15 Amazing Bods, kurie motyvuos visus

Sunku suprasti, kodėl fitneso pramonė šiuo metu yra tokia karšta, kai auga internetas ir socialinės žiniasklaidos priemonės, o fitneso pasaulis augo kartu su didėjančia technologijų tendencija. Atgal į dieną, tiek daug žmonių stokojo motyvacijos, nes jie tiesiog neturėjo nieko, kas galėtų ieškoti ar nieko ten disponuoti tinkamumo informacija, be asmeninių trenerių..

Na, šiandien tai viskas pasikeitė, o sukilimas sukėlė fitneso pasaulį ant karščio ir karščiau nei bet kada anksčiau. Šiandien motyvacija yra beveik kiekviename kampe, nesvarbu, ar tai yra per Instagram, „YouTube“ ar įvairias kitas socialinės žiniasklaidos platformas. Motyvacija ir švietimas yra aukštesni nei bet kada anksčiau, ir mes turėtume būti dėkingi už visus pionierius, kurie sulaužė šią formą, ir skyrė laiko tinkamai išmokyti mus apie tinkamumą.

Šiame straipsnyje mes dokumentuosime kai kurias moteris, kurios ne tik motyvuos jus būti puikiais, bet ir lankysis sporto salėje ASAP. Pažvelkime į tai, kaip jie pateko į formą, išnagrinėdami jų mitybą ir fitneso rutiną.

Mėgaukitės šiuo 15 moterų sąrašu, kuris jums teks į sporto salę!

15 Paige Hathaway

Lygiai taip, kaip Jen Selter (kurį mes aptarsime šiek tiek vėliau), pasirodė patogus savo sostui kaip vienas iš labiausiai pageidaujamų kūnų, čia ateina Paige Hathaway, galiausiai suteikdama jai sveiką konkurenciją. Paige tapo viena iš labiausiai pageidaujamų išvaizdų, kai fitneso pasaulyje žavisi milijonai, įskaitant jos socialinės žiniasklaidos gerbėjų bazę Instagram, kuris šiuo metu yra beveik 4 mln..

„Hathaway“ spartus augimas į viršų prasidėjo su nuostabiu ekspozicija per Muscle & Fitness, Shape ir Shredz. Ji tapo šių bendrovių atstovė ir vėliau susprogdino. Net „Forbes“ atkreipė dėmesį į savo kūno kūrybą, lygindama ją su Jen Selter fitneso pasaulyje.

Būdai tapti panašiais į Paige; sunkiai dirbkite, nuolat sutelkkite dėmesį į savo vizijas, išlikite aktyviai tiek, kiek jūs, ir sutrinkite jį treniruoklių salėje, kai atėjo laikas treniruotei. Hathaway sujungia svorio kėlimo, širdies ir sveikos mitybos rezultatus.

Matote, ji yra žmogus!

14 Gigi Hadid

Niekada nepamirškite, kad šis sportinis iliustruotas modelis leis jums važiuoti į sporto salę. Dar tik 21 metai, Hadidas tapo vienu populiariausių planetos modelių. Ji buvo modeliuojama nuo dviejų metų amžiaus ir buvo rodoma beveik bet kokiame skaitytame mados ar garsenybių kūnuose. Jos socialinė žiniasklaida taip pat nėra pernelyg nuskurdinta, ji seka daugiau nei 23 mln., Tai gana aišku, ji yra gana populiari.

Taigi dabar į tikrąjį klausimą: „Ką turiu daryti, kad tai atrodytų?“ Kaip ir kiti modeliai, Hadid laikosi sveikų mitybos metų. Jos pagrindinis dėmesys šiuo metu yra tinkamas bokštui, sportas taip pat suteikia didžiulį širdies ir raumenų kūrimą.

Išskyrus štampus, Gigi taip pat atlieka įvairius kūno svorio judesius, kurie dar labiau padidina treniruočių intensyvumą.

13 Nikki Blackketter

Su daugiau nei 1,2 mln. Sekėjų Instagram, „Nikki“ šiandien atstovauja naująją fitneso entuziastų mokyklą. Nikki kartu su savo draugu Kristinu Guzmanu, duetas pakilo į „YouTube“. Pora buvo tarp pirmųjų žmonių, kurie dokumentavo savo gyvenimo būdą. Jų nuolatinis įsipareigojimas atskleisti savo gyvenimą kasdien galiausiai nusileido jiems rimtų pasekėjų. Ypač „Blackketter“ dar labiau išaugs su įvairiais rėmimo sandoriais ir dabartinėmis savo kompanijomis, populiariomis JK prekinio ženklo „Gym Shark“ ir naujomis kompanijomis „Ghost Lifestyle“.

Kaip ir keletas naujų mokyklų fitneso entuziastų, „Nikki“ sugeba suvartoti savo kalorijas valdydama lanksčią mitybą. Ji taip pat yra fitneso konkurentė, todėl paprastai ji moko klasikinį kūno pastato stilių, pripildytą svorio kėlimo ir širdies. Kalbant apie svorius, ji pakaitomis tarp sunkiųjų rinkinių su žemesniais reps (6–8) ir lengvesniais rinkiniais, kurių rep diapazonas yra nuo 15-20.

Jau nekalbant, ji turi žudikas pritūpęs ir vieną, kad jums bus paleisti į sporto salę tik iš pirmo žvilgsnio!

12 Emily Ratajkowski

Ji pradėjo žadančią modeliavimo karjerą, tačiau jos atsargos išaugo po Robin Thicke „Blurred Lines“ vaizdo įrašo, kurį ji pristatė. Daina buvo metų hitas ir vaizdo įrašo turinys padarė Emily pasaulinę žvaigždę. Prieš ją žinodama, Emily pasirodė filmuose ir TV laidose. Jos pakilimas į šlovę buvo greitas ir vis dar 25 m.

Jos išvaizda iš esmės nuvažiavo į savo superstardą, todėl jūs tikriausiai norėtumėte žinoti, ką ji daro. Mityba išmintinga, ji išlaiko labai paprastą dalyką, valgo daug baltymų. Ji taip pat naudojasi šviežiai spaustomis sultimis, tokiomis kaip burokėlių sultys.

Fitnesas protingas tiki, ar ne, ji neturi trenerio ir retai dirba. Vietoj to ji atrodo taip, kaip ji daro dėl savo veiklos lygių, Emily turi ilgus pasivaikščiojimus ir žygius su savo draugėmis. Be to, jos tinkamumas dalyvauti yra stebėtinai ribotas.

Taigi, iš esmės ji turės jums eiti į sporto salę, bet ne joje ...

11 Candice Swanepoel

„Victoria Secret“ modelis, patikrinkite. Beveik 10 milijonų pasekėjų Instagram, patikrinkite. Puikiai formuojamas kūnas nuo galvos iki kojų, patikrinkite. Tikiuosi, kad jūs galite pridėti dar vieną čekį, jei jūs skaitote iš savo namų ir persikelsite į sporto salę!

Kalbėdamas apie tylėjimą, Pietų Afrikos gimtoji daugiausia dėmesio skyrė įvairioms rutinoms, iš kurių kai kurios apima ir baleto kombinaciją, ir „Ariel Joga“. Derinys padėjo su savo liekną kūną per metus. Kalbant apie pratimus, ji atlieka įvairius kūno svorio judesius.

Kalbant apie maistą, ji pripažįsta, kad ji nemano, kad ji turi „Dievo kaip“ genetiką. Nors ji trokšta mėsos ir didelio baltymų kiekio, kuris yra labai svarbus po griežto treniruotės, ypač tai, kad jame yra įvairių jogos, akrobatikos ir kūno svorio judesių. Svarbu, kad degalus tinkamai atliktumėte vadovaudamiesi šio tipo treniruotėmis ar pratybomis.

Galutinės mintys apibendrinti; gera gerai, joga gera, aerobika gera. Dabar gaukite savo sporto krepšį ir pradėkite veikti!

10 Emily Skye

Emily yra dar vienas interneto fitneso guru, kuris ir toliau tobulėja fitneso pasaulyje. Su beveik dviem milijonais Instagram pasekėjų yra gana aišku, kad ji turi stiprią paramą ir jos kredencialus, be abejo, yra tam tikra įžvalgus ir naudinga informacija, susijusi su jos mityba ir mokymu..

Emily išaugo iki populiarumo, nes ji atstovauja „kasdieniniam dieter“. Jos formulė nereikalauja griežtos mitybos ir tiesiog pasižymi įvairiais maisto produktais, kurie jums tinka ir lengvai vartojami. Jos patiekalai paprastai apima aukštos klasės baltymus, pavyzdžiui, rūkytą lašišą ir kepta vištiena. Ji taip pat apima įvairių žalumynų ir sveikų angliavandenių, pavyzdžiui, rudųjų ryžių ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, ožkos sūrio.

Kalbėdamas apie pratimus, ji naudoja didelio intensyvumo kūno svorio judesius ir įvairius svarmenų ir strypų darbus.

Jis ne visai sudėtingas, o jos informacija yra labai paprasta, todėl ji yra tokia populiari, kaip ir ji. Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, yra sekti savo pėdomis ir sunkiai dirbti, jei tai padarysite, rezultatai bus pasiekti!

9 Jennifer Aniston

Oh Jennifer Aniston, ši televizijos piktograma kažkaip yra 47, kuri vasario mėn. Ji ne tik įkvepia jaunesnes kartas, siekiančias būti panašios į ją, kai ji yra vyresnė, bet ji taip pat yra jos amžiaus moterų pavyzdys. Grožis yra gana nesenstantis su buvusiais Draugų žvaigždėmis.

Po šių metų ji nesugebėjo išlaikyti tokios kūno sudėties be sunkių darbų treniruoklių salėje. Šiandien „Aniston“ treniruoja tris dienas per savaitę, jos įprastinė veikla apima 20 minučių trukmės kardio seansą, kuris paprastai vyksta bėgiojimo metu arba pradeda važiuoti dviračiu, po kurio seka unikali jogos rutina, kurioje yra keletas skirtingų pozų ir pozų. Jos jogos užsiėmimai paprastai trunka 45 minutes.

Mityba Jen'ui yra labai svarbi, nes ji jau kurį laiką mityba. Jos valgiai susideda iš aukštų baltymų, tokių kaip žuvys, kartu su kai kuriomis natūraliomis ekologiškomis daržovėmis. Ji taip pat mėgsta kokteilius, augalinius baltymus ir vaisių gausą.

8 Nicole Scherzinger

Pažymėtina, kaip „Nicole Scherzinger“ ketina įeiti į savo 40-ąsias, tačiau vis dar ieško apsvaiginimo ir plonesnės nei bet kada.

LA gyventojas ir platinos įrašymo menininkas iš tikrųjų kovojo su savo mityba, net kai ji buvo visos šlovės viduryje. Nicole, žinoma, ėmėsi kai kurių avarijų, kuriose ji tiesiog „sudužo“ ir negalėjo laikytis. Dieta lėmė depresiją ir nevalgymą, kuris sustabdė jos pažangą.

Vėliau ji perėjo į tradiciškesnį požiūrį, kuris apėmė viską nuo sveikų riebalų, angliavandenių ir baltymų. Šios sistemos naudojimas buvo daug efektyvesnis ir dainininkė vis dar naudoja šiuos elementus savo mityboje.

Treniruotės išmintinga, ji mėgsta keisti įvairius užsiėmimus nuo grandinės treniruočių iki HIIT širdies sesijų. Šiandien, kaip Aniston, ji mėgsta atlikti jogos judesius ir visą su juo susijusią ramybę. Ypač garsenybių, jie tikrai gali pasinaudoti jogos užsiėmimais.

Taigi apibendrinant Jeną ir Nicole; ponios paleisti į jogos studiją.

7 Michelle Lewin

Su beveik devyniais milijonais pasekėjų „Instgram“, Michelle Lewin toliau treniruojasi fitneso pasaulyje. Ji tikrai paskubės ir išeis iš sporto salės skubiai.

Pradedant nuo jos dietos, Lewin nebijo valgyti angliavandenių, iš tikrųjų jos kasdienis mitybos planas yra su angliavandeniais, į kurį įeina avižiniai ryžiai, švedų krekeriai ir rudieji ryžiai. Taigi girdite, kad ponios, angliavandeniai yra geri! Jos mityba taip pat yra labai daug baltymų, jos patiekalai yra kiaulienos gabaliukai, jautiena, vištiena, lašiša ir net baltymų kokteilis prieš miegą. Ir jei jūs įdomu, taip, tai viskas per vieną dieną. Jūs turite valgyti norėdami pamatyti rezultatus ponios!

Mokymas protingas, Lewin naudoja klasikinį kūno kūrimo metodą, ji pasiekia kiekvieną raumenų grupę, naudodama įvairius hantelio ir štampo darbus. Jos treniruotės skiriasi priklausomai nuo jos tikslų, tačiau, kaip įprasta, jos kasdienybė yra klasikinis treniruoklių salėje, kur yra tipiški gniūžtės ir grioveliai.

Ar tu dar paliko namą?

6 Maria Menounos

Jei norite, kad 38 metų amžiaus atrodytų kaip Marija, paimkite savo maišelį ir, jei negalite jo rasti, palikite be jo, kaip sprinto į treniruoklių salę, vietą, kurią ji sukūrė savo fantastinį kūną.

Kaip ir kiti garsenybių treniruotės, Marija mėgsta dirbti, todėl įsitikinkite, kad treniruodamiesi tai nėra našta, o tai yra kažkas, ką iš tikrųjų mėgstate. Jei esate nauji, kad galėtumėte naudotis, laikui bėgant užmegzkite ryšį su juo ir prieš tai jį žinodami, būsite užsikabinę. Dabar grįžta į Mariją, ji naudojasi grandinės tipo treniruotėmis, kuriose dalyvauja didelio intensyvumo ir didelės apimties pratimai. Jos pertraukos yra gana trumpos, sumaišytos su daugybe daugybę pakartojimų ir super-rinkinių, o tai reiškia, kad ji įtraukia kitą treniruotę, nepalikdama pertraukos.

Kalbant apie mitybą, ji taip pat išlaiko dalykus labai švariai, pradedant nuo dienos su šviežiais kokteiliais, kuriuose yra įvairių vaisių, migdolų ir graikų jogurto. Kiti „Maria“ patiekalai yra gana paprasti ir juose yra vištienos ar tuno, žalios salotos arba kvinos salotos.

5 Torrie Wilson

Nenuostabu, kad būtumėte WWE Superstar, todėl užtrunka daug kardio ir kondicionavimo, kad išeitų tokį darbą. Oh ir kūnas išmintingas, jūs taip pat turite ieškoti gana geros linijos.

Buvęs WWE žvaigždė ir buvusi Alex Rodriguez mergina, Torrie Wilson turėjo puikų kūną savo dienomis kaip profesionalus imtynininkas. Ji jau turėjo foną tinkamumo darbui, kai įžengė į imtynių industriją kaip sporto varžovą. Ji išaugo labai populiariai ir galiausiai paliks WWE pasaulį.

Šiandien ji yra didžiulė fitneso aktyvistė ir atrodo 41 metų amžiaus apsvaigusi. Kai kurie mano, kad ji kažkaip atrodo geriau šiandien, nei ji padarė prieš dešimt metų, o tai iš tikrųjų kažką pasakoja apie tai, kaip ji elgiasi kiekvieną dieną. Kaip ir kiti tinkami garsenėliai, „Wilson“ naudojasi įvairiais mokymo būdais nuo jogos iki klasikinio svorio kėlimo. Mityba išmintinga, Torrie myli savo žalumynus ir baltymus.

4 Teyana Taylor

Kaip 3,7 milijono pasekėjų ir kūnas, kurį daugelis žmonių yra nusižengęs, kaip gėdoje Teyana sugeba turėti tokį didelį kūną? Atsakymas jums truputį sužeis, kad galėtumėte geriau važiuoti lauke ir neskaityti šios dalies.

Tu vis dar čia?

Na, jei jūs užstrigote, būsite nustebinti, kad Taylor iš tikrųjų seka „tingų treniruotę“. "Ar tai yra treniruotės pavadinimo kodas ar kažkas?" Deja, ne. Būti sąžiningai čia, ji tikrai ne treniruojasi sporto salėje. Jos didžiausias veiklos šaltinis yra šokis. Ji tai daro jau daugelį metų, todėl sunku suprasti, kodėl ji atrodo tokia plona. Šokis yra labai nepakankamai įvertintas būdas sudeginti kai kurias kalorijas, jei jūs norite užsidegti už sporto salės, tada eikite prie artimos šokių klasės!

3 Kim Kardashian

Kim jau mergaites jau daugelį metų važinėja į sporto salę, dauguma moterų greičiausiai nustojo veikti, kai jie pasiekė pritūpę ir praleido valandą, bandydami, kad Kim kaip užpakalis.

Net su savo dideliu grobiu Kim sugebėjo prarasti 60 svarų per vasarą, kuris yra gana puikus ir turėtų turėti kas nors važiuoti į sporto salę. Po to, kai pagimdė savo šventąją Vakarų dalį, Kim vėl pradėjo savo fitneso kelionę ir netikėtai progresavo. Dieta išmintinga, ji naudojo „Atkins“ dietą, kuri yra labai paprasta ir lanksti. Dieta susideda iš kietų baltymų, pvz., Kiaušinių, vištienos ir žuvies, kartu su dideliais pluoštais ir mažais angliavandenių kiekiais.

Išmokite išmintingai, jis ištraukė puslapį iš „The Rock“ grojaraščio, kiekvieną rytą dirbo 6 val. Ji naudojosi įvairiomis treniruotėmis, pavyzdžiui, treniruotėmis su kūno svoriu ir svertiniais pratimais, kartu su bokso sesijomis.

Taigi, jei nesijaučiate, kaip važiuoti į treniruoklių salę, visada galite nuvykti į vietinį bokso įrenginį.!

2 Chloe Kardashian

Atrodo, kad šiuo metu Khloe nuolat krypsta į viršų, net neseniai LAX kūną apakino žiniasklaida, kai ji ieško geresnės nei bet kada. Jos transformacija per pastaruosius metus yra įkvepianti sakyti mažiausiai ir tai, kad jūs turėtumėte važiuoti atgal į sporto salę, pamiršti apie įprastą sprintą.

Ji prarado 40 svarų sterlingų, nes prasidėjo jo tinkamumas, o tai paskatino mus į kitą klausimą, kaip ji ištraukė šią puikią transformaciją? Atsakymas, kai geras senas mados darbas vyksta tiek sporto salėje, tiek iš jo. Iš sporto salės, Khloe išlaiko dalykus labai švarius, rytais vartoja angliavandenius, o po to baltymų ir sveikų daržovių. Taip pat labai svarbu, Khloe nuolat lieka hidratuotas, kažką daugelis fitneso lankytojų nepaiso.

Treniruoklių salėje „Khloe“ mėgsta intensyvias treniruotes, kuriose yra tiek svarmenų, tiek kūno svorio. Ji susitinka kiekvieną kūno dalį ir palaiko aukštus replikus ir trunka trumpai. Jos treniruotės tipas tuos kalorijas degins!

1 Jen Selter

Vis dar tik 23, atrodo, kad Jen Selter jau daugelį metų dominuoja fitneso pramone, ir tapo vienu iš labiausiai įkvepiančių figūrų ten, kur daugelis nori būti panašūs.

Jos asmeninė fitneso kelionė ir beprotiškos kreivės galiausiai ją išsiskyrė nuo visų kitų, netrukus po to, kai ji tapo „jai“.

Nors jūs treniruojate į treniruoklių salę, mes galime pasidalinti su mumis savo mitybą, kuri net kartais apima vištieną ir net makaronus. Selteris yra labai kondicionuojamas širdis, todėl ji nebijo kartais prijungti šių maisto produktų rūšių. Ji taip pat mėgsta suši.

Treniruoklių salėje ji išlaiko aukštą širdies lygį, tuo pačiu atliekant hantelio ir štampo darbą reguliariai. Nenuostabu, kad ji taip pat turi užpakalinę dieną, kurioje yra įvairių tipų pritūpimų, kurių rep svyruoja tarp 10 ir 15. Ji atlieka tuos glute judesius du ar tris kartus per savaitę.

Dabar, jei dar nesate, gaukite savo daiktus ir paleiskite priežastis, dėl kurių mes esame pasiruošę!