10 Crash Diets, kurių reikia vengti

Šiaurės Amerika ir Vakarai apskritai tapo apsėstu plonumu. Mes įterpėme pranešimą, kad nutukimas sukelia lėtines sveikatos sąlygas ir netgi mirtį, ir mes visiškai išpūtėme tą žinią proporcingai. Mes nepamirštame apie nutukusius žmones, turinčius švarių sveikatos sąskaitas, kurie gali nugalėti ir išgyventi didžiąją dalį savo liesių draugų itin maratone.

Taip pat nepamirštame, kad mūsų visuomenės lūkesčiai apie sveiką kūną yra visiškai nesusiję su tikrove, ypač mados ir pramogų pasaulyje. 6 pakuočių abs ir „plieno bandelės“ tapo sveiko ir grožio sinonimu, o pasitikėjimas savo oda gali būti daug galingesnis tiek vidinio, tiek išorinio grožio vaizdu. Ir vengiant dietos, jūs galite padaryti daug sveikesnes nei kas nors, kuris nuolat nuvažiuoja į skirtingus kelnės dydžius.

Beviltiška vėlesnė plona kūno dalis veda kai kurias moteris beprotiškus dalykus, pavyzdžiui, mitybą. Kai kurių šių mitybų pasekmės yra daug mažiau sveikos (ir daug pavojingesnės) nei mažai papildomo kūno riebalų.

Sveikas ir rūpestingas valgymas visada yra pranašesnis už bet kokią dietą, ir jie yra ypač pranašesni už bet kokią mitybą. Kai kurios dietos ypač kenksmingos. Čia yra 10 mitybos sutrikimų, kuriuos turėtumėte likti nuošalyje.

10 Sultys valo

Sultys valo vis labiau populiarėja, galbūt todėl, kad daugelis Holivudo įžymybių juos naudojo sėkmingais svorio netekimo rezultatais. Bet atėjo laikas nustoti paklusti savo svoriui ir pradėti šiek tiek daugiau dėmesio jūsų sveikatai.

Kadangi sulčių valymas dažnai parduodamas ir parduodamas kaip sveikos mitybos planas, tiesa, kad jūs prarasite svorį dėl šios dietos, nes valgote per mažai kalorijų, kad jūsų kūnas veiktų optimaliai. Kadangi jūs tikriausiai neturėsite vitaminų, jei tai padarysite teisingai, jūsų sistemoje neturės pakankamai baltymų, kad po treniruotės atkurtumėte raumenis, o jūsų imuninė sistema taip pat gali nukentėti.

Sultys, skatinamos šiems mitybams, taip pat yra per mažai kalorijų (todėl jūs greitai prarandate svorį), bet valgant tiek mažai kalorijų, jūsų kūnas mano, kad tai badauja. Jūsų kūnas reaguoja išsaugodamas kalorijas, sulėtindamas medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad kai „išvalysite“, jūs sveriate net greitesnį svorį.

9 Kopūstų sriuba

Kopūstų sriubos dieta nėra tai, ką ji skamba - jūs nevalgyiate tik kopūstų sriubos (nors jūs daug ką valgote). Ši dieta apima bereikalingai sudėtingą žingsnių seriją, kurioje leidžiama valgyti tam tikrus dalykus kiekvieną savaitę keletą savaičių, tačiau jums leidžiama turėti tiek daug kopūstų sriubos, kiek norite. Pačios kopūstų sriuba yra gana sveika ir net skamba skaniai, bet kaip nors, kas turėjo šiek tiek per daug kopūstų, galite pasakyti, kad neturėtumėte išbandyti šios dietos, kai planuojate daug socialinių renginių. Žaliavų daržovių, pavyzdžiui, kopūstų, žinoma, kad jos sukelia dujų ir pilvo skausmą. Mityba neturi riebalų ar baltymų, todėl jūsų medžiagų apykaita sulėtės ir jūsų kūnas turės sunkiai atkurti raumenis, o tai reiškia, kad jūsų svoris grįš atsipalaidavus, kai būsite išjungti dietą. Ar praranda keletą svarų tikrai verta visa tai? Aš vietoj to mieliau myliu savo kūną.

8 Greipfrutų dieta

Kadangi greipfrutų mityba nėra blogiausia, nesilaikykite savo pretenzijų dėl magiško fermento, kuris padeda greitai deginti riebalus. Ši avarijos dieta, kaip ir visi kiti, padeda greitai numesti svorį, nes jame yra kalorijų apribojimo maistas. Skirtumas yra tas, kad kiekvieną valgį reikia valgyti greipfrutų arba gerti greipfrutų sultis. Tai ne greipfrutas, kuris padeda jums numesti svorio; tai kalorijų apribota dieta. Kadangi greipfrutai yra sveiki papildai jūsų valgymo planui, o valgyti juos nedarys daug žalos, žmonės ant antihistamininių vaistų, pvz., Allegra arba tam tikri vaistų nuo nerimo, gali kelti problemų, nes kai kurios greipfrutų ar jo sulčių medžiagos gali trukdyti šių vaistų veiksmingumui. Ir, galiausiai, kaip ir visi kiti mitybos sutrikimai, tai gali paskatinti jūsų kūną galvoti, kad tai badauja, ir kai dieta baigėsi, jūs sugausite svorį atgal ir dar daugiau.

7 Meistrų valymo dieta / limonado dieta

Nieko nėra gera idėja, kad pašalinsite visą maistą iš savo valgymo plano. Ne tik dėl to, kad būsite nelaimingi, bet ir dėl to, kad tai pavojinga jūsų sveikatai. Limonado dieta reiškia, kad nieko nevalgo ir gėrimas tik saldintas limonadas 14 dienų. Kadangi jūsų kūnas gaus daug vitamino C, tai viskas, ką gaus. Jūs negalėsite gauti jokių baltymų ar riebalų, dviejų makroelementų, kuriuos jūsų organizmas turi išlaikyti tinkamam procesui, ir jūsų kūnas išeis į viršįtampį, kuris bus prikabintas prie kiekvieno kalorijų, kai nebesilaikysite dietos. badaujantis (kurį esate).

6 Kūdikių maisto dieta

Pagal maistinio mokymo dalį, ši dieta nurodo, kad valgote kūdikių maistą iš stiklainio vietoj realaus maisto. Kadangi registruoti dietologai rekomenduoja, kad net kūdikiai dabar nebevyktų nuo tokio maisto, kodėl suaugusysis nori ten eiti? Vėlgi, ši dieta nepadeda jums prarasti svorio, nes jarred kūdikių maistas kažkaip turi stebuklingų savybių. Tai padeda jums numesti svorio, nes valgote per mažai kalorijų. Pasibaigus dietai, jūsų medžiagų apykaita sulėtės, kad apsaugotų jus nuo bado ir jūsų svoris grįš.

5 badavimo dieta

Kai kurie žmonės taip bijo maisto ir taip apsėstas svorio netekimu, jie priima bado mitybą, ty jie nustoja valgyti kartu. Kadangi svorio netekimas vyksta labai greitai su šiuo metodu, tai yra raumenų ir vandens svorio netekimas, ir, kaip ir su visomis kitomis mitybomis, kai jūs duodate ir suvokiate, kad reikia valgyti, net jei naudojate porcijos kontrolę, jūsų kūnas bus pakabintas riebalams, kad apsaugotumėte savo kūną nuo žalingo bado poveikio. Taip pat galite patirti keletą vitaminų ir mineralų trūkumų, kurie gali sukelti nemalonių simptomų.

4 Švari programa

Ši dieta nėra tik žalinga jūsų sveikatai; tai taip pat kenkia jūsų kišenėms. Pagal vis didėjančią „detoksikacijos“ pretenziją tai yra mityba, kuri jums pasakys, kaip valgyti maisto papildus ir kokteilius, kuriuos reklamuoja kompanija, parduodanti tokius priedus ir kokteilius. O, jūs taip pat leidžiate vieną tikrą maistą per dieną. Išlaidos, sudarančios 425 dolerius už 21 dienų programą, ši mityba, kaip ir visi kiti mitybos sutrikimai, padeda numesti svorį, griežtai apribojant jūsų kalorijų kiekį, o tada bando įtikinti jus, kad svorio netekimas įvyko dėl tam tikro magiško detoksikacijos proceso. Taupykite pinigus. Valgykite tikrą maistą, praktikuokite porcijos kontrolę ir saikingai, ir aktyvaukite. Jūsų kūnas (ir jūsų piniginė) padėkos jums.

3 HGG dieta

HcG arba Žmogaus chorioninis gonadotropinas yra nėštumo hormonas, kurį svorio netekimas sukėlė kaip stebuklingą priedą, kuris gali padėti jums numesti svorio. HcG dieta yra 500 kalorijų per dieną dieta, kuri prašo jus švirkšti save natūralaus hormono, teigdamas, kad pats hormonas yra tai, kas prasideda nuo svorio. Tiesa yra tai, kad 500 kalorijų dieta iš esmės yra bado mityba (atsižvelgiant į tai, kad daugumai žmonių reikia vidutiniškai 2 000 kalorijų tik norint išlaikyti normalią kūno funkciją), o svorio netekimas kyla iš to bado. Didelė kalorijų dietos rizika yra vitaminų ir mineralų trūkumas, raumenų silpnumas, menstruacijų praradimas, netoleravimas šalčiui, plaukų slinkimas ir kt. Jis taip pat sukuria nuotaiką, nes mes visi esame šiek tiek trapūs, kai esame tai alkanas. Be to, FDA nereglamentuoja papildų, todėl niekada nežinome, ar jie yra saugūs, ar kas yra kiekviename butelyje. Jūsų sveikata nėra verta šių pavojų.

2 Ketogeninė dieta

Ketogeninė dieta iš pradžių buvo įvesta kaip gydymas vaikams, kuriems buvo sunku kontroliuoti epilepsijos priepuolius. Jis buvo veiksmingas daugeliui epilepsija sergančių vaikų. Kadangi dieta „kūną“ degina riebalus, o ne angliavandenius kaip degalus, tai buvo tik laiko klausimas, prieš pradedant jį parduoti kaip svorio netekimo metodą. Deja, mitybos šalininkai pamiršo paminėti, kad jis pradėtas kaip rimta medicininė terapija ir kad jis turi daug neigiamų šalutinių poveikių. Tarp jų yra vidurių užkietėjimas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio kiekio padidėjimas net 30%. Priežastis, dėl kurios ši dieta vis dar siūloma vaikams, sergantiems epilepsija, nepaisant šių pavojų, yra tai, kad šie šalutiniai poveikiai yra ne tokie rimti, kaip vartojant vaistą nuo traukulių ar operacijos. Bet jūs nesate vaikas su epilepsija, todėl kodėl reikia imtis šių pavojų?

1 Kaspinuočių mityba

Šis nenormalus „mityba“ (jei ji gali būti vadinama) jau buvo šimtmečius ir, deja, grįžo. Tai reiškia parazito nurijimą, kuris po to valgytų pusę visų suvartojamų. Šis parazitas vadinamas kaspinuočiu, ir jis gyvena virškinimo trakto viduje, maitindamas jūsų vidus. Jis gali augti iki 30 pėdų ilgio.

Jei parazitas jūsų kūno viduje yra nepakankamas priežastis pabėgti nuo bet kokio, kuris siūlo šį svorio mažinimo būdą, galbūt tai įtikins jus paleisti kitą kelią: kaspinuočiai nešeria tik ant maisto, kurį valgote, taip pat jie maitinkite savo kūną. Be to, jie deda kiaušinius į žarnyną, sukurdami daugiau kaspinuočių gyventi jūsų kūno viduje.

Kaspinuočiai ne tik sukelia svorio netekimą, bet taip pat gali sukelti vitaminų trūkumą, raumenų silpnumą ir pilvo skausmą. Jei infekcija tampa pakankamai rimta, kaspinuočiai gali išeiti iš žarnyno ir perkelti visą savo smegenų kelią, sukeldami žalą.

Vietoj to, kad išgyvensiu avarijas, kurios gali turėti rimtų kenksmingų pasekmių jūsų kūnui, išmokti perkelti savo kūną, maitinti kūną ir mylėti savo kūną. Galų gale, grožis (ir sveikata!) Iš tikrųjų būna įvairių formų ir dydžių.