdėsite visą dieną, yra tikimybė, kad jūsų širdies lygiai bus griežtesni už tą, kuris dirba statyboje ir degina visą dieną. Šis aspektas padeda treneriui nustatyti, kaip bus intensyvios sesijos.
Jei jūsų treneris nepateikia informacijos apie šias detales, turite žinoti, kad jis yra tiesiog tingus. Šie treniruokliai kartojasi tuos pačius programas, ką norite vengti. Kiekviena programa turi būti specifinė pagal asmens tikslus, gyvenimo būdą ir įgūdžių lygį. Įsitikinkite, kad šie trys komponentai yra tinkamai sprendžiami, kai treneris jus nuveda.
5 širdies rekomendacijos atrodo neaiškios
Jei tikslas yra numesti svorio arba net įgyti jėgos, širdies rekomendacijos turi būti specifinės ir negali susidurti su neaiškiomis. Jei treneris pasakys, „taip, jūs taip pat galite bėgti“, jo rekomendacijos turi būti daug konkretesnės. Vėl ir vėl girdėjau kelis klientus, sakydamas, kad jų treneriai pataria jiems lauke laukti be tam tikro laiko ar laiko.
Ypač turint omenyje širdies lygį, reikia įdiegti tinkamą planą. „Kuo daugiau, tuo geriau“ mentalitetas nesumažina ir gali sukelti problemų jums ilgainiui. Per daug viršvalandžių deginimas tiesiog sudegins jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūsų svorio netekimas bus sustabdytas. Dėl starterių, dieta vaidina svarbų vaidmenį jūsų širdies lygiuose, todėl įsitikinkite, kad jūsų treneris tiksliai žino, ką valgote. Kai tai bus tinkamai pripažinta, treneris įvertins, kiek širdies reikia daryti per savaitę, ir konkrečiai, kurios mašinos yra jums geriausios. Jei pirmenybė teikiama deginimui ir raumenų tonizavimui, „Stairmaster“ būtų geriausias pasirinkimas. Jei norite išlaikyti raumenis degant pastovioje būsenoje, dviratis yra geriausias.
Kintamieji tikrai keičiasi pagal jūsų tikslus, įsitikinkite, kad rekomendacijos pateiktos.
4 Nuolat bando parduoti Jums produktus
Priklausomai nuo to, kurioje treniruoklių salėje jūs lankotės, kai kurie treneriai turi apgailėtiną užduotį taip pat bandyti parduoti priedus, dėl kurių bus mokama priemoka. Kai kurie papildai yra naudingi, tačiau daugeliui mokytojų stengiamės parduoti jums daugelio vitaminų ar daugelio mineralų, kuriuos galite tiesiog valgyti. Bet, žinoma, jie pamiršo tai paminėti. Jie taip pat stengsis parduoti jums savo baltymų prekės ženklą, kuris tikriausiai yra pricier, nei kiti įprastiniai parduotuvių prekės ženklai.
Geriausias būdas išvengti šių spaudimo situacijų yra tai, kad atliksite savo namų darbus iš anksto. Kai kurie treneriai yra išties stulbinantys ir gali būti intymūs, todėl jūs perkate produktą, kurio tikrai nereikia. Pažvelkite į tuos dalykus, kurie gali būti trūkstami, tai yra tai, kas papildo pagalbą. Net ir tada, ieškokite internete ir pažiūrėkite, ar galite rasti priedą už pigesnę kainą, paprastai, tuos pačius produktus galite rasti už pusę kainos internetu, nes mažmenininkas perka produktą nefasuotai.
Būkite protingi apie papildymą ir šviesti save prieš perkant ką nors iš trenerio.
3 nepasiekia treniruoklių salės
Asmeniniai treneriai, kurie iš tikrųjų rūpinasi savo klientais, savo darbą atlieka 24 valandas per parą. Rūpinimasis klientu turi tęstis už sporto salės ribų ir neturėtų būti laikomas poroje valandų per savaitę, kuri iš tikrųjų yra skirta tik mokymui ir tinkamam judėjimui..
Mokytojai turėtų siekti nuolatinių atnaujinimų ir klausimų. Nesvarbu, kokių rūpesčių jums gali tekti, treneris turi būti pasirengęs leisti jums žinoti, kad jie bus ten, ar tai yra treniruoklių salė ar gyvenimo būdo problema, susijusi su mityba.
Be tinkamų nurodymų, stažuotojai linkę jaustis prarasti ir prarasti motyvaciją dėl streso, kurį bando išsiaiškinti savarankiškai. Kaip ir vaikas, važinėjantis dviračiu su treniruokliais, tėvai bus jūsų pusėje, mokydami jus, kaip važinėti pradžioje, galiausiai tie ratai išeis ir galėsite važiuoti savarankiškai. Tas pats pasakytina ir apie fitnesą, pradžioje reikia pagalbos, norint susipažinti su treniruokliu su fitneso pasauliu, po kurio laiko galėsite eiti apie tai savarankiškai.
2 Neišlaiko Jūsų pažangos
Dienos pabaigoje progresavimas yra viskas. Nerodydami jokių pažangos požymių, jūsų kūno rengybos kelionė labai nukentės. Kai kurie treneriai tiesiog nerūpi ir nenaudoja bet kokio tipo progresavimo stebėjimo, be to, matydami, kaip gerai atlikote, yra gana neįmanoma.
Žinant, kad tikrai pasiekėte kažką ypatingo, reikia tinkamai sekti. Sporto treniruokliai įtraukia keletą taktikų, kad neatsiliktų nuo kliento pažangos. Šios praktikos apima savaitės svorio įvertinimus, kūno riebalų įvertinimus, žurnalo informaciją ir vis populiaresnius progreso vaizdus. Šios keturios paprastos procedūros gali pakeisti visą stažuotojų kelionę, ypač kai kuriems, kuriems trūksta pasitikėjimo, ir jie tikrai turi matyti, kad tai tiki.
Kūno riebalai taip pat yra didelis rodiklis, kad kartais stažuotojai prideda raumenis, bet nepraranda svorio skalėje. Tai paprastai būna dėl to, kad raumenys sveria, todėl naudojant kūno riebalų vertinimą tai būtų aišku. Paveikslėliai taip pat yra didžiulė „go-to“ formulė, jūs matote save kasdien ir galiausiai pamiršite, kur pradėjote ir kaip iš pradžių žiūrėjote. Vaizdas yra bendra procedūra, kurią naudoja daugelis instruktorių, nes tai yra labai veiksminga.
1 nesuteikia aiškaus tikslo
„Aš nuvyksiu į formą“ tiesiog nėra pakankamai gera. Mokytojai naudoja šią neapibrėžtą sakinį, norėdami patys patirti spaudimą, nesistengdami siekti konkretaus tikslo. Vietoj to, jie naudoja atvirą pareiškimą, kuris yra paprastas ir dėl to sukurs paprastus rezultatus.
Mokytojo pareiga - paklausti kliento apie savo tikslą. Nurodydamas, kad jie jums suteiks formą, nieko nereiškia. Nesvarbu, ar tavo tikslas yra sukurti raumenis ar sudeginti riebalus, treneris turi žinoti savo tikslą ir tinkamai suformuluoti planą, nesvarbu, koks yra jūsų tikslas.
Taigi, jei norite numesti svorio, treneris pasakys tikslią žaidimo planą ir tai, ko siekiate. „Mes bandysime jums šį mėnesį prarasti penkis svarus“, - reikalingas toks teiginys. Net jei planuojate pastatyti raumenis, treneris turi suformuluoti stiprumo treniruočių planą ir pažadėti tam tikrų pratimų rezultatus, kurie padės jums eiti į svorį sporto salėje. Šios deklaracijos turi būti iš anksto parengtos ir turi būti parengtas tinkamas planas. Jei ne, prašykite pinigų!