15 Geresni dalykai, kaip gauti „Bikini Ready“

Čia yra vasara ir daugeliui moterų, tai reiškia, kad norime pasiekti šį sunkų „bikinio kūną“, kad jis būtų paplūdimyje. Ir nenuostabu, kad mes bombarduojami su skelbimais, kurie viskas - nuo „detokso valymo“ iki kūno įvyniojimo iki brangių pratybų programų, kad galėtume tai padaryti.

Per daug moterų nesupranta, kad „bikini“ yra tiesiog kūnas, turintis bikini. Tai nėra „idealus“ kūnas (nepriklausomai nuo to), ar konkretus dydis, ar skalėje esantis skaičius. Jei mėgstate nešioti bikini, tai atlikite. Pilnas sustojimas.

Problema, susijusi su bandymu pasiekti „bikini“ kūną, kaip skelbia žiniasklaida, yra ta, kad mes tai darome kitiems žmonėms, o ne sau. Koks yra „bikinio kūno“ turinys? Kad sužavėtumėte kitus žmones „pasiekimais?“ Ne.

Per daug mūsų nekenčia mūsų kūnų. Atėjo laikas atsistoti ir pakeisti. Pamirškite „bikinio kūną“ (bet dėvėkite bikini, su kokiu kūnu jūs turite, jei tai yra tavo dalykas), ir padarykite kažką geriau nei paleisti po savavališko kūno tipo. Štai keletas idėjų.

15 Aplankykite nacionalinį parką

Puikus lauko tyrimas yra toks pat geras, jei ne geresnis už darbą, nei stengdamiesi pasiekti tą puikų bikini pasirodymą. Tai tarsi darbas jūsų tikslu, bet ir susipažinimas su nuostabiais dalykais, kuriuos gali pasiūlyti jūsų aplinka.

Kas yra daug geriau nei važiuoti po kūno tipo, kurio niekada neturėsite ir ko niekada nenorite, juda savo kūną ir aktyviau. Pratimai ir fizinis aktyvumas turėtų būti daugiau nei tai, ką drabužiai „gali“ arba „turėtų“. Aktyvumas - tai sveikas ir gražus pasaulis, kuriame mums pasisekė.

Yra daugybė nacionalinių parkų, kuriuos galite aplankyti žygiams pėsčiomis, vaikščioti, maudytis, kempinguoti ir tiesiog mėgautis gamta. Apsilankykite discovertheforest.org, kad surastumėte šalia esančią nacionalinį parką, arba planuokite kelionę, kad apsilankytumėte toliau. Nepamirškite patikrinti laiko, kai įėjimas yra nemokamas.

Išlipkite ten, aktyviai pasilinksminkite, mėgaukitės gamtos grožiu ir prisiminkite, kad jūs taip pat esate natūralus grožis. Nereikia „bikini“.

14 Eikite į dangaus nardymą

Jei norite laisvės nuo siauro grožio vaizdų, galbūt yra simbolinis veiksmas. Skydivingas gali suteikti jums laisvės jausmą, kuris retai susiduria su kita veikla. Taip, kai kurie žmonės sako, kad šuolis iš visiškai geros lėktuvo yra beprotiškas, bet taip pat įeina į automobilį ir važiuoja kažkur. Jūs esate 17 kartų didesnė tikimybė, kad miršta automobilio avarijoje, nei jūs, eidami skydipijoną, todėl darykite sau naudą, eikite ir pasimokykite laisve. Iššokdami, šaukite (garsiai ar galvoje): myliu savo kūną!

Simbolinis veiksmas, apimantis laisvę, gali duoti jums drąsos, kurią reikia paprasčiausiai pasakyti „ne“ visuomenei juokingai siauram grožio vaizdui, ir padėti jums atsistoti už tai, ką iš tikrųjų tikite. kalbėti viešai šiuo klausimu.

13 Duokite motyvacinį pokalbį 

Kai jūs priimate platesnį grožio vaizdą ir priėmėte savo nuostabų kūną už nuostabius dalykus, kuriuos jis gali padaryti, kodėl gi ne pasidalinti šia žinia su jaunesniais nei tu? Žmonių, ypač kitų moterų, skatinimas (kažkas, ko reikia pasauliui) yra toks didelis dalykas, ir įsivaizduokite, kad tai yra kažkas, kas yra tokia nuostabi, kaip ir skirtumas, padedantis žmonėms..

Merginos visame pasaulyje neigiamai veikia žiniasklaidos nenutrūkstamus pranešimus apie tai, kad jie yra plonesni ir patrauklesni. Kodėl nepadėsite sumažinti šių pranešimų žalingo poveikio, išreiškiant pasitikėjimą ir kalbėdami apie tai atvirai?

Nesvarbu, ar tiesiog įkeliate „YouTube“ vaizdo įrašą, ar pasikalbėkite su jaunų mergaičių klasėmis, pasidalykite teigiamo kūno įvaizdžio ir savęs pripažinimo žinia. Kita mūsų karta priklauso nuo mūsų, kad platintume šiuos pranešimus - nes žiniasklaida tikrai nepadeda. Padėkite merginoms išmokti mylėti savo kūnus ir išmokti mylėti savo.

12 Skaityti knygą

Vietoj to, kad apsimestumėte, ar jūs pakankamai plonas, ar turite viršūnę, ar apie savo smegenis puošiate puikiu skaitymu? Skaitydami gerą knygą, galite pabėgti nuo savo streso ir realybės, ir tai yra kažkas gero, kurį galite padaryti patys, kad išjungtumėte smegenis ir šiek tiek pamirštumėte viską. Bonus taškai, jei skaitymas yra apie tai, ką jūsų kūnas gali padaryti, o ne tai, ką jis turėtų atrodyti.

Uždėkite mitybos knygas ir grožio brošiūras ir pasiimkite kažką, kas moko, kaip maitinti savo kūną, perkelti savo kūną ir mylėti savo kūną protingai. Viena iš tokių knygų, nors ir skirta paaugliams, iš tikrųjų yra puikus skaitymas bet kokio amžiaus moterims: „Nancy Redd“ dietos drama. Užtikrinu, kad net jei nebesate „jauna mergina“, iš šios knygos sužinosite kažką naudingo. Jis tikrai išmoko jus perkelti savo kūną, maitinti kūną ir mylėti savo kūną.

11 Eik į paplūdimį

Paimkite savo bikini kūną (nesvarbu, kas atrodo) arba jūsų vieno gabalo maudymosi kostiumėlį (kaip ir atrodo) ir nueikite į paplūdimį. Jei gyvenate ne paplūdimyje, eikite į lauko baseiną. Vienas iš būdų likti aktyvus net jausmas, kaip dirbate kažką, iš tikrųjų yra pasivaikščioti ar praleisti laiką vandenyje ar vykdant įvairius užsiėmimus. Būsite nustebinti tuo, kaip lengvai ir kaip aktyviai praleidžiate laiką vandens telkinyje.

Plaukite, apipurkškite vandenyje, žaiskite vandens tinklinį arba darykite viską, kas leidžia jūsų kūnui judėti ir atneša šypseną jūsų veidui. Ir ne, net ir antrą kartą, nebijokite, ar jūsų kūnas atrodo „gerai“, kad tai padarytų.

Grožis yra visų formų ir dydžių, o grožis yra žiūrovo akyse. Padarykite save žiūrovu ir tikrai tikėkite, kad esate gražus - nes esate.

10 Rašyti žurnale

Kartais „bikinio kūno“ pranešimai mums patenka. Kartais sunku pasakyti „ne“ visiems neigiamiems kūno vaizdo pranešimams, kurie kasdien yra mesti į mūsų kelią. Ir tai nėra lengva visiems šiems pranešimams išvalyti, priimti ir mylėti savo kūnus ir judėti.

Jie sako, kad vienas iš geriausių dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš reaguojant į situaciją, užsirašo savo jausmus, prieš ką nors apie juos. Jei tai jūs, paimkite žurnalą ir užsirašykite visus tuos jausmus. Ištrauk. Tada kitame puslapyje parašykite bent tris komplimentus apie savo kūną. Skaitykite juos tris kartus ir pasakykite sau, kad jūsų kūnas yra nuostabi mašina ir kad tai geras. Kaip simbolinį aktą, suskaldykite popierių, ant kurio parašėte visus tuos neigiamus jausmus. Įsipareigokite mylėti save ir būti malonus sau - ir ignoruoti tuos, kurie nemato vertės teigiamame savęs atvaizde.

9 Sužinokite, kaip padėti draugui reikia

Daugeliui moterų, kurioms sunku susidoroti su neigiamais kūno įvaizdžiais, tam tikro būdo žvilgsnis gali būti spiralė į visapusišką rimtą sveikatos problemą. Ši sveikatos problema laikoma psichikos sveikatos būkle, kuri gali turėti rimtų pasekmių, įskaitant mirtį. Sužinokite apie šių rimtų sveikatos problemų įspėjamuosius ženklus ir stebėkite šiuos požymius savo elgesyje ar draugų elgesyje. Svarbu, kad, jei jaučiatės, kad jūs ar kas nors žinote, ar turite šių problemų ar požymių, pasikalbėkite su kuo nors ar asmeniu, su kuriuo reikia kalbėti.

Mokykitės būti patogiu ir pasitikėjimu savo oda, padarykite gerą pavyzdį ir būkite pasirengę padėti tiems, kuriems nepakanka šio pavyzdžio. Apsilankykite Nacionalinėje valgymo sutrikimų asociacijoje, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos rimtus sveikatos klausimus ir kaip galite padėti žmogui, kenčiančiam nuo vieno.

8 Paimkite kursą

Neišspręsta, ką atrodo jūsų kūnas, nėra nei produktyvus, nei sveikas. Vietoj to, kad bandytumėte formuoti savo kūną pagal tam tikrus nerealistinius, fotografuotus lūkesčius, pabandykite gerinti savo smegenis.

Šiandien jūs turite galimybę išmokti naujų dalykų, kuriuos niekada negalvojote dėl interneto. Kodėl gi ne išmokti naujo, kaip kalbos ar kurso. Tęskite savo išsilavinimą arba sužinokite, ką visada domisi, bet niekada nerado būdų, kaip daugiau sužinoti apie tai. Yra įvairių mokyklų, kurios siūlo šią galimybę mokytis internetu, tačiau iš tikrųjų nereikia palikti savo namų. Visada norėjote surinkti klasę mokykloje Niujorke, dabar jūs galite ir kodėl gi ne?

Internetas leido išmokti įvairiausių nuostabių dalykų, o dabar jūs galite nemokamai lankyti geros reputacijos universitetų kursus. „Google“ „MOOC“ („Massive Open Online Course“), kad surastumėte jūsų poreikius geriausiai atitinkančią platformą. Sužinokite ką nors naujo, kuris atneša jums džiaugsmą.

7 Eikite nuo teisėjų

Tai ne tik žiniasklaida, nukreipianti neigiamus kūno vaizdo pranešimus. Deja, ten yra žmonių, kai kurie gali žinoti gana gerai, kurie yra mažiau nei malonūs apie kūno įvaizdį. Jūs neturėtumėte apsivilkti tokiais žmonėmis, jums nereikia tokios neigiamos energijos. Nesvarbu, ar tai yra pasyvūs, agresyvūs komentarai apie šį papildomą desertą, kurį pasirinkote, ar tai yra jūsų veidas, kai jūs suprantate, kad tie žmonės žino, kad šie požiūriai nėra sveikintini.

Turėkite atvirą ir sąžiningą pokalbį su tais žmonėmis apie tai, kad mokotės mylėti savo kūną ir priimti save už tai, kas esate, ir kad jūs vertinate jų paramą. Jei jie ir toliau yra neigiami, leiskite jiems žinoti, kad jų komentarai nėra sveikintini. Ir jei galų gale, jie vis dar nesileidžia, tiesiog pėsčiomis. Jų „draugystė“ (jei ją galima pavadinti) nėra verta jūsų laiko ir energijos.

6 Žiūrėkite gerą filmą

Kadangi svarbu turėti sveikus įpročius ir stengtis išvengti maisto asociacijos įpročio (todėl pabandykite ir griebkite popkorną filmuose, jei nesate alkanas), taip pat svarbu gyventi subalansuotą gyvenimą. Nieko negerai žiūrint mažą televizorių ar gerą filmą, jei taip pat nepamirškite savo kūno perkelti į tokius būdus, kurie jus laimingi kitais laikais.

Sustabdykite „bikini“ kūną ir žiūrėkite filmą, kuris įkvepia jus mylėti savo kūną, išbandyti kažką naujo ar apsvarstyti naują perspektyvą. Bonus taškai, jei kažkas naujo yra aktyvi, arba kad nauja perspektyva yra susijusi su kūno judėjimu, o ne kaip atrodo. Kai kurie filmai, kuriuos reikia apsvarstyti Milijonų dolerių kūdikis (bokso), Prisiminkite Titanus (futbolas), Murderball (quad rugby) ir lengvesniam stebėjimui, Keliaujančių kelnių seserys. Jūs taip pat turėtumėte patekti į stebėjimą „Mindy“ projektas, kur pagrindinis veikėjas yra apie tai, kas ji yra, ir mylėti save, nesvarbu, ką kiti žmonės gali pasakyti ar galvoti.

5 Pažvelkite į Art

Kartais viskas, ką reikia, kad priimtumėte savo kūną ir suprastumėte, kad nėra tokio dalyko, kaip idealus, yra maža perspektyva. Šią perspektyvą gali suteikti menas, ypač nude portretai iš įvairių epochų. Tai gali būti kažkas, ko niekada negalvojote daryti ar niekada anksčiau. Tai yra kažkas naujo jums, kuris yra puikus, nes jūs galite atrasti kitas veiklas ir interesus, kuriuos galėtumėte mėgautis, kad niekada nesigalvojote apie tai, ką darai anksčiau.

Apsilankykite meno galerijoje, patikrinkite bibliotekos meno istorijos knygas arba apsilankykite svetainėse, pvz., Meno istorijos archyve arba medicaldaily.com, kad pamatytumėte, kaip grožio idealas pasikeitė per metus. Jei tai padeda, nustatykite savo grožį pagal erą, kuri labiausiai atitinka jūsų kūno tipą. Bet geriau, nei tai būtų suprantama, kad grožio idealai keičiasi sezonais, bet pasitikėjimas visada yra mada - nesvarbu, koks yra jūsų kūno tipas..

4 Iš naujo apibrėžkite grožį

Pažvelgę ​​į visą šį nuostabų meną, įsipareigokite iš naujo apibrėžti grožį sau. Kas yra gražus? Net žodyną sunku apibrėžti, ką iš tikrųjų reiškia grožis. Kuris jums turėtų reikšti. Šis grožis negali būti apibrėžtas, nes nėra jo apibrėžimo. Grožis yra tai, ko norite, nes jūs esate tas, kuris nusprendžia, kas yra gražus. Taigi, kodėl gi ne pažvelgti į save, rasti savybių, kurios jums labiausiai patinka, ir pasakykite sau, kad esate gražus dėl jų?

Jei yra jūsų kūno dalių, kurių nesate beprotiška, arba ignoruokite, ar mokykitės mylėti. Atminkite, kad žinomos mados ir Holivudo moterys apibrėžė, ką kai kurie galėjo tuo metu apibūdinti kaip „netikslumus“ kaip grožio ženklus, ir tos moterys tapo gerai žinomos ir mylimos už šiuos ženklus. Pagalvokite apie Marilyn Monroe ir Cindy Crawford.

Apsipirkite savo grožiu ir pamiršite kitų žmonių lūkesčius. Vieninteliai, kurie turėtų būti svarbūs, yra jūsų pačių.

3 Žiūrėti Dove savigarbos projekto vaizdo įrašus

Aš tikiu, kad matėte šiuos reklaminius skelbimus. Jie visur ir dėl geros priežasties. Tai tikriausiai yra vienas iš realių ir geriausių reklaminių skelbimų, kuriuos galite stebėti, ir tai tikrai padeda pamiršti apie „bikini“ kūną, kurį bandote pasiekti. „Dove“ gali parduoti „grožio“ produktus, tačiau jau daugelį metų grojo grožio ir mados pramonei kaip kompanija, kuri rūpinasi merginomis ir moterų kūno įvaizdžiu.

Viskas prasidėjo su vaizdo įrašu, rodančiu, kad grožis, kurį matome žurnalų viršeliuose ir skelbimų lentose, yra iš tikrųjų fantastika, ir Dove tęsė vaizdo įrašus, rodančius, kad grožis turėtų būti apie mus myliu savo kūnus ir apibrėžti grožio kelią ne apie mus keičiant į kitus žmones.

Dove savigarbos fondas turi puikius vaizdo įrašus, kurie skatina mergaites ir moteris mylėti savo kūnus. Žiūrėkite kai kuriuos ir paimkite pranešimus į širdį.

2 Perskaitykite teigiamas kainas

Jei jums reikia šiek tiek įkvėpimo, norėdami nutraukti „bikinio kūno“ persekiojimą, kai kurių citatos apie kūno įvaizdį skaitymas gali padaryti tik apgauti. Citatos ir žodžiai yra tokie gražūs ir galingi, ir skaitydami keletą puikių, pamatysite, kaip įkvepiantis ir geriau jausitės. Kai radote kabučių, kurias galite tikrai prisijungti, jis jaučiasi puikiai. Štai keletas mano mėgstamiausių:

„Žmonės dažnai sako, kad„ grožis yra žiūrovo akyse “, ir sakau, kad labiausiai išlaisvinantis dalykas apie grožį yra suprasti, kad esate žiūrovas. Tai mums suteikia galimybę rasti grožį tose vietose, kur kiti nėra išdrįso žiūrėti, įskaitant ir save. Salma Hayek

„Visoms mergaitėms, kurios manote, kad esate riebalų, nes nesate nulis, jūs esate gražus. Tai visuomenė, kuri yra negraži. “- Marilyn Monroe.

Raskite daugiau kūno vaizdų citatos „brainyquotes.com“ svetainėje

1 Išbandykite „Fun Movements“

Pasitraukite iš naujausios spalvos, kad pasiektumėte „bikini“ kūną ir išbandykite įdomius judesius, kuriuos iš tiesų mėgstate. Yra tiek daug būdų, kaip išlaikyti savo kūną aktyvų ir sveiką, o važiuoti ant Kierat, kad niekur nepatektų, neturi būti vienas iš jų. Jei mėgstate važiuoti ant Kierat, visais būdais - eikite į jį. Bet jei bėgimas jaučiasi kaip namų ruošos darbas, pabandykite kažką, ką iš tiesų patiksite. Yra įvairių įdomių pratimų, kuriuos galite padaryti bet kur ir be įrangos, tad kodėl gi ne išbandyti?

Nesvarbu, ar jūs bandote kardio bokso klasę, sužinosite, kad kai kurie Bolivudo šokių judesiai, ar jūs judate kaip beždžionė, pabandykite kažką, kas taip smagu, kad negalite laukti, kol tai darysite. Geriausias būdas pasilikti kažką yra mėgautis ja. Pamirškite bikinio kūną ir stebėkitės, ką jūsų kūnas gali padaryti, ir vietas, į kurias galite patekti.