15 priežasčių atsisakyti sporto salės

Su vasarą pilnais svyravimais, daugelis žmonių užsuka į treniruoklių salę, kad užtikrintų, jog jie „pasiekia arba išlaikys“ šį „bikini“ kūną. Tačiau atrodo prieštaringa, kad žmonės vasarą viduryje skubės užsiimti patalpų veikla, ypač atsižvelgiant į tai, kaip trumpai mūsų vasaros gali būti Šiaurės Amerikoje.

Jei laukiate vasaros visą žiemą, tai būtų tikslinga būti ne taip dažnai, kaip įmanoma, kad galėtumėte mėgautis saule ir karščiu, o ne praleisti didžiulį laiką oro kondicionierių patalpose, tokiose kaip sporto salė..

Sporto salės narystė gali būti labai naudinga norint pasiekti sveikesnį gyvenimo būdą. Tuo pačiu metu, tai dažniausiai nereikalinga, ir jūs netgi negalėsite jo pakankamai naudoti, kad pateisintumėte išlaidas.

Jei jūs tikrai mėgstate veikti, kad niekur nepatektumėte, ir jūs mėgstate nuolat būti viduje, visais būdais, išlaikyti savo sporto salę. Tačiau, jei turite net labai švelnų rašymą, kad galbūt jūsų sporto salės narystė tiesiog nėra verta, jūs tikriausiai teisus. Čia yra 15 priežasčių, kodėl išeiti iš sporto salės gali būti jūsų geriausias sveikatos perkėlimas.

15 Gaukite saulę

Šiaurės Amerikoje bijome saulės. Susirūpinimas kažkuo taip rimtu, kaip odos vėžys, ir kaip trivialus, nes odos senėjimas sukelia žmones, kurie plaukioja viduje, dėvėdami ilgas rankoves, kasdien išleidžia apsaugos nuo saulės spindulius ir paprastai bėga nuo saulės.

Tačiau šie susirūpinimą keliantys klausimai, nors ir galiojantys, buvo šiek tiek išpūsti. Tam, kad saulė būtų šiek tiek, mums iš tikrųjų labai sveika. Saulės ekspozicija leidžia organizmui gaminti vitaminą D - vitaminą, kuris vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijoje ir padeda reguliuoti imuninę bei neuromuskulinę sistemą..

Kasdienis saulės spindulių veikimas su plikomis rankomis mažiausiai 15 minučių padeda jūsų kūnui įveikti vitamino D gamybą. Išeinant iš sporto salės ir dirbdami lauke, galėsite gauti labai reikalingą saulės šviesą. Po 15 minučių pasijunkite saulės spinduliais, kad išvengtumėte saulės nudegimų ir sumažintumėte odos vėžio riziką.

14 Naršyti daugiau

Jei neturite narystės treniruoklių salėje, tikriausiai praleidžiate daugiau laiko lauke. Jei nenorite būti visiškai nuobodu iš proto, dirbdami tuos pačius dalykus ar aktyviai keliaujant tais pačiais maršrutais dieną ir dieną, jis moka ištirti daugiau gamtos pasaulio.

Jei išeisite iš treniruoklių salės, turėsite laiko tyrinėti saugomas teritorijas ir takus, taip pat turėsite laiko juos tyrinėti ir praleisti daugiau laiko didelėse lauko vietose - tai yra daug geriau nei įstrigę sporto salėje mikrobai.

Kas taip pat puikiai tinka uždaryti treniruoklių salę ir ištirti, kas aplink jus yra, kad jūs atrasite vietas ir takus, apie kuriuos niekada nežinojote. Jūs taip pat gausite daugiau laiko praleisti lauke, o ne įstrigti uždaroje sporto salėje. Ir jei jūs gyvenate vietovėje, kur visada malonu, nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte pasilikti viduje.

13 Venkite susirgimo

Geriausias būdas užsikrėsti šaltu ar kitokiu oru užsikrėtusiu virusu yra arti tų, kurie jį gabena. Kadangi dauguma žmonių nepripažįsta, kad jie užsikrėtę užkrečiamuoju laikotarpiu, ir kadangi pernelyg daug žmonių neatima laiko iš bet kokio netgi tada, kai jie turėtų, jūs galite būti tikri, kad pasisavinsite arba dvigubai, paprasčiausiai būdami patalpose - ir sporto salė yra viena iš tų vietų. Pagalvokite apie visus tuos žmones, kurie prakaituoja ir paliečia mašinas iškart po jūsų. Mikrobai tik nuolat plinta.

Daugiau laiko praleidus lauke, padės išvengti užsikrėtusių virusų plitimo ir užtikrinsite gaivų orą, kuris pagerins jūsų sveikatą ir protą. Tiek daug atviros erdvės, kurioje nėra galimybės dalytis užsikimšusiu oru, pilnu žmonių, plintančių savo mikrobus. Atrodo, priešingai intuityvus, bet išeiti iš sporto salės iš tikrųjų gali būti sveikesni.

12 Naudokite savo kūną

Treniruokliai gali būti naudingi ir jiems yra laikas ir vieta. Tačiau daug svarbiau išmokti valdyti kūno svorio judesius dėl įvairių priežasčių.

Pirma, jūsų kūnas yra vienas pratybų įrangos gabalas, kurį visada turėsite su jumis, nesvarbu, kur jūs einate. Žinant, kaip atlikti kūno svorio pratimus, jūs negalite pasiteisinti.

Antra, kūno svorio judėjimas yra funkcionalus - tai reiškia, kad jie paprastai imituoja judesius, kuriuos turite atlikti vykdydami savo kasdienį gyvenimą. Šių judėjimų įsisavinimas padės jums ne tik išlaikyti savo fitnesą dabar, bet ir leis jums geresnę gyvenimo kokybę senstant. Nė vienas iš šių judesių nereikalauja sporto salės, o tikimybė, kad neturėsite prieigos prie treniruoklių salės, bus labiau tikėtina, kad išbandysite juos ir naudosite.

11 Pagerinkite savo kūno vaizdą

Per daug sporto salių reklamuoja savo paslaugas, įtikindamos jus, kad esate nepakankamai geras, pakankamai gražus ar pakankamai mažas. Pernelyg daug sporto salių naudoja moterišką kūną, kad parduotų produktus ir paslaugas, o naudojamos moterys yra fotografuojamos, nepripažįstant jokių pasiekiamų idealų. Deja, daugelis sporto salių taip pat yra pilni teisėjų, kurie žvelgia į šoną visiems, kurie netelpa kūno idealiai du-jour. Kitaip tariant, išvykimas į sporto salę gali pakenkti jūsų kūno įvaizdžiui, taigi ir jūsų psichinei sveikatai.

Kodėl gi ne prisijungti prie panašių mąstančių moterų, kurie mėgsta sportuoti, nes mankštinimas jiems yra geras, pasitikintis savimi ir turintis sveiką kūno įvaizdį? Arba kodėl gi ne naudodamiesi savo namų komfortu? Pasivaikščiojimas nuo treniruoklių salių, kurios yra orientuotos į išvaizdą, o ne sveiką gyvenimo būdą, padės jums sutelkti dėmesį į svarbesnius dalykus.

10 „Trendy“ įranga nėra vienoda

Kai kurios treniruoklių salės mėgsta savo geriausius, moderniausius treniruoklius, o kai kurie netgi didžiuojasi tuo, kad visada turi naujausias tendencijas turinčias dalykines. Nors tai tikrai įdomu turėti prieigą prie šių tvarkingų įrenginių, dauguma jų yra nereikalingos, o kartais netgi patenka į gerą, funkcinį treniruotę. Kai kurie iš tiesų yra ne tokie puikūs jums, ar ne naudingi, kai vedate jus į savarankiškumą ir funkcinį judėjimą. Nesukelia, kad tai gana graži ar vėsioje, nereiškia, kad tai gerai.

Kūno svorio pratimai gali būti gerokai geresni ilgainiui, leidžia jums dirbti bet kur ir taupyti pinigus. Kodėl gi ne išeiti per mėnesį treniruoklių salėje, pabandykite atlikti kūno svorį ir pažiūrėkite, kokie rezultatai? Jums gali būti malonu nustebinti, kad jei rimtai treniruojate kūno svorį, iš tikrųjų galite tapti stipresnis, nei jei naudojote svorius sporto salėje.

9 Gauti kai kurias rekomendacijas (o ne iš baisių dude su barbells)

Kai kuriose sporto salėse jūs gausite „rekomendacijas“ apie tinkamą pratimą ir pratybų formą vienu iš dviejų būdų: siaubingas vaikinas, turintis strypo bandymą nukentėti ant jūsų, arba stumiamas asmeninis treneris, pasukęs pardavėjas, kuriam piktnaudžiauja sporto salė, mokėdama kitą niekas, nebent jis per mėnesį parduoda tam tikrą skaičių sesijų. Kaip sužinoti? Vieną kartą buvau vienas iš tų asmeninių trenerių, o visa patirtis ilgą laiką mane visiškai išjungė - tai kodėl aš apklausiau kūno svorį ir pan..

Jei išeisite iš sporto salės, turėsite pinigų, kad galėtumėte samdyti asmeninį trenerį, kad galėtumėte atvykti į savo namus ir padėti užtikrinti, kad pratimai būtų veiksmingi ir tinkami (siekiant išvengti žalos). Tiesiog patikrinkite savo mokytojo išsilavinimą ir patirtį. Asmeninis mokymas yra nereguliuojama pramonė, ir kiekvienas gali užimti ilgą savaitgalį ir vadinti save sertifikuotu asmeniniu treneriu. Žmogaus kūnas yra pernelyg sudėtingas, kad jį būtų galima suprasti per trumpą laiką, todėl atlikite savo tyrimus, kad samdytumėte žmogų, turintį reikiamų žinių ir įgūdžių, kad galėtumėte gerai sekti ir užtikrinti, kad esate saugūs.

8 Išsaugokite laiką

Yra senas posakis, kuriame sakoma, kad laikas yra pinigai. Aš nesutinku. Laikas yra vertingesnis už pinigus, ir šiais laikais galėtume naudoti šiek tiek papildomo laiko. Jei lankotės treniruoklių salėje, yra tikimybė, kad jūs praleidžiate nuo 5 iki 15 minučių arba dar daugiau važiuojate ten. Ką galėtumėte padaryti papildomai 10-30 minučių per dieną? Gal skaityti įdomią knygą? Daugiau laiko praleiskite su savo partneriu? Skambinkite savo geriausiu draugu? Tiesiog atsipalaiduokite su stikline vyno? Išeinant iš treniruoklių salės galite sutaupyti laiko, kad galėtumėte išleisti daug svarbesnius ir malonesnius dalykus, nei važinėti į vietą, kuriai net nereikia apsilankyti. Jūs galite gauti tą pačią naudą iš sporto salės kitur ir nereikia būti neproduktyvus, jei automobilį pateksite į treniruoklių salę ir grįšite po treniruotės..

7 Daugiau laiko su draugais

Kai baigsite treniruoklių salę, jūs atrasite laiką savo tvarkaraštyje, nes jums nereikės pervežti tiek daug. Šį laiką galite naudoti draugystei puoselėti ir draugams praleisti. Vietoj to, kad visada turėtumėte juos griovti, kai jie paprašys jūsų kažką daryti, nes esate kelyje į treniruoklių salę, kodėl gi ne griebti sporto salės ir daryti kažką malonaus su savo draugais. Yra tiek daug dalykų, kuriuos galime padaryti kartu, kad vis dar jus veiktų. Taip pat galite rasti įdomių ir malonių treniruočių, kurias galite atlikti savo treniruočių bičiulių kompanijoje, nesirūpindami, ar priklausote tai pačiai treniruoklių salei, ar galite abu leisti tam tikros rūšies pratimus (kūno masės treniruotės yra nemokamos, ir iš bibliotekos galite išsinuomoti pratybų vaizdo įrašus kartu). Oh ya, ir geriausias dalykas taip pat yra nemokama!

6 Išsaugokite savo pinigus

Sporto salės narystė yra brangi. Vidutiniškai 50 JAV dolerių per mėnesį, galėtumėte sutaupyti 600 JAV dolerių per metus. 50 JAV dolerių per mėnesį gali nebūti taip brangus, bet jei esate vienas iš vidutinių treniruoklių salių narių Šiaurės Amerikoje, jūsų istorija yra tokia:

Metų pabaigoje jūs nusprendžiate, kad po metų neteksite svorio. Pirmąjį sausio savaitę jūs prisiregistruojate sporto salėje. Tada treniruokitės treniruoklių salėje 3 kartus per savaitę. Vasarį gyvenimas eina į kelią, o jūs baigsite tik apie du kartus per savaitę. Iki kovo mėn. Jūs einate kartą per mėnesį, jei ne. Tai reiškia, kad per metus apsilanko maždaug 30 sporto salių. $ 600 per metus už savo narystę, mokate 20 JAV dolerių vienam apsilankymui už naudojimąsi kai kuriomis mašinomis. Jūs esate geriau atsikratyti narystės ir mokate už apsilankymą (paprastai 12-15 JAV dolerių, priklausomai nuo sporto salės), kai iš tikrųjų einate. Dar geriau, pasiimkite 600 JAV dolerių ir investuokite į asmeninį trenerį, kuris ateis į jūsų namus ir įsitikinkite, kad iš tikrųjų dirbate - ir tinkamu intensyvumu, kad išlaikytumėte savo tinkamumą.

5 Laisvė išbandyti kažką kitą

Su papildomais pinigais, kuriuos sutaupote išeinant iš treniruoklių salės, turėsite galimybę išbandyti įvairias veiklas, kurias galite rasti labiau linksmas ir malonus, nei naudojant nuobodus kardio aparatus kiekvieną dieną. Galbūt jūs esate nuotykių tipas, kuris visada norėjo pabandyti žygiuoti kai kuriuos laukinius kalnus ar zip-line per mišką. Atspėk, ką ... dabar galite.

Paimkite išgelbėtus pinigus ir išbandykite medžių viršūnių nuotykių parką - kliūtis, esančias aukštyje. Bijo aukščių? Investuokite į treniruočių programą, kuri apima artimus t0-the-ground judesius, pvz., „Animal Flow“. Meilė šokti? Prisijunkite prie šokių klasės. Reikia išleisti šiek tiek garų? Paimkite savigynos kursą arba prisijunkite prie širdies-kickboxo klasės.

Galimybės yra neribotos, ir jūs galėsite rasti vieną dalyką ar judėjimą, kuris tikrai atneša jums džiaugsmą. Tai yra daug geriau nei narystė treniruoklių salėje, kurią net nenaudojate.

4 Atidarykite savo protą

Per daug laiko treniruoklių salėje gali tapti artimu žmogumi, kai kalbama apie judėjimą. Per daug sporto salių tam tikriems judesiams, kurie yra pranašesni už kitus, ir pernelyg daug sporto salių lankytojų nusišyla tiems, kurie pasirenka daryti kažką kitokio, kai kalbama apie sportą. Tai dar labiau pablogėjo mobiliųjų telefonų kamerų amžiuje ir plačiai paplitęs žmonių privatumo ignoravimas - kiek vaizdo įrašų „ką ji daro“ sporto salėje jūs matėte / girdėjote? Tai tampa daugiau apie tai, kas stebi, o ne sutelkdamas dėmesį į save ir savo treniruotes.

Palikę sporto salę, galite atverti savo mintis išbandyti skirtingus judesius su draugais ar patyrusiais aktyviais žmonėmis ir padėti jums išbandyti naujus dalykus, kai kalbama apie fizinį aktyvumą. Šis atvirumas gali netgi patekti į kitas jūsų gyvenimo sritis, kad taptumėte geresniu klausytoju ir padėtų jums atsisakyti sprendimo dėl kitų.

3 Kelionė nėra našta

Daugumoje sporto salių mokate registracijos mokestį arba registracijos mokestį. Jei kada nors atšaukiate šią narystę, turite iš naujo sumokėti šį pradinį mokestį, jei nuspręsite jį vėl įdiegti. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma sporto salių narių yra gana brangūs, šis registracijos mokestis neturi jokio kito tikslo, nei paskatinti jus likti neribotą laiką. Žmonės, kurie mano, kad atsisako savo sporto salės narių, dažnai nusprendžia, kad jie nenori, nes jie nenori grąžinti šio mokesčio, jei nusprendžia grįžti.

Tokio tipo verslo praktika baudžia žmones, kurie mėgsta keliauti - ypač tuos, kurie ilgą laiką keliauja aplankyti šeimą ar dirbti. Jei asmuo per du mėnesius keliauja į užsienį į šalį, kurioje jo sporto salė neturi vietos, jie moka už narystę treniruoklių salėje, o ne registracijos mokestis reiškia, kad sulaikymas dėl to narystė nėra verta.

Užuot pasitraukę į verslo praktiką, nubaustą jus už gyvenimą pagal savo sąlygas, atsisakykite treniruoklių salės ir įtraukite kūno svorio treniruotes ar treniruotes, kurias galima atlikti su nešiojama įranga..

2 Negalima pridėti įžeidimų (pažodžiui)

Tas pats erzinimas, kaip keliauti ir mokėti už tai, ką nenaudojate, taikomas, kai susižeidžiate. Kai kurios treniruoklių salės bus malonios, kad sužeistumėte savo narystę be finansinių nuobaudų, tačiau daugelis jų nebus. Tai reiškia, kad jūsų sporto salė tiesiog pažeidžia sužalojimą. Jie visiškai neatsižvelgia į jūsų skausmą ir nepalaiko jūsų atsigavimo (nebent jie jums siūlo nemokamą fizioterapeuto sesiją kiekvieną kartą, kai apsilankote treniruoklių salėje atsigavimo metu - kada kiaulės skraidys ir sporto salės išnyks vistiek). Dabar atsisakykite savo treniruoklių salės ir venkite sunkumų ir širdies susilpnėjimo, kad turėtumėte mokėti už kažką, ko negalite naudoti. Stebėkite savo pinigus, nes negalite jo naudoti, yra baisus, ir tai ne taip, kaip tu gali atleisti savo narystę draugui tuo metu. Bent jau tai būtų naudinga kažkam.

1 Pagalba aplinkai

Jei išeinate iš sporto salės, vienas iš būdų išlikti aktyvus - tai aktyvus transportavimas. Važinėjimas dviračiu, riedlentėmis ar motoroleriais, riedučiai ar vaikščiojimas į darbą padės jums išlikti aktyvūs ir sumažinti anglies dvideginio išmetimą. Nesant narystės treniruoklių salėje, jūs galėsite prisidėti prie planetos taupymo dėl dviejų priežasčių: nebebus automobilyje važiuoti į sporto salę, ir jūs greičiausiai norėsite pridėti daugiau fizinių užsiėmimų savo kasdienėje aplinkoje. veiklą. Kadangi aktyvus pervežimas yra vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti, greičiausiai galėsite užsiimti aktyviu transportavimu, bent jau vasaros mėnesiais.

Nesant narystės treniruoklių salėje, jūs galėsite prisidėti prie planetos taupymo dėl dviejų priežasčių: nebebus automobilyje važiuoti į sporto salę, ir jūs greičiausiai norėsite pridėti daugiau fizinių užsiėmimų savo kasdienėje aplinkoje. veiklą. Kadangi aktyvus pervežimas yra vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti, tikriausiai turėtumėte aktyviai vežti bent jau vasaros mėnesius, taip padedant išvalyti aplinką.