11 Pratimai Vyrai Rasti karštą AF

Prieš pradėdami, padarykime vieną dalyką aiškų, naudodamiesi ir dedant pastangas dieną ir dieną yra pats seksualiausias dalykas, kurį moteris gali padaryti. Niekada nepamirškite, kad pratimai, kuriuos atliekate, yra skirti kasdieniam darbui ir suteikiate jam viską, ką turite, yra maloniau nei bet kuris kitas pratimas, kurį atliksite.

Su pastangomis ir atsidavimu ateina kiekvienas pratimas tinkamai. Prieš ką nors kita, įsitikinkite, kad kiekvienas pratimas atliekamas teisingai, tinkama forma yra dar vienas pavyzdys, ką vyrai gali rasti karštoje AF salėje.

Dabar, kai tai pasakoma, yra pratimų, kurie daro tam tikrus vyrus stabdančius ir pataikyti. Kai testosterono lygis yra maksimalus, kai kurie vyrai tiesiog negali padėti sau tuo momentu. Šiame straipsnyje bus išnagrinėta, kokie pratimai ypač susiję su vyrų fitneso entuziastais nuo sienų. Taigi, be tolesnių veiksmų, sužinosime, čia yra 11 pratimų, kuriuose vyrai randa karštą AF, mėgautis!

11 Štabelis Deadlifts

Na, dėl akivaizdžių priežasčių vyrai mano, kad šis pratimas yra neįtikėtinai seksualus. Tai gana daug reiškia, kad moteris kartojasi žemyn, kai kurie vyrai negali padėti sau ir tiesiog kartais žiūri greitai. Šis pratimas yra ne tik seksualus, bet ir laikomas vienu iš geriausių šiandienos pagrindinių treniruočių. „Deadlift“ nukreipia jūsų apatinę nugaros dalį kartu su savo šerdimi, į kurią įeina rankos, pečiai ir glutes. Jūs ne tik kuriate raumenis, bet ir kuriate didelį procesą, šis pratimas yra vienas iš medžiagų apykaitos starterių. Ne daug negatyvų, kai kalbama apie šį pratimą… tai yra laimėti laimėjimas visiems!

10 Bicep Curls

Taip, patikėkite ar ne vyrai mano, kad tai labai seksuali, kai moterys atlieka bicepso judesius. Vyrai mėgsta mergaitę, kuri nebijo, kad pasiektų svorio kambarį ir išnyktų hantelio garbaną. Kartais moterys vėl ir vėl atlieka tuos pačius pratimus, kad mergaitės dirbtų savo rankose, yra žmonių kvapas. Jis taip pat rodo, kad esate pasiruošęs pakeisti dalykus ir įvairinti savo kasdienybę. Jei turite treniruoklių salę, atsitiktinai atlikite šią užduotį ten, kur esate, nesigailėsite!

9 Glute Thrust

Tik girdint šio pratimo pavadinimą nėra sunku žinoti, kodėl vyrai mano, kad šis judėjimas yra seksualus, pats vardas tikriausiai yra įjungtas daugumai vyrų. Šis pratimas gali būti atliekamas kaip kūno svorio pratimas ant kilimėlio ar su mašina. Aš jus įspėjau, jei naudosite mašiną, kai kurie vyrai tikriausiai bandys smogti. Jūs galite naudoti kojos pratęsimo mašiną, kad atliktumėte šlaunikaulio trauką, papildoma įtampa, be abejonės, veiks daug daugiau, nei atlikti šį pratimą ant kilimėlio be svorio. Bet kuriuo atveju, vyrai mėgsta šią užduotį ... kai juos atlieka moterys.

8 Šlaunies pagrobimo mašina

Jūs niekada nematysite vaikino, kuris naudojasi šia mašina, bet jūs tikriausiai pamatysite, kad jį supa. Šis pratimas apima kojų atidarymą ir uždarymą sėdint vertikalioje padėtyje. Susitraukimas sutelktas į jūsų pagrobėjus ir glutes. Visi anekdotai, atlikdami šį pratimą, lėtai, pernelyg greitai einant, gali būti traukiamas raištis. Jei norite likti sutelktas, eikite į mergaičių skyrių.

7 „Lat Pulldown“

„Lat pulldown“ yra karšta AF dėl įvairių priežasčių, kurios prasideda nuo moters pradinės padėties, kai jų nugara yra seksualioje vertikalioje padėtyje ir šiek tiek kreivė. Jau nekalbant, grobis taip pat puikiai vertikalus. Vykdydami šią užduotį visada nepamirškite, kad visą laiką laikytumėte įtemptą šerdį. Taip pat nepamirškite atsipalaiduoti ir kontroliuoti juostą, nepamirškite, kad norite kontroliuoti svorį, o ne leisti svoriui kontroliuoti.

6 Sumo Dumbbell Squat

Žodis Squat yra kažkas, kas akimirksniu atėjo į galvą, kai vyrai galvoja apie karštus judesius, kuriuos moterys atlieka treniruoklių salėje. Skirtingai nei reguliariai pritūpęs, sumo pritūpęs vartoja platesnę poziciją, kuri labiau pabrėžia raumenų raumenis. Svarbu, kad atliekant šį pritūpimą, laikytumėtės tiesiai ir atgal. Viskas, kas susijusi su pritūpimu, veda žmones nuo sienų.

5 Lying Leg Curl Machine

Visi vyrai gali iš tikrųjų galvoti, kai mergina mato šį pratimą, yra grobis. Gulėjo kojų garbanojimo mašina yra puikus grobis ir statybininkas. Kaip ir kitos mašinos, įsitikinkite, kad atliksite reps lėtai ir valdomai. Be to, galbūt norėsite stebėti bet kokias lursers, jie, atrodo, aplink šią mašiną, taip pat laikas nuo laiko.

4 „Glute Kickback“

Nenuostabu čia, vyrai mėgsta glute pratimus. Atvirkštinis atsitraukimas yra dar vienas treniruočių vyrai, kurie randa karštą AF. Šis pratimas skirtas konkrečiai jūsų glutes ir hamstrings. Šį pratimą galite atlikti ant kilimėlio be svorio arba naudodami mašiną ar kabelį, kad pripildytumėte treniruotę. Atvirkštinis atsilikimas yra didžiulė glute pastato veikla, kuri ir toliau tęsiasi tarp fitneso entuziastų, jei ieškote puikios izoliacijos glute statytojo, nėra geresnio nei šis pratimas.

3 žingsnio mašina

Taip, net širdies mašina gali vairuoti žmones nuo sienų. Patikėkite ar ne, yra teisinga dalis glute veiksmų vykstant atliekant šią kardio mašiną. Pagal Amerikos sporto taryba, „Step-up“ yra viena iš svarbiausių pastatų pratybų po pritūpimo. Tai derinant su širdies ir kraujagyslių veikla yra labai stipri veiksmingos pratybos. Laimėk šį įrenginį, degindami statydami savo glutes.

2 Stendas Paspauskite

Mylėkite jį arba nekenčiu, stendo spauda iš tikrųjų yra kažkas, ką dauguma vyrų randa karšto AF. Atlikdami šią užduotį, du dalykai rodo, kad vyrai yra labai seksualūs, stiprūs ir patikimi. Labai dažnai jūs matote, kaip moterys atlieka šį pratimą, kuris parodo, kaip įsitikinusi, jog moteris yra pati. Jis taip pat pasižymi stipriu laipsniu, pavyzdžiui, pritūpęs ir nuleidžiamas, stalinis presas laikomas vienu iš geriausių pagrindinių pratimų, dirbančių įvairiose raumenų grupėse. Jis taip pat yra vienas iš geriausių medžiagų apykaitos starterių, o tai reiškia, jei norite sudeginti, šis pratimas yra tikrai geras pasirinkimas. Jei norite pabandyti kažką kitokio, jums nereikės suklysti su stalo spaudos pratimais į savo įprastą.

1 Sraigtiniai raišteliai

Jokio būgno ritinio nereikia… labai nenuostabu, kad pritūpimas laikomas karščiausiu moterų atliekamu pratimu. Pagal neseniai atliktą apklausą, kurioje klausiama seksualiausių trenerių visame JAV, 44 proc. Nusileidimas kilo antrajame, jei manote, kad tai yra.

Kad atliktumėte tinkamą pritūpimą, visada atminkite, kad jūsų šerdis turi būti griežta, o nugarėlė yra vertikalioje padėtyje. Atminkite, kad gera forma atliekant pratimą yra seksualiausia jų savybė!