12 maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti ekologiškai

Mes matome šį žodį everywhere- „organic.“ Ką reiškia? Žodis „ekologiškas“ iš tikrųjų reiškia, kaip gaminami ir auginami žemės ūkio produktai. Tai apima daržoves, vaisius, pieną, mėsą ir net grūdus. Ekologinis ūkininkavimas neleidžia sintetinių pesticidų ar cheminių trąšų, ir viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės linkę pirkti ekologiškai, yra dėl pesticidų kiekio, kuris buvo ištirtas siekiant apsunkinti ankstyvą vaikystės vystymąsi, skatinti vėžį, taip pat vidiniai ir išoriniai kūno sudirgimai. Svarbu turėti subalansuotą mitybą, remti vietiniu mastu auginamus maisto produktus ir protingai rinktis, ką jūs išleidžiate į savo kūną, ir yra svarbu šviesti save apie maisto produktus, kuriuos valgote, ir rinktis bei priimti sprendimus pagal jūsų mokslinius tyrimus. Vienintelis, kuris yra atsakingas už jūsų sveikatą, yra tau, taigi ją suskaičiuokite!

12 Agurkai

Nors agurkai gali būti pagaminti iš 95% vandens, tai nereiškia, kad jie neturėtų būti pirkti ekologiškai. Pagal USDA Pesticidų programą, šiuose neekologiškuose agurkuose aptikta 86 pesticidai. Pesticidai gali sukelti trumpalaikių ir ilgalaikių problemų, tokių kaip pykinimas ar net reprodukciniai klausimai. Pasirinkę ekologiškai pirkti agurkus, gausite vitamino K, vitamino D, vitamino C ir net kalio naudą. Agurkai yra priešuždegiminis maistas, kuris gali padėti virškinimo sutrikimams, ir jie yra daug vandens, todėl jie taip pat išlaikys jūsų kūną..

11 „Sweet Bell Peppers“

Saldžiosios paprikos yra puikus vitamino K, vitamino A ir vitamino C šaltinis, kuris gali tiesiogiai prisidėti prie akių sveikatos. Kadangi jie yra daug vitamino C, jis taip pat gali padėti išvengti anemijos, ty kai trūksta geležies. USDA duomenimis, 68% paprikos, kurių mėginiai buvo paimti, buvo nustatyta, kad juose yra pesticidų. Remiantis šiais tyrimais, įprastuose saldžiųjų paprikų paviršiuje yra 49 pesticidai, todėl jiems rekomenduojama ekologiškai pirkti..

10 Pienas

Kai mes girdime apie ekologiškus maisto produktus, mes paprastai galvojame apie vaisius ir daržoves. Mes dažnai nepastebime, kad pieno produktai, pavyzdžiui, pienas, taip pat gali būti įsigyti ekologiškai. Pagal įstatymą, organinėms pienui naudojamoms karvėms neleidžiama duoti sintetinių augimo hormonų ar antibiotikų, ir jie turi būti šeriami ekologišku maistu. Lyginant su tradiciniu pienu, organiniame piene yra daugiau vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių. Visi žinome, kad pienas yra puikus kalcio šaltinis, skatinantis kaulų sveikatą, todėl įsitikinkite, kad geriate!

9 Importuotos vynuogės

Vynuogėse yra antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti kraujo krešulių ir aukšto kraujospūdžio riziką. Taip pat žinoma, kad jie padeda sustabdyti skrandžio ir krūties vėžio ląstelių plitimą. USDA teigimu, nustatyta, kad 88% įprastinių importuotų vynuogių, kurių mėginiai buvo paimti, yra pesticidų, o jų paviršiuje - 56 pesticidai. Ekologiški būdai - vynuogės, nes vengiama didelių sveikatos problemų!

8 Nektarinai

Nektarinai atrodo panašūs į slyvų ar persikų, tačiau jų rausvos spalvos išryškėja. Nektarinai turi didelį beta karotino kiekį, kuris gali apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų. Visada svarbu nusipirkti ekologiškus nektarinus, nes, pasak USDA, nustatyta, kad 97,3 proc. Įprastinių nektarinų, kurių mėginiai buvo paimti, turi pesticidų, ir 33 pesticidai buvo rasti atskirai. Juose taip pat yra vitamino A, kuris gali padėti sveikiems kaulams, dantims, odai ir plaukams. Jie taip pat yra puikus maisto pluošto šaltinis, kuris gali padėti virškinti.

7 Mėsa

Panašiai kaip ir piene, pagal JAV žemės ūkio departamentą ekologišką mėsą teikiantys gyvūnai turi būti šeriami tik ekologišku maistu ir jiems neleidžiama skirti jokių hormonų ar antibiotikų. Pirkdami įprastą mėsą, gali kilti rizika, kad atsiras hormonų ir antibiotikų poveikis, susijęs su vėžiu, nutukimu, alergijomis, nevaisingumu, skydliaukės liga ir kūno sveikų bakterijų pokyčiais. Mėsa gali būti sveikos mitybos dalis, nes ji yra daug baltymų, B vitaminų ir geležies.

6 Pomidorai

Pomidorai turi antioksidantą, vadinamą likopenu, kuris yra labai stiprus ir gali padėti kovoti su prostatos vėžiu ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pomidorams rekomenduojama pirkti ekologiškai, nes, remiantis USDA, jų neekologiniame paviršiuje aptikta 35 pesticidai, taip pat buvo aptikti 12 įtariamų hormonų platintojų. Pomidorų naudą sveikatai galite gauti įvairiais būdais ir galite padaryti į begalinius patiekalus ir patiekalus, tokius kaip salsas, padažai ir pastos..

5 Vyšnios

Vyšnios yra svarbūs ir maistingi vaisiai, kurie turėtų būti mūsų mitybos dalis. Juose yra stipresnių antioksidantų nei dauguma kitų vaisių ir gali padėti sumažinti organizmo uždegimą. Dėl šių priešuždegiminių savybių vyšnios puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo artrito. Svarbu ekologiškai pirkti vyšnius, nes pagal USDA Pesticidų programą 91 proc. Išbandytų tradicinių vyšnių buvo pesticidai, o konkrečiai, jų tyrimuose buvo aptikta 42 pesticidai..

4 Špinatai

Paimkite pastabą iš „Popeye“ ir įsitikinkite, kad perkate ekologiškus špinatus, nes šis žalias žalias augalas turi daug naudos sveikatai. Špinatai yra folio, kuris gali sumažinti apsigimimų riziką. Špinatai taip pat gali reguliuoti jūsų virškinimą ir gali padėti kovoti su infekcijomis organizme. USDA teigimu, nustatyta, kad 83,4% neekologiškų špinatų, iš kurių buvo paimti mėginiai, yra pesticidų, ir 48 pesticidai buvo rasti atskirai. Špinatų įdėjimas į kokteilius yra puikus būdas gauti naudos be jo skonio „žaliai“.

3 Salierai

Salierai yra ne tik malonūs valgyti, bet ir jums tinka. Salierai yra labai daug vitamino K, kalio, vitamino A ir vitamino C. Salierai yra įdomūs, nes nors jie gali būti pagaminti iš daugiausia vandens, juose yra sveikas maistinių skaidulų kiekis. Pagal USDA, 94,5% įprastinių salierų, kurių mėginiai buvo paimti, buvo nustatyta, kad jose yra pesticidų. Salierai yra lengvi virti ir gali būti valgyti įvairiais būdais, kurie gali būti savarankiški arba netgi gali būti puikus papildymas sriuboms.

2 Braškės

Braškės yra pilnos vitaminų ir turi fitocheminių medžiagų. Tai gali padėti užkirsti kelią tam tikriems vėžio atvejams ir jie taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti regėjimą bei pusiausvyrą. Jie taip pat gali pagerinti smegenų atmintį ir jos funkciją! Braškės yra labai svarbios ekologiškai pirkti, nes, remiantis USDA, 90% neekologiškų braškių, kurių mėginiai buvo paimti, buvo nustatyta, kad jose yra pesticidų, o konkrečiau, ant jų paviršių buvo aptikti 45 pesticidai..

1 Obuoliai

Oda per dieną išlaiko gydytoją? Ne, ekologiškas obuolys per dieną išlaiko gydytoją! Flavonoidas yra antioksidantas, kuris randamas obuoliuose, o tai gali padėti sumažinti astmos ir net diabeto vystymosi riziką. Obuoliai taip pat gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis. USDA teigimu, nerimą kelia tai, kad 91% neekologiškų obuolių, kurių mėginiai buvo paimti, buvo pesticidai, o konkrečiau, jų paviršiuje buvo 42 pesticidai. Ekologiški - tai būdas eiti į šį dantį, atnaujinantį sveiką užkandį!