12 ženklai, kad esate sveiki, nors ir nesate ploni

Gone yra dienos, kai plonas buvo laikomas grožio standartu. Dėl daugelio kovos su kūnu kampanijų socialinėje žiniasklaidoje moterys dabar mokosi mylėti savo kūnus, nepriklausomai nuo jų formos ir dydžio.

Tačiau, nepaisant to, degantis klausimas vis dar išlieka: ar galite save laikyti sveiku, net jei nesate liesas? Kai ateisite galvoti apie tai, treniruoklių treniruokliai toliau sportuoja skulptūrinėmis rankomis, abs ir kojomis. Gydytojai vis dar skatina antsvorį turinčias moteris numesti svorio, kad išvengtų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sutrikimų gausos.

Ir vis dėlto yra įkvepiančių moterų, kurios gali padaryti sudėtingas jogos pozas, net jei jos yra sunkioje pusėje. Jūs netgi galite rasti „YouTube“ vaizdo įrašus, kuriuose yra daugybė moterų, kurios gali daug geriau šokti, nei daugelis plonų moterų.

Kas iš tikrųjų daro moterį sveiką? Matyt, tai daugiau nei tai, ką matote svėrimo skalėje. Čia yra 12 ženklų, rodančių, kad esate sveikas, net jei esate šiek tiek išsipūtęs.

12 Reguliarūs menstruacijų ciklai

Reguliarūs mėnesiniai ne visada reiškia 28 dienų ciklą, kurį patiria tik keletas mergaičių. Tol, kol kas menstruuojate kiekvieną mėnesį tik keliais, nerimą keliančiais priešmenstruaciniais simptomais, jūsų sveikata yra tinkamas kelias.

Nenuostabu, kad menstruacinio ciklo reguliarumas jau daug kalba apie jūsų sveikatą, nes sumažėjęs virškinimas, uždegimas, atsparumas insulinui, fizinis ir psichinis stresas gali sukelti netinkamą ciklą. Nereikia nė sakyti, kad nereguliarus ciklas yra aiškus signalas, kad jūsų kūnas kažkas yra blogas.

Be to, jūsų menses turėtų būti gana skausmingos, nes intensyvūs skausmai mėnesinių metu gali būti pagrindinio sutrikimo požymis, pvz., Endometriozė ir estrogenų dominavimas. Geriau iškvieskite savo ginekologą, jei sergate sunkiais mėnesinių skausmais.

11 Reguliarūs žarnų judesiai

Jei galite reguliariai eiti, tai reiškia, kad jūsų kūnas apdoroja kietąsias atliekas greitai ir efektyviai, nurodydamas sveiką virškinimo sistemą. Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pažeidimai gali reikšti, kad su virškinimu kažkas negerai. Tai ne tik nesveikas, bet ir labai nepatogu.

Normalios išmatos būna skirtingų formų, dydžių ir spalvų, bet tol, kol tavo yra gerai suformuota, o ne laisva, jūs gerai. Ji taip pat neturėtų būti skausmingai sunki, nes tai reiškia, kad jūsų mityboje nevartojate tinkamo pluošto ir vandens. Jei jūsų išmatos yra kruvinos, turėtumėte ją nedelsiant patikrinti.

10 Garso pristabdymas

Ne visi mes miegame ne mažiau kaip aštuonias valandas naktį, bet tol, kol gausite pakankamai miego, kad galėtumėte pasimėgauti atnaujintu dienos laiku ir nenužadindami prietaisų skydo ar bungančio kofeino, jūs esate gana daug teisingo kelio . Atsitiktinė nemiga yra laikoma normalia, tačiau ji neturėtų būti siejama su naktiniu prakaitu ir dažnaisiais pabudimo epizodais.

Miego gerai taip pat yra geros hormoninės pusiausvyros požymis, nes aukštas estrogenų kiekis ir mažas streso hormono kortizolio kiekis padeda jums ramiai miegoti. Miego trūkumas taip pat gali išprovokuoti jūsų bado signalus, todėl jums sunku išsiaiškinti, ar esate badaujantis ar prisotintas.

9 Išvalykite odą

Jūsų odoje yra daug lytinių hormonų receptorių progesteronui, estrogenui, testosteronui ir DHEA-S. Tai daro jūsų odą geru bet kokio hormono disbalanso rodikliu, kuris vyksta jūsų organizme. Tai ypač akivaizdu, kai turite jautrią odą.

Pavyzdžiui, daug testosterono gali padidinti naftos gamybą, o geras estrogeno kiekis minkština ir ramina jūsų odą. Jūs taip pat žinosite, kada jaučiate per daug pieno ir riebių maisto produktų savo mityboje, kai patiriate spuogai. Stresas taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų odai, taigi, jei nesate patyrę nė vieno iš šių dalykų, nereikia per daug nerimauti dėl savo sveikatos.

8 Sveiki plaukai ir nagai

Jūsų plaukų ir nagų būklė yra geras rodiklis, rodantis, ar jūs kenčiate nuo bet kokio maistinių medžiagų trūkumo.

Jei jūsų nagai dažnai suskaidomi arba skilinėja, tai gali būti skydliaukės sutrikimo požymis. Gelsvos spalvos nagai rodo grybelinę infekciją, kuri gali reikšti susilpnintą imuninę sistemą, prastą kraujotaką ar net diabetą. Nagų briaunos yra geležies trūkumo požymis.

Kalbant apie plaukus, vyrų modelio plaukų augimas ir nuplikimas yra akivaizdus moters testosterono perteklio požymis. Jei jūsų vienintelės problemos yra suskaidytos galvos ir garbanos, plaukai yra daugiau ar mažiau sveiki.

7 Didelis libido

Priešingai populiariems įsitikinimams, vyrai nėra vieninteliai, turintys aukštą lytinį potraukį. Moterims, turinčioms sveiką lytinio potraukio dozę, gali būti geras dalykas, nes neturėdamas lyties apetito gali reikėti tam tikro hormoninio disbalanso estrogenų ir testosterono lygiuose. Tai taip pat gali reikšti, kad negaunate pakankamai ramybės ir miego, todėl kovojate su savo lytiniu potraukiu.

Kai kuriais atvejais prastas lytinis potraukis gali rodyti prastą psichologinę sveikatą dėl lyties. Tokiu atveju turėtumėte stengtis sumažinti stresą ir sukurti saugiausią lytinę aplinką.

6 Teisė energijai

Įprasta jaučiasi pavargusi po ilgos darbo dienos, bet, jei atsidursite chroniškai nuovargiu, tuomet gali būti mitybos trūkumų, streso, nepakankamo miego, mažo kaloringumo ir cukraus kiekio kraujyje svyravimų..

Pratimai yra geras jūsų energijos lygio matas. Ji neturi būti valandos trukmės treniruoklių salė, nes per trumpą laiką gali būti teisingai vadinama ir treniruotėmis. Pratimai turėtų jaustis smagu, nes išlaisvina endorfinus, kurie jus užgauna ir jaustis gerai. Jei po treniruotės jaučiatės taip išsipūtęs, tai gali būti labai streso gyvenimo būdo ženklas. Negalima stumti per daug.

5 Išvalykite šlapimą

Daugelis iš mūsų neatsižvelgia į mūsų šlapimą, bet tai iš tikrųjų yra geras būdas pamatyti, ar pakankamai drėkinate. Jei šlapimo spalva yra šviesiai geltona, o jūs kelis kartus per dieną šlapiate, tai yra geras tinkamo hidratacijos ir sveikų inkstų požymis. Tamsus ir koncentruotas šlapimas reiškia, kad negaunate pakankamai skysčių ir kad reikia gerti daugiau skysčių, o drumstas šlapimas reikalauja kelionės į gydytoją. Už viską, ką žinote, jūsų viduje yra kažkas, kas neturėtų būti ten.

Kita vertus, visiškai bespalvis šlapimas yra požymis, kad esate per daug hidratuotas. Nors tai nėra tokia problemiška kaip dehidratacija, tai gali reikšti, kad prarandate vertingų elektrolitų, kuriuos reikia jūsų organizmui.

4 Greita žaizdų gijimas

Pjūviai ir mėlynės turėtų išgydyti per kelias dienas ar savaites, nes tai reiškia, kad tavo kraujas krešėja normaliai, baltieji kraujo kūneliai gali kovoti su infekcijomis, o jūsų kraujagyslės yra sveikos. Bet jei pastebėsite, kad jūsų pjūviai, nudegimai, įbrėžimai ir mėlynės užtrunka ilgai išgydyti, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, nes tai gali būti užuomina apie didesnę problemą, pavyzdžiui, diabetą.

Panašiai, jei patiriate nepaaiškinamą mėlyną nuo lengvo slėgio, jis neturėtų būti paimtas su druskos grūdais. Patikrinkite savo kraują, nes tai gali būti anemijos ar kitų kraujo ir kraujotakos problemų požymis.

3 Valdomi streso lygiai

Stresas yra kasdienio gyvenimo dalis, tačiau jis neturėtų nuryti visą savo gyvenimą ir priversti jaustis priblokšti. Jei atsidursite ašaromis artėjančio galutinio termino ar hiperventiliavimo metu kiekvieną kartą, kai ruošiatės pristatyti pristatymą, tuomet jums reikės nubrėžti keletą žingsnių ir sužinoti, kaip atsipalaiduoti.

Gebėjimas maloniai susidoroti su daugeliu stresorių jūsų gyvenime suteikia jums ramybę ir sveikesnį gyvenimą apskritai. Lėtinis stresas gali sukelti didelį užkrėtimą jūsų organizmui ir sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, širdies liga, atminties sutrikimas ir svorio padidėjimas.

2 Sveikos mitybos įpročiai

Jūs negalite būti tokie Petite kaip Emilia Clarke arba kaip liesas kaip Jennifer Lawrence, bet esate įsitikinę savo kūnu, nes žinote, kad gerai valgote. Jūs nenorite eiti į salotų dietą, bet vietoj to rinkitės daugiau maisto produktų ir mažiau perdirbtų maisto produktų. Jūs taip pat žinote, kaip nustoti valgyti, kai jaučiatės visiškai jaučiamas, ir žinote, kad maisto produktai jaučiasi patenkinti ir energingi. Jūs nesupratote sau tik todėl, kad pasigailėjote kažką, ką daugelis mano, kad jie nesveiki, nes tu valgai juos saikingai. Jūs nesate vienas iš tų žmonių, kurie jaučiasi pirmyn ir atgal mityboje, taip sukeldami didelį svorio prieaugį ir nuostolius.

Jei galite pasakyti visus pirmiau minėtus dalykus sau, tada jūs žinote, kad priėmėte sveiką mitybos įpročią, viršijančią svėrimo skalę.

1 Happy Disposition

Sveikata yra ne tik fizinė; jis taip pat susijęs su jūsų bendrą gerovę, kuri apima jūsų psichologinę ir emocinę perspektyvą. Tai nebūtinai reiškia, kad jūsų veidui visą laiką turėtumėte paslėpti šypseną. Žinoma, bus blogų dienų, bet bent jau kasdien rasite kažką dėkingi, pvz., Tai prabangus sumuštinis pragariškos darbo dienos viduryje arba šeimos šventė, laukianti jūsų labai ilgo ir varginančio savaitės pabaigoje.

Jei sugebėsite išlaikyti puikų požiūrį, nepaisant visko, tada jūs neturite nerimauti dėl savo sveikatos ir gerovės, nesvarbu, koks yra jūsų svoris.