12 gudrybių, galinčių įrodyti jūsų gyvenimą

Tai trunka tiek daug daugiau nei tiesiog mokymas ir dietos. Mes dažnai bandome mitybą ar naują treniruotės planą, kuris atrodo taip sunku sekti. Mes einame trasoje nuo pirmadienio iki penktadienio, tačiau atvykstame savaitgalį, kai mūsų draugai nori išeiti už gėrimus ir maistą bei bumą, kad visi mūsų pasiekimai greitai sugriauta. Tai yra priežastis, kodėl tiek daug žmonių nesugeba tęsti savo fitneso tikslų ilgą laiką.

Vis dėlto svarbu suprasti, kad yra būdų, kaip galima įrodyti, kad jūsų gyvenimas tiki, ar ne. Šiame straipsnyje bus ieškoma 12 paprastų gudrybių, kurie gali padėti jums stebėti, kaip tinka ir seksualus. Tai palengvins dietą ir mokymą.

Taigi be tolesnių veiksmų pažiūrėkime ir išsiaiškinsime, kas yra šios paslaptys ir gudrybės. Čia yra 12 gudrybių, kurie gali įrodyti visą jūsų gyvenimą, mėgautis!

12 Turimų išteklių naudojimas

Vienas iš didžiausių pokyčių ir motyvų mano fitneso tikslams buvo realizuoti visus šaltinius, kuriuos turėjau naudoti. Tai pakeitė visą mano požiūrį į tinkamumą. Be to, tai padėjo man tiek daug dėl savo treniruočių ir dietos, labiau nei bet koks išgalvotas mitybos ar mokymo kursas, kurį aš kada nors ėmiau.

Tiesiog eidami į „YouTube“ ir atlikdami tiek daug įkvepiančių fitneso gurų, man tikrai padėjo mokytis daug giliau. Yra tiek daug informacijos, kad jūs galite naudoti savo naudai ir padėti riebalams įrodyti savo gyvenimą amžinai. Būtinai naudokite šiuos šaltinius naudai.

11 Pozityvumo galia

Panašiai skamba kaip klišė šiuo metu, bet iš tikrųjų aplink save pasitenkinkite, kad riebalų įrodymas jūsų fitneso tikslus visam laikui. Atrodo, kad kai kurie iš geriausių šiandienos pasaulio fitneso gurų yra begalinis teigiamumas.

Įrodyta, kad pozityvumas gali praturtinti jūsų kasdienį gyvenimą, tiesiog įsivaizduokite, kiek daugiau gali praturtinti savo fitneso tikslus su nuolatiniu teigiamumu ir jūsų gyvenimo srityje. Nesu siūlyti atsikratyti savo pesimistiškų draugų, bet, kai kalbama apie fitnesą, apsivilkite save su žmonėmis, kurie yra lygiai taip pat varomi, kaip jūs. Tai ne tik padės jums laimingai, bet be to, tai leis jums daug labiau pasiduoti tinkamumui. Padaryti teigiamu įpročiu!

10 Paimkite ilgesnius maršrutus

Tikslus automobilių stovėjimo aikštelės statymas darbo vietoje gali padaryti daug laiko skirtumu. Įsivaizduokite, kiek per ilgą kelią trukusio poveikio poveikis gali būti per metus. Negalima galvoti apie tai kasdieninės pažangos požiūriu, pažvelgti į didelį vaizdą. Atrodo, kad tik šiek tiek papildomo vaikščiojimo iš tikrųjų yra gana seisminė, kai jūs manote, kad tai vyksta per metus.

Kitą kartą vietoj lifto paimkite laiptus, kad jis taptų kasdieniniu įpročiu. Ši nauja rutina ilgą laiką turės didelę įtaką jūsų gyvenimui, nebijokite imtis šių alternatyvų, ji gali tikrai padėti išsiaiškinti jūsų gyvenimą ilgą laiką.

9 aktyvios dienos

Tai vyksta kartu su ankstesniu dalyku, kurį ką tik paminėjau, likęs aktyvus per dieną, yra puikus būdas užsitikrinti ilgalaikę sėkmę. Iš esmės, tuo daugiau judate, tuo daugiau dega per dieną. Sukurkite stiprius įpročius, pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti per savo pertraukas arba kaip paminėjau ankstesnėje automobilių stovėjimo aikštelėje šiek tiek toliau darbe. Pastovaus degimo būsenoje pagerės jūsų medžiagų apykaitos greitis, todėl per dieną jūs galėsite sudeginti daugiau. Raskite būdus, kaip išlikti aktyvūs net iš sporto salės, šis triukas bus jūsų gyvenime garantuotas riebalų įrodymas.

8 Sudarykite realistinį pratybų planą

Kai kalbama apie tinkamumą, planavimas yra viskas. Jei tikrai norite užtepti savo gyvenimą, atlikite sporto salės tvarkaraštį, kuris tinka jums ir jums sekant. Nustatę įprastą veiklą, jūs motyvuosite ir galėsite išlaikyti pastovumą sporto salėje. Nerealistinio plano kūrimas tik pakenks jūsų lūkesčiams, o tai sukels jums atgalinį pedalą, bandantį pasitraukti į šią eilę daugiau nei ne. Suraskite tinkamą laiką, kurio reikia, kad pasiektumėte savo tikslus, tai padės jums pasiekti didelę sėkmę ilgainiui. Raskite laiką ir būkite realus!

7 Vengti apdoroto maršruto

Valgyti perdirbtus maisto produktus galima sustabdyti pažangą. Perdirbti maisto produktai paprastai yra pakraunami su natrio druska, jame yra papildomų pesticidų ar papildomų kvapiųjų medžiagų. Valgyti šviežius maisto produktus yra labai svarbus raktas į jūsų gyvenimo riebumą. Šviežiuose maisto produktuose nėra pridėtų konservantų ir jų sudėtyje yra natūralių medžiagų.

Jei norite, kad tai būtų dar vienas žingsnis, ekologiški maisto produktai yra milžiniška alternatyva jūsų gyvenimui. Valgyti organiškai gali būti daug naudos, vienas iš jų skatina jūsų medžiagų apykaitą, todėl prarandate dar daugiau svorio. Ekologiškuose maisto produktuose nėra pridėtų pesticidų, šis skirtumas galiausiai sukels jūsų kūno riebalų deginimo režimą ilgesnį laiką. Pesticidai, kurie yra neorganiniuose maisto produktuose, sukelia kūno darbą daug lėčiau dėl to, kad jis trukdo skydliaukei, skydliaukė yra atsakinga už jūsų kūno temperatūros nustatymą..

6 Cheat Meal

Cheat miltai tiki, ar ne, gali iš tikrųjų padėti riebalams įrodyti savo gyvenimą. Indulging yra labai svarbus, ypač kai nuolat vartojate dietą ilgą laiką. Cheat maistas taip pat gali padėti pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, suteikiant jūsų kūnui nešvarius riebalus, kurie yra beviltiškai trokšta. Įtraukus šį patiekalą, galėsite jaustis gerai, o ilgalaikiai tikslai atrodo daug lengviau. Pasidžiaukite, nusipelno!

5 Miego kokybė

Riebalų atsparumas jūsų gyvenimui prasideda nuo miego kokybės. Kūnui reikia mažiausiai 6-8 valandų miego per dieną. 7–8 metų tikslas yra idealus. Prarijus miego gali tiesiog nutekėti medžiagų apykaita, todėl galite sudeginti daug lėčiau. Maisto perdirbimas taip pat tampa daug labiau įtemptas ant kūno, bandant virškinti angliavandenius tampa vis sunkiau, kai jūsų kūnas yra išnaudotas, tai sumažina energijos gamybą jūsų organizme visą dieną. Įsitikinkite, kad gausite gerą nakties poilsį. Tai padės jums skubiai pasivyti savo gyvenimą.

4 Draugo palaikymas

Jūsų palaikymo sistema turėtų būti tokia pat stipri už sporto salės, kaip ir treniruoklių salėje. Rasti draugų, kurie supranta jūsų gyvenimo būdą, yra labai svarbūs, kai kalbama apie riebalų atsparumą jūsų gyvenimui. Draugai paprastai būna jūsų sukrėtimas ar sukilimas, kai reikia pasiekti savo fitneso tikslus. Padarykite savo draugams supratimą, kaip svarbu jums tinka fitnesas, nesudarykite atkaklumo ir tiesiog venkite pagundų, o suraskite bendrų priežasčių, pavyzdžiui, valgyti restoranuose, kuriuose yra dalykų, kuriuos kiekvienas gali mėgautis ar daryti kitus dalykus, kurie gali būti naudingi visiems . Jūsų draugų įtraukimas į laivą yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, norint įrodyti savo gyvenimą, nepamirškite to daryti..

3 Mokymas su tikslu

Mokymas su tikslu yra labai svarbus, kai kalbama apie riebalų atsparumą jūsų gyvenimui. Nors noriu pasveikinti visus, kurie žengia į sporto salę, tai yra daug daugiau, jei norite įvažiuoti į sporto salę su konkrečiu, tikslu, tikslu ar žaidimo planu. Iš esmės, nustatykite sau sėkmę. Vadovaukitės tinkama fitneso programa ir mitybos planu. Imtis pažangos nuotraukų. Stebėkite savo treniruotes. Pagerinkite savo trūkumus. Tai yra viskas, ką jūs galite padaryti, kurie gali būti gyvybiškai svarbūs jūsų gyvenimui visam laikui.

2 Įtraukimas ne atimant

Atsižvelgiant į požiūrį į tai, ką pridedate vietoj to, ką jūs atsisakote, galite atlikti svarbų vaidmenį jūsų proto rinkinyje. Asmuo, kuris paprastai pradeda vartoti mitybą, galvoja apie viską, ką jie atsisako, tai iš karto juos verčia į netinkamą proto rėmą. Vietoj to, pagalvokite apie tai, kaip jūs galite pakeisti savo gyvenimą, o dar valgyti puikių maistingų maisto produktų. Yra daugiau nei 10 skirtingų mitybos baltymų, kuriuos galite valgyti, įvairūs veggiečiai ir daugybė angliavandenių, kuriuos galite vartoti. Naudodamiesi šio tipo proto rinkiniu, jums bus daug toliau. Tai yra labai svarbus veiksnys, kai kalbama apie riebalų atsparumą jūsų gyvenimui.

1 Vizualizuoti

Vizualizacijos procesas yra gana efektingas, kai reikia gauti savo fitneso tikslus. Vizualizuokite tai, ką ketinate daryti prieš ranką labai nepakankamai įvertinus, ir galiausiai padėsite sutaupyti laiko, kai save drausite.

Prieš pabudę kiekvieną rytą, įsivaizduokite savo valgius ir kada juos valgysite. Vizualizuokite, kai dirbsite.

Dar vienas didelis įrankis yra 5-7 minutės kardio prieš treniruotę. Tai gali ne tik padėti pradėti medžiagų apykaitą, bet taip pat gali būti laiko tarpininkuoti ir vizualizuoti treniruotę anksčiau. Tai ne tik sutaupys jūsų laiko, bet ir jus motyvuos eiti į treniruotę. Vizualizavimas yra didžiulis raktas į jūsų gyvenimo riebumą.