15 priežasčių, kodėl jūsų T.O.M yra nuostabus
Dun dun dun. Tai tas baimės laikas vėl. Jaučiatės, kad jūsų oda pyksta, tavo vidus užplūsta ir nuotaika trenkiasi, nei Britney Spears, maždaug 2007 m. („Google“, jei negausite nuorodos). Jūsų geriausi draugai dabar vadinami „Kotex“ ir „Tampax“, ir manote, kad subalansuota mityba susideda iš slapukų tešlos ir sūrio duonos. Jūs prekiaujate savo džinsus, skirtus kelnėms ir jūsų makiažui, skirtam spuogams. Jūsų draugai ir šeima (ir, be abejo, svarbūs kiti) tikriausiai jus laikys rankomis. Tai tiesa: jūs turite savo srautą. Beveik kiekviena moteris, kurią aš žinau, įskaitant save, šį mėnesio laiką sušvelnina ugninga aistra. Nebijok, mano draugai. Aš čia noriu jums pranešti, kad nors ir ne viskas sparkles ir rainbows, kai jūs esate raudona moteris, taip sakant, tai dar ne viskas bloga. Naudokite tai kaip vadovą, kaip surasti raudonojo bausmės sidabro pamušalą.
15 Valgymo laisvė
Sveika mityba yra kažkas, ką kiekvienas žmogus turi kitaip. Šiomis dienomis gana sunku įsitraukti į pasaulį ar eiti į Instagram, nematydamas, kad kas nors skelbia apie „teisingą kelią“. Nors kiekvieną dieną valgau gana švarius ir sveikus, kai geras olas teta Flo ateina į miestą, kad visi išeina pro langą. Aš esu kažkas, kuris naudoja savo T.O.M kaip pasiteisinimą, kad galėčiau padaryti visus neklaužusius dalykus, kuriuos paprastai (be reikalo) gėdau. Norėčiau paprastai kaltinti save dėl didelės popietės froyo ar vėlyvos nakties mac ir sūrio valgymo per savo T.O.M aš paimsiu savo gyvenimą (jos prakaito) kelnės sėdynę ir eiti už jį. „Lil“ kalorijų sprogimas niekada nepadarė jokio sužalojimo ir tai yra ypač smagu mėgautis, kai jaučiatės piktas. Padarykite savo dalyką ir paskambinkite Postmates vėlai vakare, kai jums reikia jų meilės. Jie niekam nesako;)
14 Išvalykite valgymo pradžią
Laikydamiesi maisto temos, bet visiškai priešingame spektro gale, per savo T.O.M, galite įkvėpti jus valgyti sveikesnį… jei leisite. Įrodyta, kad maisto produktai, pvz., Sveiki grūdai (quinoa, rudieji ryžiai) ir sveiki riebalai (avokadai, graikiniai riešutai), gali padėti sumažinti mėnesinius simptomus. Nors jūsų kūnas, iš tikrųjų jūsų smegenys, gali ne pasakyti, kad tai yra jų troškimas, jie yra geriausias kuras, kurį galite suteikti sau per šį poreikio laiką. Taip pat rekomenduojama vartoti didelį vandens kiekį turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzą ir agurkus, nes jie padeda virškinti ir užkirsti kelią pilvo pūtimui. Galiausiai, turėtumėte suvartoti tiek vandens, kiek jūs galite, kad jūsų oda būtų švari, skrandžio plokštuma ir sistema būtų išvalytos. Jei kruopščiai apie šią praktiką savo srauto savaitę, tai gali būti lengva pradėti juos reguliariai pridėti prie kasdienės rutinos. Laimėjimo disciplina!
13 Aktyvuokite savo veiklą
Kai susiduriate su teta srautu ir net prieš kelias dienas, galite jaustis vangus ir mieguistas. Dažnai jūsų pirmasis instinktas gali būti gulėti ir padaryti daug nieko. Aš tikrai pritariu šiam sprendimui, nes aš irgi buvau daug kartų. Tačiau, jei galite susirinkti jėgą, pakilkite ir perkelkite savo kūną. Nesvarbu, ar tai greitas pasivaikščiojimas, šokis aplink jūsų namus, ar pilnas treniruotės užsiėmimas, pratimas jūsų kūnui per šį mėnesį labai geras. Įrodyta, kad fizinis aktyvumas yra puikus būdas sumažinti spazmus. Jis taip pat gali padėti palengvinti pūtimą ir stresą, susijusį su Jūsų T.O.M. Kaip ir sveikas maistas, tai yra puiki pradžia keisti ir laikytis kasdienės pratybos. Viskas yra apie nuoseklumą ir motyvaciją, todėl jei galite, kol jaučiatės kaip šūdas, jūs tikrai galite jį išlaikyti!
12 „Baby Monitor“
Aš tikiu, kad ten yra daug skaitytojų, kurie artimiausioje ateityje norėtų, kad jų gyvenime būtų mielas mažas munchkin, bet aš asmeniškai nesu vienas iš jų. Kiekvieną mėnesį, kai jaučiu, kad pasibaisėjęs išsipūtimas ir mėšlungis ateina, bandau bent jau galvoti apie tai, kad esu dar vienas vaikas be vaikų. Aš asmeniškai esu ant tabletes ir nenoriu tai pabrėžti, tačiau daug žmonių neturi ir turi būti atsargūs. Atsakomybės apribojimas: nėščiosioms gali pasireikšti dėmių ir periodiškų simptomų, todėl, jei visai nerimaujate arba buvote šiek tiek neatsakinga, jei esate gimę, būtinai dukart pasitarkite su savo gydytoju, skubiai važiuokite į planuojamą tėvystę arba pasiimkite - namo nėštumo testas. Vis dėlto greičiausiai, jei seksite visus protokolus, kiekvieną mėnesį gausite savo srautą - tai puikus būdas stebėti, ar esate su vaikais ar be jų.
11 Ovuliacijos stotis
Kitame spektro gale yra daugybė jūsų, kurios nori, kad vaikas greičiau, o ne vėliau. Jums gals, jūsų srauto gavimas ne visada yra geriausias ženklas. Tačiau žiūrėkite, kad tai naudinga priemonė! Jūsų T.O.M yra puikus indikatorius, kai jūs ovuliuojate, todėl, kai tikėtina, kad pastojote. Jūsų kūnas paprastai veikia 28 dienų cikle. Dauguma žmonių ovuliacija per ciklą, maždaug keturiolika dienų. Jūs prieš keletą dienų tapsite derlingomis (apie dešimt dienų), kad mažas langas būtų, kai jūs turėtumėte „bandyti“, jei žinote, ką aš turiu galvoje. Darant prielaidą, kad esate sveikas ir neturite jokių reprodukcinių problemų, galiausiai galėsite pastoti, jei nuosekliai laikotės šio veiksmo. Tai ne garantija bet kokiu būdu, bet tikrai geriausias jūsų nėštumo laikas! Dėkojame mūsų kūnams, kad suteikėme mums tokį paprastą tvarkaraštį, kurio reikia laikytis!
10 Virškinimo tobulumas
Tai yra šiek tiek realus ir šiek tiek bjaurus čia, todėl praleiskite tai, jei nesate visiškai kalbėjęs apie kūno funkcijas. Tačiau, taip, tai atsitinka mums visiems, todėl išmokti būti patogiais aptarti. Kiekvienas, kuris turėjo savo srautą, žino, kad šiuo mėnesio momentu viskas šiek tiek pagreitėja. Jūs galite rasti sau eiti į vonios kambarį daug dažniau ir tiesiog ... daug daugiau. Kai jūsų kūnas išnyksta ir atnaujina gimdos gleivinę, visos jūsų vidinės funkcijos veikia didžiausiu greičiu. Tai sukelia jūsų virškinimą greitai ir todėl greičiau ir efektyviau apdoroja maistą. Šis papildomas „paskatinimas“ yra puikus jūsų sistemos valymas, o dar vienas būdas pereiti prie savo sveikatos, kai baigiasi jūsų T.O.M. Aš visiškai atsiprašau, jei tai buvo per daug visiems, bet tokie yra mūsų kūnai ir toks yra gyvenimas.
9 Netflix ir Chill
Mes visi turime šį pasirodymą „Netflix“ ar „Hulu“, kad miršta žiūrėti dienas, savaites, mėnesius, metus ir tt Tai yra tas, kuris daro visus savo draugus pasakyti: „Ką ?! Kaip jūs to nepastebėjote ?! “Jei esate panašus į mane, jūs jaučiate gana sergančius ir pavargę nuo to, kad išeinate iš kilpos, bet, atrodo, negalite rasti noro ar laisvo momento, kad galėtumėte apsivilkti priešais TV ilgesniam * laiko * laikotarpiui. Įveskite likusį etapą: mėnesio laiką. Kadangi tikriausiai jau esate horizontalus ir priešais tam tikrą ekraną, pasinaudokite! Nors esate besaikis dėl nepageidaujamų maisto produktų, pabandykite naują šou! Nesidomi tuo, kad yra didelis įsipareigojimas? Išbandykite miniseries ar kažką, kas iki šiol buvo tik ore. Iki to laiko, kai jaučiatės atgal į savo įprastą save, būsite su kitais savo draugais ir galiausiai galėsite kartu žiūrėti žiūrovą!
8 Gydykite save
„Turiu tris žodžius: gydyk. Yo. Savarankiškai. “Paimkite pastabą iš„ Parks “ir„ Rec “, ir šią savaitę suteikite sau šiek tiek papildomos TLC. Tavo T.O.M yra puikus laikas atsiduoti kažkam, ko paprastai neužsikimšti. Cramps veikia? Eikite gauti masažą. Yra kurortų, kurie gali priimti bet kokį biudžetą, o Švedijos audinių masažas jaučiamas neįtikėtinas, kai bet kuri jūsų kūno dalis yra skausminga. Išeiti iš žaidimų? Suplanuokite veidą. Nors neturėtumėte eiti pernelyg intensyviai, gilus valymas, po kurio seka atpalaiduojanti veido kaukė, yra puikus būdas kovoti su baisiu hormoniniu spuogu. Jei esate daugiau „pasidaryk pats“, sukurkite namo SPA dieną (nors, mano nuomone, dabar niekas neturi laiko tam). Jūs visada turėtumėte pasilepinti kaip karalienė, bet jūsų T.O.M yra neįtikėtinas laikas pradėti, jei dar nesate! Tu to nusipelnei.
7 „Brilliant Bedroom Antics“
Taip, girdėjote teisę. Jei esate panašus į daugelį moterų iš ten, jūs paslėpsite šį kitą. Bet nebijokite, ponios! Fizinės pertraukos per jus T.O.M gali būti ne tik puikus, bet kartais netgi geresnis nei įprastas laikas! Išgalvokite, kad! Kai turite savo asmeninę ryklių savaitę, kaip kai kurie norėtų tai vadinti, jūsų kūnas patiria testosterono padidėjimą. Tai vėliau sustiprina jūsų libido, taip pat žinomas kaip jūsų diskas. Tai gali padaryti užimtas miegamajame daug daugiau malonių daugeliui moterų, nes jūsų pojūčiai yra aukštesni ir jūsų troškimas yra aukštesnis. Jūs tikriausiai galvojate: „kas rūpinasi, kaip gerai jis jaučiasi - ar tai nepadarys netvarumo?“ Kol jūs imsite būtinų atsargumo priemonių ir būsite pasiruošę galimam valymui, jums bus tik gerai. Pasitikėk manimi, kai sakau, kad niekur nėra taip blogai, kaip manote. Niekada neleiskite savo T.O.M patekti į kelią, kaip jūs užimsite, gals! Tai netgi gali būti jūsų geriausias!
6 Eikite savo keliu
Kai savaitgalis ir mano T.O.M sutampa, aš linkiu bausti neišvengiamo „Ką mes darome šį vakarą?“ Tekstą iš mano draugų, kad aš paprastai laukiu po ilgos savaitės darbe. Kai banglenčių banglenčių banglentę naršau, aš ne visai nuotaika. Viskas, ką aš tikrai noriu padaryti, yra ant mano pačių pižama, pop ant veido kaukės, o mano draugas žaisti su savo plaukais. Tai iš tikrųjų, ką noriu padaryti daug laiko, bet mano draugai dažnai sėkmingai kaltina mane, kad būsiu žmogus ir išeinu iš namų. Viena ryški T.O.M pusė? Tai puikus pasiteisinimas būti atsiskyrėlis. Niekas nenorės ginčytis, kai pasakys jiems, kad jūsų vidus jaučiasi kaip 4x4, ir jūs tiesiog norite likti namuose. Jei praleidžiate 48 valandas savo pižama ir tik bendraujate su pristatymo vaikinu, yra neteisinga, aš nenoriu būti teisus.
5 Aš pats esu Feelin '
Tarp pilvo pūtimo, spuogų ir bet kokių kitų fizinių pokyčių, kuriuos kūnas gali patirti, jūs tikriausiai nesijaučiate geriausio ar gražiausio per raudonosios bangos savaitę. Tikriausiai turite tendenciją būti pernelyg griežta sau apskritai, o tai tik pablogina jūsų aukštos ir intensyvesnės emocijos. Pabandykite surasti sidabro pamušalą ir naudoti šią savaitę kaip galimybę surasti naują meilę sau, trūkumams ir visiems. Užuot sutelkę dėmesį į savo nepatogią pilvą, girti savo žudiko grobį. Užuot gėdydami save už savo riebią kaktą, pasakyk sau, kad esate dievų, medaus! Kam reikalingas žymeklis, ar aš teisus ?! Jūs visada turėtumėte mylėti save savo geriausiu ir savo blogiausiu būdu, todėl pasinaudokite šios savaitės privalumais, kad tai iš tikrųjų praktikuotumėte. Kai savaitė bus padaryta, netgi tada, kai grįžtate į viršų fizinę būseną, toliau skleisti meilę sau ir kitiems.
4 Forever Young
Paprastai moterys dažniau gyvena ilgiau nei vyrai, o vienas veiksnys, kurį galime priskirti, yra mūsų T.O.M! Nors geležis yra esminė jūsų sveikatai svarbi maistinė medžiaga, ji taip pat degina laisvuosius radikalus jūsų organizme. Laisvieji radikalai gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, insultas, širdies liga ir pan. Pasak daugelio gydytojų, mėnesinis kraujo netekimas ir vėlesnis geležies praradimas, kurį patiriate per savo T.O.M, yra geras dalykas. Tai labai sumažina jūsų galimybę patirti bet kurią iš šių baisių ligų ar medicininių sutrikimų. Nors jūsų mėnesio laikas nėra garantuotas būdas išvengti šių dalykų, tai tikrai padeda. Jūs esate dar geriau, jei jūsų srautai yra reguliarūs ir ateina kas mėnesį. Dabar kas nors prašome pasakyti gydytojui, kad turime rasti būdą, kaip mūsų srautai sustabdyti mūsų fizinio senėjimo procesą! Prašome paimti tamponų dėžutę su raukšlių mažinimo puse!
3 Laikykitės ramybės ir vykdykite
Aš neabejotinai esu viena iš tų moterų, kurios gali būti teroro tornadas prieš mano T.O.M. Mano emocijos yra visos vietos, ir aš galiu pereiti nuo laimingo iki liūdnaus į proto akis. Tačiau, remiantis Kinijos vaistais, tai gali būti geras dalykas. Manoma, kad jūsų vidinė energija arba qi yra „saugoma“ jūsų kepenyse. Kai jūsų qi nėra tinkamo srauto, galite tapti piktas, nusivylęs ir įtemptas. Kai gausite savo srautą, kepenys išskiria qi ir gali jausti emocinę reljefą. Štai kodėl tiek daug jausmų gali atsirasti iš karto ir su tokiu dideliu intensyvumu. Stenkitės įsisavinti savo kalnelius emocijose ir pamatyti tai kaip naują pradžią. Rasti ramybės jausmą savo naujai išvalytoje širdyje ir prote.
2 Sveikatos patarimai
Jūsų mėnesio laikas gali pasiūlyti daugybę patarimų apie jūsų bendrą sveikatą, priklausomai nuo to, kaip jis skiriasi kiekvienu ciklu. Pirma, naudokite savo pojūčius, nes tai gali skambėti. Jūsų srauto kvapas, tekstūra ir spalva gali suteikti pagrindinę informaciją apie tai, kaip veikia jūsų kūnas. Jei pastebėjote ką nors iš įprastų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ir išbandyti. Daugelis žmonių užkirto kelią ligų ir ligų pablogėjimui stebėdami šiuos veiksnius kas mėnesį. Jūsų srautas taip pat yra puikus būdas įsitikinti, kad jūsų hormonai yra tikrinami. Kiekvieno mėnesio srauto suvedimas yra puikus būdas žinoti, kad jūsų hormonai yra subalansuoti ir veikia tinkamai. Jūsų kūnas pasitraukia prieš kelias dienas prieš jūsų T.O.M, nes trūksta hormonų. Jei ilgą laiką toliau vartojate PMS-pojūčių simptomus, tai dar viena priežastis, dėl kurios kreipkitės į gydytoją.
1 Geresnis nei kofeinas
Ar jūs kada nors matote moteris per savo T.O.M, kurie atrodo brangesni nei bet kada, ir jūs savęs paklausiate: „KAIP ?!“ Na, jei nesate tokio tipo mergina, kuri jaučiasi vangiai per savo T.O.M, jūs iš tikrųjų galite jaustis visiškai priešingai. Daugelis moterų laikinai pajus, kad jos yra energizuojančios zuikio, kad atrodytų, kad nėra jokios priežasties. Mokslas yra toks: kai kiekvieną mėnesį atleidžiate kiaušinį, jūsų estrogenų kiekis yra mažesnis nei įprastas. Tai padeda jūsų sistemai deginti glikogeną. Glikogenas tiekia mums greitą energiją. Pasinaudokite šia maža stint, nes galite daug padaryti! Galbūt jūs galite pabandyti tą „HIIT“ treniruotę, kurią tu išleido. Ne į prakaitavimą šiuo metu? Galbūt jūs galite vakuumuoti savo butą arba per savaitę ruošti valgį. Nepriklausomai nuo to, ką nuspręsite daryti, neabejotinai pasinaudokite šiuo trumpu energijos suvartojimu ir pasimokykite už viską, kas verta.
