13 Trūkumai sporto salėje, kurią turite žinoti prieš prisijungdami

Susipažinkime - dauguma mūsų nekenčia eiti į sporto salę. Jei būtų būdas gauti skalbimo lentos abs ir grobį, kad mirtumėte be mankštos, mes būtume per jį. Deja, fizika yra prieš mus.

Prisijungimas prie sporto salės pirmą kartą gali būti nelengvas. Gali būti, kad nežinote, kiek laiko tai bus, kiek laiko galite skirti, arba galbūt neturite aiškaus supratimo apie savo galutinį tikslą. Vis dėlto jaučiasi, kad negalite vaikščioti per miestą be naujos, aukštųjų technologijų treniruoklių salės, atveriančios ir paminėjančios, kad jūs pateksite į vidų.

Retai, ar rasite sporto klubo narystę, kurią lengva atšaukti, taigi tai ne tik vienkartinis pirkimas - tai visą darbo dieną dirbantis įsipareigojimas! Prieš perduodami savo kredito kortelės duomenis, apsvarstykite, kaip dažnai, žmonės neranda sporto salės ne visada.

13 Gali būti švaistomi pinigai

Amerikoje yra daugiau nei 54 milijonai žmonių, kurie naudojasi sporto sale, tačiau ataskaitos parodė, kad tik 4 iš 5 žmonių nuolat naudojasi savo nare. Reguliariai treniruojantis 55 $ per mėnesį, o vidutiniškai du kartus per savaitę lankantys žmonės - maždaug 7 USD už apsilankymą.

„Personal Trainer“, „Krysta Stryker“, komentuoja „LifeHacks“: „Kai dirbau treniruoklių salėje, sausio mėnesį matysiu žmonių potvynį. tris kartus per savaitę, kruopščiai vykdydami savo treniruotės treniruotę ar bandydami naują klasę ar dvi, tačiau po kelių savaičių jie pradės mažiau ir mažiau, kol galiausiai po mėnesio ar dviejų, jie nustos rodyti visai. "

12 Jūs gausite „treniruoklių salę“

Dažnai kaltė yra pagrindinė priežastis, kodėl mes pirmiausia įsitraukiame į sporto salę. Manome, kad „aš per daug suvalgiau per šventes“ arba „aš pastebėjau, kad per mėnesį nedirbau“ ir prieš tai žinome, kad užsiregistravome 12 mėnesių treniruoklių salėje.

Vienintelė problema yra ta, kad kaltė tikrai nesibaigia. Jei sumokėjote mėnesinį mokestį, tačiau susidūrėte su sunkumais, kad galėtumėte surasti laiko, kad galėtumėte atvykti į tą savaitę, tuomet galbūt dar yra „gimnastikos kaltė“, nei anksčiau.

11 Negalima vengti matyti plika kūno

Spoileris perspėjimas: yra moterų, kurios vaikščioja aplink spintelės kambarį plika. Sklypo pasukimas: jie netgi gali pradėti pokalbį su jumis nuogas. Jei esate toks žmogus, kuris pageidauja gauti pasikeitimą, prieštaraudamas kūnui už didelio rankšluosčio, tai gali būti ne ta vieta, kur.

Matthew Goldfine, Ph.D., klinikinis psichologas Niujorke ir New Jersey Moterų sveikatos žurnalas, kad moterys, pasiryžusios gauti nuogas, patiria pagarbą savigarbai. Jis atskleidžia: „Galbūt manote, kad jums reikia ieškoti tam tikro būdo, kuris leistų jums jaustis nedvejodamas, norėdamas nudeštis viešoje aplinkoje. kad baimė.

10 Jį surasite labai bauginančiu

Susipažinkime - sporto salė gali būti bauginanti vieta. Yra didelių atvirų erdvių, didžiulė didelių gabaritų įranga ir netgi prieš pastebėdami kūno Dievus, vaikščiojančius aplink. Kai tik baigsite įvadinę sesiją, palikite jums savo įrenginius, negalėsite padėti, bet pabėgti nuo bet kokio didesnio, nei sau, įrenginio.

Vienintelis būdas aplink tai būtų samdyti asmeninį trenerį, kuris ateis kartu su jumis, bet, žinoma, tai tik dar viena sąskaita, kuria prisidedama prie vis didėjančio nario mokesčio. Prieš tai žinote, kad praleidote valandą treniruokliu pernelyg bijo, kad pereitumėte prie kito.

9 Jūs praleidžiate naudojimosi lauke privalumus

Judėjimas tiesiai iš biuro ar namų ir į sporto salę gali būti nepalankesnis, nei suprantate. Remiantis 2010 m Aplinkos psichologijos žurnalas, dalyviai, kurie dirbo lauke, apskritai buvo entuziastingesni, budresni ir turėjo aukštesnį energijos lygį.

Kitas privalumas puikioje lauko aplinkoje yra tai, kad gausite didelę D vitamino dozę. Pakanka saulės spindulių tik 30 minučių per dieną, kad gautumėte savo D vitamino rekomendacijas. Dviračių sportas ir važiavimas dideliame plote Atidaryti taip pat suteiks daugiau įdomių Instagram nuotraukų ir prisiminti: šviežias oras nieko nekainuoja!

8 Jūs galite jaustis netinkamas

Jei esate pernelyg susirūpinęs dėl savo kūno formos, jums gali būti sutrikusi organizmo dismorfinė liga. Tai yra tada, kai suvokiate savo kūno fizinius defektus, kurie tiesiog nėra. Dėl to gali atsirasti nesveika manija, kad „taisomas“ suvokiamas defektas.

Siekdami pasiekti ar išlaikyti „tobulą kūną“, gali būti per daug streso tiek savo kūnui, tiek protui. Nėra nieko blogo, jei norite būti geriausia savarankiška versija, bet sporto salės dažnai yra vietos, kur pagrindinis dėmesys skiriamas bendrajai kūno išvaizdai. Pratimai turėtų būti jūsų kūno ir proto gerinimas, o ne tik jūsų kūno vaizdas.

7 Gausite plaukus plauti

Nėra nustatyto skaičiaus, kiek kartų reikia plauti plaukus per savaitę, tačiau jei reguliariai lankotės treniruoklių salėje, pradėsite jaustis taip, lyg visą savo gyvenimą praleidžiate plaukus plaukus! Plaukų priežiūros specialistai rekomenduoja, kad jei plaukai yra normalūs, ne riebi ar sausi, plaukus plaukite vieną ar du kartus per savaitę. Kai prakaituojate sporto salėje, jūsų galvos odos taps itin riebios, o sausas šampūnas dažnai nesupjauna.

Plaukų plovimas pernelyg gali pašalinti natūralius aliejus, būtinus, kad jūsų plaukai būtų blizgūs ir sveiki. Jei dirbate ir jums reikia greito plaukų priežiūros patarimo: naudokite sausą šampūną anksčiau pradėsite savo prakaitą, nes jis sugeria drėgmę.

6 Gali būti pažeista širdis

Mes skatiname treniruotis trisdešimt minučių per dieną dar treniruoklių salėje, kurioje galime patogiai užkliūti važiuoklę iki valandos vienu metu. Pasak Kanados širdies ir kraujagyslių kongreso Monrealyje, reguliari mankšta labai sumažina širdies ir kraujagyslių riziką, o tai yra puiki naujiena.

Tačiau jie taip pat atskleidė, kad per daug širdies, ypač ilgalaikės širdies, paklausa gali iš tikrųjų padidinti širdies ir kraujagyslių riziką iki septynių kartų. Širdis yra svarbi jūsų dalis, kurią reikia rūpintis, todėl įsitikinkite, kad reguliariai tikrinate savo širdies ritmą.

5 Jūs galite sunaikinti savo mitybą

Sprendimas, ką valgyti prieš ir po treniruotės, gali būti tikras galvos skausmas, ypač kai yra tiek daug prieštaringų nuomonių apie tobulą mitybą. Vienas dalykas, kurį jūs suprasite, kai pradėsite eiti į sporto salę, yra tai, kad jūsų maisto potraukiai bus intensyvesni nei įprasta.

Jei esate toks asmuo, kuris savo veidą pripildo prieš ir po treniruotės, galų gale gali tapti visiškas demotyvavimas. Geriausias būdas kovoti su maistu ir tuo pačiu metu naudotis yra joga. Taigi tiesiog iškelkite tą kilimėlį į namus ir pasinaudokite nauda.

4 Jūs rizikuojate rimtą žalą

Iš tikrųjų tai savaime suprantama, kad treniruoklių salėje galite rizikuoti rimtai. Visas dalykas yra stumti save fiziškai, praeityje savo komforto lygiu. Kelio pakaitalai ir klubo pakaitalai nėra pernelyg dažni - tačiau jie gali įvykti.

Geriausi fitneso specialistai visuomet patars, kad jį reikia įjungti ir paleisti įvairiais paviršiais - dangos ir žolės. Tai gana dažnai tas pats pasikartojantis pratimas, kuris kelia mūsų kūnams papildomą įtampą. Jūsų treniruotė turėtų būti „priekinio-atgalinio“ treniruotės, pvz., Važiavimo, dviračių ir plaukimo, derinys, pereinant prie „side-to-side“, pvz., Teniso, kryžiaus ar krepšinio.

3 Jūs prakaituosite - nuolat 

Prakaitavimo tikslas yra atšaldyti kūną. Taigi, kai esate toje Zumba klasėje, svyruodami rankas, išstumkite kojas - nenuostabu, kad jūs patiriate varvą.

Dar kartą atsidūrėte, kad skalbyklėje pateksite į kitą treniruoklių komplektą, su raudonais bėrimais po liemenėlėmis ir jūsų plaukai prilipę prie nugaros. Jūs žinote, kad blogai, kai pradedate „googling“ kosmetinę chirurgiją, kuri tiesiog sustabdys visiškai prakaitavimą.

2 Raskite sau priklausomybę

„Flash“ įspėjimas: jūs galite iš tikrųjų pasitraukti iš abstinencijos simptomų, kai nustosite eiti į sporto salę. Šie simptomai yra nerimas, neramumas, depresija, kaltė, įtampa, diskomfortas, apetito praradimas, nemiga ir galvos skausmas. Čia kartais turime sustoti ir apmąstyti, ar mūsų pomėgiai yra aistra ar problema.

Yra labai nedidelė tikimybė, kad jūs tapsite psichiškai ir fiziškai priklausomas nuo sporto salės. „Science Direct“ pranešė, kad „rizikos grupės sportininkai buvo 0,3% ir 0,5%“ JAV gyventojų. Visada turėkite omenyje, kad yra didelis skirtumas tarp sveikų ir kenksmingų. Jei nuolat sergate pernelyg didelėmis treniruotėmis sporto salėje, tuomet jums gali būti naudinga praleisti laiką.

1 Jūs galite lengvai sukurti savo namų sporto salę

Kasmetinė sporto klubo narystė kainuoja vidutiniškai 600–700 JAV dolerių per metus už standartinę sąskaitą, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę laikyti savo piniginę ir tiesiog pastatyti savo.

Didžiąja dalimi turite investuoti tik į įrangą, kurią iš tikrųjų reikia. Nėra mašinų eilių ar perpildytų spintelių. Jūs sutaupysite laiko važiuoti į sporto salę ir iš jo. Svarbiausia yra išlaikyti motyvaciją, todėl įsitikinkite, kad apsupsite savo erdvę su motyvaciniais plakatais ir garsiakalbiais. Jūs ne tik atrodysite puikiai, bet ir išgelbėsite visus pinigus.