12 priežasčių Kiaušiniai yra puikus maistas

Kiaušiniai yra tokie dažni, kad beveik lengva nepastebėti, kokie nuostabūs jie iš tikrųjų yra. Jie ne tik lengva rasti, bet ir labai skanūs, bet jie taip pat puikiai tinka jums. Jau kurį laiką mokslininkai manė, kad cholesterolio kiekis kiaušiniuose mums buvo blogas, todėl daugelis iš mūsų bijojo jų pirkti, tačiau tai jau nebėra teisinga. Dabartiniai tyrimai rodo, kad yra mažai ryšių tarp cholesterolio kiekio kiaušiniuose ir padidėjusio cholesterolio kiekio organizme. Nuostabu. Čia yra 12 priežasčių, kodėl kiaušiniai iš esmės yra puikus maistas.

12 kiaušinių yra maistinių medžiagų

Kiaušiniai turi itin įspūdingą maistinių medžiagų asortimentą, įskaitant vitaminus, mineralus, aukštos kokybės baltymus ir gerus riebalus. Kiekviename kiaušinyje yra 9% vitamino B12, 15% B2, 6% A vitamino, 7% B5 vitamino, seleno, kalcio, geležies, kalio, cinko, mangano, vitamino E, folio ir daug kitų maistinių medžiagų . Kalbėkite apie įvairius sveikus dalykus. Valgykite porą kiaušinių ir tikrai galite įkelti.

11 Jie yra jūsų svorio netekimas

Bandymas būti tinkamas ir liesas? Kiaušiniai gali padėti. Jie yra puikus baltymų šaltinis, bet yra labai mažai kalorijų, o tai yra pagrindinis laimėjimas, kai norima prarasti ar išlaikyti savo svorį. Rimtai vienas kiaušinis turi tik apie 70 kalorijų ir gali būti labai pripildytas, todėl jie yra puikus būdas pradėti dieną ir suteikti sau šiek tiek degalų, kad galėtumėte eiti. Kiaušinių valgymas kaip užkandis visą dieną taip pat gali būti beprasmiškas būdas išlaikyti maistą nuo valgio prie bado.

10 Jūs galite kepti kiaušinius avokadų viduje

Mums visiems patinka nuolankus avokadas, tiesa? Mes visuomet ieškome daugiau būdų, kaip juos mėgautis, nes mes esame labai apsėstai. Kiaušiniai yra gana stebuklingi, nes galime juos sulankstyti į kitus maisto produktus, kuriuos tikrai negalite pasakyti apie viską. Jūs galite pjaustyti avokadą per pusę ir pašalinti duobę, o bumas, tai puikus kiaušinio dubuo ... Tiesiog išpjaukite kai kuriuos avokadus, įtrūkite kiaušinėje ir kepkite 15–20 minučių 450 laipsnių kampu. Tai gana idealus valgis bet kuriuo paros metu.

9 Kiaušiniai yra visiškai perkeliami

Ar yra kokių nors kitų užkandžių, kuriuos galite gaminti savo natūraliame inde? Tikriausiai ne. Jūs galite padaryti kietus virtus kiaušinius ir paimti juos į darbą. Tai patogu. Jei sunku virti savo kiaušinius, triukas, užtikrinantis, kad lukštas lengvai nuplėšia, tariamai suteiks jiems karštą paleidimą ir paskui juos įšaldys į šaltą vandenį..

8 Jie sumažina uždegimą

Kiaušinių kolinas daro juos galingu priešuždegiminiu. Uždegimą gali sukelti bet koks vidinis ar išorinis stresas, o jei mes to nesugebėsime veiksmingai atsikratyti, tai mūsų kūnuose sukelia daugybę problemų, pvz., Imuninės sistemos sumažinimas, todėl sunku gauti gerą naktį, mūsų oda atrodo bloga ir pan. Mes linkę galvoti apie vaisius ir daržoves kaip geriausius šaltinius dėl jų antioksidantų, bet ir kiaušinių..

7 Jūs galite kepti juos įvairiais būdais

Galite pažodžiui virti kiaušinį įvairiais būdais ir netgi skonis kitaip, priklausomai nuo jūsų pasirinkto virimo metodo. Sunkiai virti, minkšti virti, kieti ir minkšti, saulėta pusė į viršų, per paprasta, vidutinė, sunki, kepta ... Jau nekalbant apie tai, kad juos galite padaryti ir į omletus, frittatas ir velnias. Tai labiau panašus į tai, ką negalite daryti su kiaušiniu? Kai kurie maisto ruošimo variantai reikalauja alyvos, tačiau kai kurie, žinoma, tik naudoja vandenį, todėl yra kokių nors skonių ar mitybos reikalavimų.

6 Jūs galite virti su jais, per daug

Be to, kad kiaušiniai yra labai universalūs, jie taip pat yra tiek daug receptų. Kaip ir daugelis receptų, kuriuose dalyvauja kepimas, taip pat reikės kiaušinio. Žinoma, su salmonelių potencialu, paprastai laikoma gera idėja visiškai paruošti šiuos receptus prieš valgant. Nors, žinoma, žaliavinio slapuko tešla yra skaniausias dalykas, kuris kada nors egzistavo.

5 Kiaušiniai skanūs savo pačių

Kiaušiniai yra itin universalūs, todėl galite pridėti visus įvairius priedus, padažus ir prieskonius, tačiau jie taip pat yra gana geri. Kaip ir rimtai, paprasto vištienos krūtinėlės gabalas gali būti labai nuobodu arba sausas be papildomų gerų dalykų, bet kiaušinių? Paprastai gana skanūs, kai jie šviežiai virti.

4 Jie pigūs

Maistas gali būti toks brangus. Taip, mums reikia, kad išgyventume, ir tai skonio gerai, todėl smagu, bet tai tikrai kainuoja daug. Tai ypač erzina, kai net tik perkant sveiką pagrindą vis dar yra brangus, tačiau kiaušiniai yra vienas elementas, kuris neketins jums toje tarnyboje. Jūs galite gauti visą kartoninę kiaušinių porą prieš keletą dolerių, kurie pažodžiui suskirsto į centus. Keičiant brangesnius kiaušinių baltymus, kas savaitę galima valgyti keletą patiekalų, iš tikrųjų gali sutaupyti pinigų kitiems maisto produktams. Kaip vynas.

3 tryniai yra unikalūs

Paprastai, jei valgote mėsą, o tai ištrauna, tai yra baisu, bet tokiu būdu kiaušiniai yra unikalūs. Pridedant sprogstamą kiaušinio trynį, bet koks maistas yra daug įdomesnis ir skanesnis. Kiaušinio trynio sujungimas su tam tikru skrudintuvu yra labai skanus ir jums nereikės net savo tipiško sviesto. Jei jūs pripildote salotos su pora pernelyg paprastų kiaušinių, jums net nereikia jokių padažu.

2 Kiaušiniai gali būti pagirių pagalbininkas

Pagirios niekada negali būti visiškai užkirstos kelią ar ištaisyti, neišskiriant pilno sluoksnio, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nužudytumėte kraštą, jei tikrai kenčia. Viena idėja? Valgyti kai kuriuos kiaušinius. Kiaušiniai yra geras cisteino šaltinis, kuris gali padėti atsikratyti kai kurių toksinų, kurie liko jūsų kūno po nakties. Be to, jie paprastai yra gana lengvai virškinami, kurie gali būti svarbūs, jei jūsų skrandis nėra toks didelis. Dėl savo didelio baltymų kiekio jie veiks kuo geriau.

1 Jie yra pilnas baltymas

Tikėkite ar ne, ne visi baltymai yra vienodi. Nors vegetariški maisto produktai, tokie kaip pupelės ir riešutai, yra geri šaltiniai, jie nėra sveiki baltymų šaltiniai, pvz., Gyvūniniai šaltiniai. Tai susiję su amino rūgštimis, kurios yra maisto produktuose. Yra 20 skirtingų aminorūgščių, kurios gali sudaryti baltymą, o kūnas negali padaryti devynių iš jų, kurios yra tos, kurios vadinamos būtinomis aminorūgštimis. Kiaušiniai laikomi pilnais baltymais, kurių kiekvienas turi apie šešis gramus, o tai puikiai tinka jų dydžiui. Ar ne taip džiaugiamės, kad jūs vėl valgote kiaušinius?