15 priežasčių, dėl kurių Paleo vyksta ne taip baisiai, kaip manote

Taigi jūs tikriausiai girdėjote apie šį visą „Paleo“ gyvenimo būdą. Galbūt vienas iš jūsų geriausių draugų dabar seka „Paleo“ dietą ir jums, atrodo, super kvailai nevalgyti grūdų, prisiekti prancūziškomis bulvytėmis, nes jie nėra virti teisingame aliejuje arba atsisakyti glitimo ir pieno. Gyvenimas yra pakankamai sunkus, tiesa? Kodėl jūs tai padarytumėte sau? Ar nėra pakankamai sprendimų, kad kiekvieną dieną nepadarytum tiek daug dėmesio, ką valgote? Tai yra visiškai teisėtos ir normalios mintys, bet tiesa yra ta, kad Paleo mityba yra apie daug daugiau nei tik maisto… ir jūs iš tikrųjų neturite būti labai bijo. Tai iš tikrųjų gali padaryti daugiau gero nei žalos, ir tai gali būti geriausias dalykas, kurį jūs kada nors darote sau. Čia yra 15 priežasčių, kodėl Paleo vyksta ne taip baisiai, kaip manote.

15 Tai tikras gyvenimo būdas

Jūs linkę sutelkti dėmesį į Paleo idėją, kaip be glitimo, iškirpti greito maisto ir nuvilti cukrų. Taip, šie dalykai neabejotinai yra jo dalis, ir tai beveik visa jūsų dietos peržiūra. Jums nereikės šitų dalykų lengvai priimti, ir jūs tikrai neturėtumėte. Bet Paleo yra gyvenimo būdas. Tai daugiau nei tik jūsų plokštelėje priešais jus. Būdamas „Paleo“ yra tinkamas miegojimas ir pakankamas poilsis, o ne trokštantis treniruotės, jei tie, kurie jums ne dirba, suranda fitneso programą, kurią jūs tikrai smagiai darote, kurdami glaudžius draugus ir ryšius, o svarbiausia, ne pabrėždami dideles ar mažų daiktų. Jei galite galvoti apie tai, kaip eiti Paleo, kaip padaryti savo kasdienį gyvenimą geresnį ir kad jis taptų daug naudingesnis, tai paskatins jūsų mąstymą.

14 Tai ne apie dinozaurus

Pirmasis stereotipas apie Paleo? Kad tai yra apie dinozaurus, valgydami kaip mūsų protėviai ir buvę cavemen. Ne, tai visai ne taip. Paleo bendruomenėje tai beveik tapo švelnus pokštas, kad žmonės, kurie tokiu būdu valgo ir gyvena tokiu būdu, bando būti panašūs į cavemen ir cavewomen. Um, nope. Netgi nuotoliniu būdu uždaryti. Visų pirma, jūs turėtumėte atsisakyti valgyti indus (pvz., Šakutes ir šaukštus ir peilius!), O taip pat beveik nieko pirkti parduotuvės parduotuvėje… nes, žinoma, cavemen ir cavewomen neturėjo prieigos prie maisto prekių parduotuvių. Be to, jūs niekada negalėsite gauti savo išgalvoto migdolų miltų ir migdolų pieno ir visos iš viso maisto produktų ar kitos vietinės ekologinės rinkos. Taigi ne, tai iš tikrųjų nėra apie tai. Tai tiesiog tiesiog rūpinasi savo kūnu ir maitina jį geru maistu.

13 Tai nėra mažas karbas

Daugelis žmonių mano, kad dėl to, kad vyksta „Paleo“ reiškia atsisakyti grūdų, tai reiškia, kad pereinate prie mažai angliavandenių dietos. Žmonės nerimauja dėl „angliavandenilio gripo“, kuris gali atsitikti, kai pereinate nuo didelės arba vidutinio sunkumo dietos į mažą. Bet jūs neturite visiškai atsisakyti angliavandenių, jei einate Paleo… ir jūs iš tikrųjų neturėtumėte. Nes visą laiką alkanas ir nulinė energija gyventi, dirbti ar dirbti nėra įdomus, ir tai beveik kas nutiks, jei nustosite angliavandenių valgyti. Taigi tiesiog eikite į „Paleo“ angliavandenius, nesvarbu, ar tai yra saldžiosios bulvės, ar kitos šaknų daržovės. Kai kurie „Paleo“ valgytojai kartais patenka į baltus ryžius ir reguliarias baltas bulves, ir mes visi žinome, kad juose yra angliavandenių.

12 Nereikia perdirbtų maisto produktų

Apie Paleo? Jūs turėsite išmesti visus ir visus perdirbtus maisto produktus savo namuose, nesvarbu, ar tai yra jūsų spinta, sandėliukas ir (arba) šaldytuvas ir šaldiklis. Tai tik sąžininga tiesa. Mityba / gyvenimo būdas tiksliai nežino apdoroto maisto ir greito maisto, ir jūs žinote, ką? Tai tik gerai. Jums sąžiningai nereikia greito maisto. Galbūt manote, kad jūs tai darote - ypač po sunkios dienos biure, kai viskas, ko norite, yra bulvių traškučiai arba lūžimas, kai gana normalu trokšti Ben ir Jerry kažką aštraus. Bet jūsų kūnas ir protas ir bendra sveikata padėkos jums, jei nustosite valgyti greito maisto ir perdirbtų maisto produktų. Pagalvokite, kad švieži maisto produktai, kurie yra jų valstybėje, nėra kažkas, kas išeina iš maišelio ar dėžutės (be šaldytų daržovių, žinoma, jie vis dar yra maišelyje ir vis dar tikrai, tikrai gerai tinka).

11 Jūs išmoksite mylėti riebalus

Sveiki riebalai, tai yra. Jei yra vienas dalykas, kurį Paleo gyvenimo būdas pabrėžia ir absoliučiai dievina, tai būtų pakankamai sveiki riebalai per dieną, kad įsitikintumėte, jog turite energijos, jaustis aiškus ir gali tinkamai veikti. Sveiki riebalai gali būti avokadai (dar žinomi kaip kiekvieno maisto BFF), riešutų sviestas, pavyzdžiui, migdolų sviestas (žemės riešutų sviestas yra ne-go), riešutai ir sėklos, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, sviestas (sviestas yra laikomas gerai Paleo dietoje) , arba jūs galite eiti su ghee, kuris pašalina tam tikras sviesto dalis), ir tt Tai ne taip baisu priimti riebalus - tai ne 80-aisiais, galų gale, ir jums reikia protingų geros f0r-you riebalų dalių siekiant iš tikrųjų gyventi sveiką gyvenimo būdą. Taigi eikite į priekį, eikite Paleo ir išmokyk įsimylėti riebalus. Jūsų kūnas bus toks laimingas ir pajusite daug geriau.

10 Išpjaukite cukrų

Pažvelkite, cukraus išpjaustymas iš pradžių gali būti siaubingas, ypač kai manote, kiek jums patinka sausainiai, pyragai, saldainiai, šokoladas ir ledai. Gerai, taip, tai tikrai skamba gana baisu ... ir gana sunku. Bet Paleo vyksta ne taip blogai, nes cukraus iškirpimas iš tikrųjų yra geriausias dalykas, kurį galėtumėte padaryti savo sveikatai. Sąžiningai, turėtumėte tai padaryti didžiąją laiko dalį, nes cukrus yra tikrai karšta tema dabar, o ne dėl gerų priežasčių. Vis daugiau ir daugiau žmonių supranta, kad rafinuotas cukrus yra paslėptas yra tiek daug maisto produktų, kaip salotų padažai ir makaronų padažai, ir kad jūs galite sąžiningai įgyti per daug svorio ir tiesiog iš tikrųjų būti nesveika, valgant per daug cukraus. Taigi, kai jūs manote apie tai, kad tai iš tikrųjų netgi baisesnė, jei valgote cukrų, ir tai ne taip baisu sustoti.

9 Yra pilkojo ploto maisto produktai

Going Paleo nereiškia, kad atsisakysite kiekvienos meilės. Kaip jau minėta, galite valgyti baltus ryžius ir baltąsias bulves, jei tai yra jūsų dalykas. Taip pat nebūtinai turite atsisakyti pieno. Daugelis žmonių puikiai dera su aukštesnės kokybės pieno produktais, kuriuos jie gauna iš geresnių prekybos centrų ar aukštesnės rinkos. Taigi, jei jūs vis dar norite valgyti ryžius, bulves ir pieną ir eiti Paleo, tai vis dar gerai. Kiti pilkojo ploto maisto produktai Paleo dietoje? Tai būtų cukrus ir alkoholis. Akivaizdu, kad rafinuotas cukrus ir tipiški baltieji miltai bei sviestas kepami labai daug dėl šios dietos ir glitimo. Tačiau „Paleo“ desertai dažnai apima migdolų miltus arba kokoso miltus ir, taip, šiek tiek cukraus, nors paprastai jie yra mažiau rafinuoti saldikliai, pavyzdžiui, kokoso cukrus, klevo sirupas, klevo sirupas arba medus. Taigi jis gali būti ne toks didžiulis perjungiklis, nes vis tiek galite valgyti savo angliavandenius, pieną (bet geresnę kokybę!), Gerti kartais su draugais ir kepti savo sveikus, bet visai visiškai skanius skanius. Ar tai tikrai skamba taip blogai?

8 Jūs išmoksite kepti

Kai gausite sveiką, nesvarbu, kokio plano ar dietos ar gyvenimo būdo jūs sekate, tai iš esmės reiškia, kad jūs turite gauti savo užpakalis virtuvėje. Jūs negalite apsieiti, nes negalite valgyti perdirbto ar greito maisto ar užsisakyti iš kiekvienos nakties restorane. Taigi, kas yra „Paleo“ eigos ir mokymosi virti trūkumas? Nėra nieko. Jūs būsite labai išdidūs sau, kai pradėsite iš tikrųjų ruošti savo patiekalus, nes jūs maitinate save geru maistu ir, gi, jūs visiškai turėsite garbinimo teises. Jūsų draugai ir šeima bei draugas bus labai sužavėti su jumis, ir jie, žinoma, ten bus naudingi. Nėra jokios priežasties manyti, kad maisto ruošimas yra blogas dalykas, ar nebijoti, todėl jei tai neleidžia jums keisti gyvenimo būdo, neleiskite jam.

7 Tai super paprasta

Žmonės mėgsta Paleo gyvenimo būdą tiek daug, nes tai tikrai super paprasta, ir tai tikrai nėra taip kvaila ar keista ar sunki, kaip manote. Tai iš esmės apie sveiką maistą, kuris yra normalioje būsenoje, ir pažodžiui yra vienas ingredientas. Pagalvokite, kad saldžiosios bulvės ar avokadai ar obuoliai, o ne bulvių traškučiai ar grūdai ar supakuoti granoliniai barai. Tai gerai, kad būkite nervingi, pradedant naują gyvenimo būdą arba keisdami valgyti - tai būtų gana keista, jei nesijaustumėte. Tačiau pagalvokite apie tai: kai jūs einate į „Paleo“, jūs tiesiog pastatote itin paprastus patiekalus. Manote, kad kiaušiniai, maltos jautienos arba naminių vištienos padažų ir saldžiųjų bulvių pusryčiai, salotos su baltymu ir avokadu pietums, kepsnys arba lašiša su brokoliais ir krakmolinga daržovė vakarienei. Tai nėra taip sunku.

6 Jūs vis dar galite valgyti „Fave Foods“

Žinoma, nebegali valgyti saldaus, glitimo ir baltos miltų užpildytos spurgos ar sausainių ar pyragaičio, nes tai yra ne tai, kas yra „Paleo“. Bet jūs vis dar galite turėti savo mėgstamus skanėstus ir maistą… jūs tik ketinate juos valgyti daug sveikiau, draugiškiau ir pigiau. Jūs galite rasti tonų receptų internete / „Paleo“ tinklaraščiuose arba „Paleo“ virimo knygose, skirtose migdolų miltų arba kokoso miltų pagrindu gaminamiems tortilijoms, kad galėtumėte mėgautis „Taco“ antradieniu. Tą patį galite padaryti su Paleo picos pluta, nepriklausomai nuo to, ar pasirinkote, ar valgyti pieną ir sūrį. Jūs galite kepti savo skanėstus ir sveikesnes mamos šokoladinių mikroschemų ar mėlynių bandelių versijas. Jūs galite gana daug dar valgyti tuos pačius daiktus, tik geresnes, sveikesnes jų versijas. Gera, teisinga?

5 Tu būsi mažiau pavargęs

Kas nenori jaustis mažiau pavargęs? Žinoma, ar norite, ar ne? Jei jaučiate, kad kiekvieną dieną pajusite, kad jaučiate išnaudotą, kai tik išjungsite signalą ir kovojate, kad liktumėtės biure, Paleo gali būti jums. Jūs sąžiningai jaučiatės mažiau pavargę, nes būsite pripildę savo kūną tikru, tikru maistu, kuris jums tikrai naudingas, ir dienos pabaigoje tai yra gana neįkainojama. Jūsų draugai netikės, kiek energijos ir švelnumo gyvenime jūs pakeisite mitybą, ir jūs galėsite jiems pasakyti, kad Paleo yra visiškai paslaptis jūsų energingai sėkmei. Tai gana nuostabus, kai atliekate didžiulį gyvenimo būdo pasikeitimą, kuris iš tikrųjų jums tinka ir leidžia jaustis milijoną kartų geriau nei pradėjus.

4 Būsite Bendrijos dalis

Puikus dalykas apie „Paleo“ žmones yra tai, kad jie gana daug suformavo internetinę bendruomenę. Tiesiog ieškokite „paleo“ arba „be grūdų“ Instagram ir pamatysite tonų žmonių, kurie pradeda šią kelionę, kaip ir jūs, ir galite susisiekti su jais ir pasiūlyti viena kitai paramą. Būdama bendruomenės dalimi, tai tikrai gražus dalykas, ypač jei jūsų draugai ir šeima nėra visiškai laive su tuo, ką darote. Niekas nenori jaustis vienišas apie viską, ypač kai pradėsite ką nors naujo. Taigi, jei jūsų draugas vis dar yra apie kinų maistą ir picą, ir jūs keičiate tą medžiagą vištienai ir daržovėms bei avokadui, nepamirškite jo - tiesiog eikite į Instagram ir suraskite naujų žmonių, kuriuos norite sekti ir bendrauti.

3 Jūs išmoksite mylėti save

Savęs meilė ir pasitikėjimas savimi gali būti gana linksmi dalykai, tačiau jie yra labai svarbios gyvenimo dalys. Jūs tikrai negalite padaryti daug, nesitikėdami. Na, jūs galite, bet jūs nesiruošiate jaustis gerai apie save ir nesiruošiate mėgautis savo kasdieniu gyvenimu tiek, kiek jums reikia. Jei laikotės Paleo dietos ir gyvenimo būdo, jūs automatiškai pamatysite save kitoje, daug labiau teigiamoje šviesoje. Jūs pasirūpinsite sau, tik išpjaukite glitimo ir cukraus bei nepageidaujamo maisto, ir tai padės jums labiau mylėti save. Pamatysite, kad jūs turite vertę ir savęs vertą, o kiti žmonės elgsis su jumis su meile ir pagarba, kurią žinote, kad jūs visiškai nusipelno. Tai gana nuostabus šalutinis poveikis, keičiantis valgymo būdą?

2 Jūs ketinate atrasti naujus maisto produktus

Atnaujindami savo gyvenimo būdą ir pradėdami daugiau dirbti, geriau miegodami, labiau patinka sau ir geriau valgydami, pradėsite bandyti naujus dalykus. Žinoma, galite išbandyti naujus treniruotes, bet pirmas dalykas, kurį ketinate padaryti, yra valgyti naujus maisto produktus, kurių niekada net neužmigo anksčiau. Galbūt jūs turėjote tik avokadą guakų pavidalu (su maždaug milijonu sūrinių tortilinių lustų, kad galėtum su juo eiti), ir niekada nesupratote, kad jums patinka tai, kas jums patinka sveikai salotoms, skirtoms jūsų darbo pietums. Galbūt jūs niekada nevalgėte jokių žaliųjų daržovių ir supratote, kad taip, jūs visiškai gausite, kodėl pasaulis yra toks į šį kopūstų dalyką. Jūs eisite atrasti naujus maisto produktus, kai eisite Paleo, ir tai tikrai nėra baisi perspektyva. Tai gana smagu išbandyti naujus maisto produktus ir jūs būsite valgyti tiek daug įvairių, jūs automatiškai gausite sveikesnius.

1 Jūs ketinate įsimylėti

Kai dulkės nusėda ir jūs suprasite, kad valgote tokiu būdu, jūs sąžiningai kris visiškai ir 100 proc. Jūs geriau miegosite, geriau gyvensite, turėsite energiją, būkite produktyvūs, ir norėsite šokinėti ir šokti gatvėje ir juoktis. Gerai, galbūt ne tas paskutinis, bet jūs niekada nežinote. Ar nenorite mylėti savo gyvenimo, ir kaip valgyti, ir turėti normalų ryšį su maistu? Žinoma, jūs, tiesa? Nėra jokios priežasties, kodėl to nenorėtumėte. Taigi pamiršite savo „Paleo“ baimę ir apsvarstykite galimybę keisti savo mitybą, jei norite tai padaryti. Jūs neturite būti pasibaisėjęs - ketinate valgyti tokius skanius patiekalus ir taip smagiai ruošti maistą, jūs nežinote, kodėl buvote taip susirūpinę. Paleo galėjo sąžiningai keisti savo gyvenimą ... jei galite praeiti baimės ir nustoti galvoti, kad tai yra cavemen.